[精品文档]极好的中年女人保养秘笈

[精品文档]极好的中年女人保养秘笈 极好的中年女人保养秘笈 发表日期:2007年11月21日 出处:撒旦狐狸 本页面已被访问 32704 次 我是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己:有没有炎症,有没有痛经,有没有包块和淤塞,已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。我们的后花园需要如何保护呢, 一，女人不能让自己冷。 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍: 第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。 第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。 第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适(后面再说这个)。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重(生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护)。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。 呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃„„总之，含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推 荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶)，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。 二，女人要激素。 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。 当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。 本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆„„最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。 据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。 这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端。 据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆(动物的东东就是厉害一些)。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。 很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会(有些MM想要双胞胎)，西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才 400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说 “暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。 三，女人要涵养自己的水源。 女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。 那水能灭火，就多喝水好了,不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。 女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了„„ 这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源～如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。 还有零食～那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不全一样的。 还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。 说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它了，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄(炖就好，麻辣的算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。 解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。 还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。 四，UP，就是向上的力量。 记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下， DOWNDOWN，55555„„ 我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。 其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。 经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版:空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。 站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。 有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊。 五，节食减肥,不要啦～ 我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~ 不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。 首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。 夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜;冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。 再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃，唉，都坏在这张嘴上. 六，要吃完整的原味的食物。 现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。 一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。 有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。 去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。 讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃,我觉得可以吃一点点，但有三条原则:一，你得明白为什么吃;二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三，别吃多了。 那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。 推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言～人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。 尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况:比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E(医嘱)。有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。 七，吃进嘴里的和抹在脸上的。 我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。 牛奶:能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸 一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。 蜂蜜:白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。 橄榄油:橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。 珍珠粉:维B和钙是一种超能组合(安利的维B药片就是加钙的)，而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合(口腔溃疡或皮肤感染)和脱皮(手脚的皮屑或头皮屑)。珍珠粉还有其它好处:对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉～ 啤酒:前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了。 花粉:维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。 八，滋阴。 我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭;有的人肝火旺，整天发脾气;也有些有肺火，热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。 滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。我不吃六味地黄丸因为是药，是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。 还有很多:银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。 燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。 雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不 会有什么问题。 话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。 九，一树繁花。 两年前买了一盆花，艳丽得很。可抱回家不久就开始败落，只一个星期，花全落光了，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的，为了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里，下面没有根的。 我没法验证这些说法，一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒。这盆花始终蔫蔫地。直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我将它埋在花下。天热了，给鱼换水的机会也多，小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像火星一样，呼拉一下全开了。 如果不是养花，我不会明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我试用过各种牌子的护肤品，给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏，起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是粷酸(也叫曲酸)，是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。后来试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆。 朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护理，记得是秋天，她的皮肤变得很水润，红红嫩嫩，我都动心了。可到了次年春天，她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。 我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花。喜欢植物的人都明白，要花开得持久，土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。 所以朋友送我SKII的美白面膜，说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用。 十，化肥。 沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在我们吃不到这样种出来的菜了，都是化肥催出来的。 人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例，它的配料:木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素(含有苯丙氨酸)、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂„„ MM们买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。 人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去,所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。 其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多是要强调时间性的。如“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面„„”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。 糯米酒是好东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市买不到。小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没几粒米的。自制方法:把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞(酒就是渗到那个洞里的)，用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了。如果在酒 里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了。 普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看。 Q:长痘 MM 因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气。如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以。如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料，炖就好。加一些蔬菜更好，如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。 长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜;特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血;出于压力，吃富含维生素B和钙的食物。太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌(蜂蜜放不坏，它本身就杀菌)，珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素,。都不会有副作用。 不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。 三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅，比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环。 豆豆有两种类型，脾胃蕴热型，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症;气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重。 Q:水果vs. 果汁 只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。 夏天快到了，超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已榨的果汁。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧。酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的，只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大喝得越酸，喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。 春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热，身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节的MM因为日晒会起一些小斑点，把它们“吃掉”吧～用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春天要小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。 所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。菠萝汁(榨的时候加一点点盐)不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪，美白丰胸喔~ 可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。 Q:豆浆 自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。自制还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。 Q:热茶 之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。 推荐:罗汉果一小块，玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗，枸杞10颗。热水冲泡， 这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴;虽然有甜味却并不含热量;红枣健脾胃、补气血;枸杞明目、滋补肝肾;玫瑰花活血调经，舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗， Q:早上喝盐水 如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。 Q:斑 眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大. Q: 胃火大 胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。 Q:皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干 肤色黄表明肝肾功能不旺;眼角的斑点对应子宫气息不畅;手脚凉是MM的通病;一般是生殖系统比较寒凉;气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。 调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。运动，饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说，想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。 Q:特殊时期的痛 战斗的武器，就是老姜。 可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫. ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 捣蛋鬼的年终总结 [捣蛋鬼的年终总结]捣蛋鬼的年终总结 2011年01月18日 云中鸢 花容月貌无常在，情意绵绵有绝期，捣蛋鬼的年终总结。 意念通灵胜朝暮，桌上青草亦芳菲。 好久没捣蛋了，有些心痒痒，手痒痒，所以，从某人家里偷来了某人某人某人的群聊，制造点绯闻，让网易火一把，顺便给俺狠赚一把点击率啊。今天跟某人聊起，回想这一年在网易疯狂的时光，感觉还是蛮快乐的，也因为有这些真心的朋友的陪伴，让我忘却了很多工作和生活中的烦恼，不过，让这些哥哥们宠溺着，苛护着，关怀着，感觉还不错，朋友建议我写篇感想，可我实在不知道怎么下笔，好像每一个人都那么重要，每一个人都那么可爱可亲可近，所以，不想有偏重点，也不想有所偏爱啊，如果一锅把所有哥哥们都乱炖了的话，又舍不得，哈哈，所以，就在这里花五分钟时间给你们制造点绯闻，让你们开怀一笑，记住过去的美好吧,有你们相伴的这一年，我真的很快乐、很幸福,过年了，没时间写年终总结，就当这是我今年的总结吧，哈哈，蒙混过关一下啊。至于明年嘛，我保证一定在这里与你们不离不弃，继续捣蛋，再把我宠成一个任性的坏孩子可就是你们滴不是啊,可怜滴俺，一大把年纪了，在你们这些家伙眼里，就只是个任性的孩子，以好少对我说“知道就好”了啊,我不高兴听滴,祝大家新年快乐,幸福安康, 下面是某某博客里的一段对话，我复制了过来，我不奢望一切会有改变，也不针对任何人，我只想留住那段曾经的美好，留住所有的记忆，属于所有人的 10 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 记忆，少点在乎，多点淡然，多点开怀~~~~~~~~~其实你们都是很宽容很可爱很可敬很能耐很出众的哥哥，别拿板砖砸俺呀，俺是可怜滴丑丑滴小小滴刺猬，经不住几板砖滴啊,再者，别影响了你们在俺心目中那伟大滴形象啊,你们想变性也好，同性恋也罢，以后别让俺撞到啊，撞到了俺就当头条报道，哈哈, 某年某月的某一天某人的博客，地点:《情牵亦弓》 2010-07-15 22:45 一兵 你离去的那段日子，亦弓为你老了容颜，枯了心田，你走的是那样的决然和无情，面对一个如此大爱无疆的男人，你真的不该，无论你的内心深处是多么的爱之且，那种表达方式毕竟让人无法释怀，你自己也憋得无法自已，今天终于以最真挚的心声阐述一个最了不起的男人和一个原始的自我，你是好样的, 回复 看您说的，工作总结《捣蛋鬼的年终总结》。他就喜欢听好话耶,没有感动地哭吗, 回复 2010-07-15 23:48 一兵 回复 握瑾怀瑜 呵呵，不是感动的哭，是想你想的哭了。 回复 2010-07-15 23:50 握瑾怀瑜 回复 一兵 您又在跑题呢,这是真的吗,是真的想的我哭吗,那俺可要问问去 回复 2010-07-16 00:00 一兵 回复 握瑾怀瑜 传达你想要的感动还被你扁，伤心,不信就去问啊，地球上唯一的老实人也被臵疑了, 回0-07-16 00:24 握瑾怀瑜 回复 一兵 俺以为你变性了 回复 2010-07-16 12:27 一兵 回复 握瑾怀瑜 你倒提醒了俺，这些日子闭门谢客，原来疗伤呢,,,,,!变的效果不错吧,祝贺祝贺, 回复 2010-07-16 13:14 握瑾怀瑜 11 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 回复 一兵 那是为你滴变性而守候 回复 2010-07-16 23:09 一兵 回复 握瑾怀瑜 没有人为你的守候而变性，少自作多情了, 回复 2010-07-17 10:56 小刺猬 回复 一兵 姐妹们，你俩都变吧。俺绝对没意见。 回复 2010-07-17 12:41 一兵 回复 小刺猬 变了你哪里去找护花使者呢, 回复 2010-07-17 13:00 小刺猬 回复 一兵 哼，比好过成天跟俺作对滴好,还护花使者呢, 回复 2010-07-17 16:53 握瑾怀瑜 回复 小刺猬 一兵一人变性就可以啦 回复 2010-07-17 16:57 小刺猬 回复 握瑾怀瑜 他还赞你多历害呢，这点勇气都没有，也不和他作个伴。真不够义气。 回复 2010-07-17 16:58 握瑾怀瑜 回复 小刺猬 这个绝不做伴 回复 2010-07-17 17:00 小刺猬 回复 握瑾怀瑜 呵呵，小娘们，一点勇气也没得。 回复 2010-07-17 17:03 握瑾怀瑜 回复 小刺猬 我打,谁让你提前就给我变性了 回复 2010-07-17 17:19 小刺猬 回复 握瑾怀瑜 你吗, 回复 2010-07-17 17:21 握瑾怀瑜 回复 小刺猬 那就赶紧让一兵变性去。就要看你的功力哦 回复 2010-07-17 17:28 小刺猬 回复 握瑾怀瑜 俺哪有那个能力啊，除非是你太吸引他，他才会变。 回复 2010-07-17 17:31 握瑾怀瑜 回复 小刺猬 有你的艰难的你让俺上呀,, 回复 2010-07-17 17:40 小刺猬 回复 握瑾怀瑜 俺不认识他。你们比较熟。 12 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 回复 2010-07-17 17:44 握瑾怀瑜 回复 小刺猬 不熟 回复 2010-07-17 17:57 小刺猬 回复 握瑾怀瑜 回复 2010-07-18 15:16 握瑾怀瑜 回复 小刺猬 回复 2010-07-18 15:20 小刺猬 回复 握瑾怀瑜 回复 2010-07-18 15:22 握瑾怀瑜 回复 小刺猬 刚回来就挨打 回复 2010-07-18 15:24 小刺猬 回复 握瑾怀瑜 该打。 回复 2010-07-18 15:35 握瑾怀瑜 回复 小刺猬 这是为什么呢 回复 2010-07-18 15:38 小刺猬 回复 握瑾怀瑜 忘了，说哪了呢, 回复 2010-07-18 15:39 握瑾怀瑜 回复 小刺猬 太多啦 回复 2010-07-18 15:45 小刺猬 回复 握瑾怀瑜 老了，善忘。 回复 2010-08-21 12:27 依莲 回复 握瑾怀瑜 时代变了，煽情现在是你们男人的专利 回复 总结:是啊，时代变了，煽情成了男人们的专利，为新时代新潮流， 欢迎继续煸情啊, 德育办(班主任)工作总结 [德育办(班主任)工作总结]德育办(班主任)工作总结 ,中国大学网 .com, 德育办(班主任)工作总结 德育办,班主任,工作总结 ,2008,2009学年第二学期, 本学期学校德育和班主任工作中能立足于学校实际，有创意地开展了快乐有效的德育活动，促进了学生的全面发展，促进了学校的和谐发展, 13 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 实现了德育工作与学校其他工作紧密结合、相互渗透，德育办(班主任)工作总结。一学期以来，我们认真按照学校工作和各项工作，有条不紊地开展了各项工作，收到了较好的效果。先将本学期工作总结如下: 1、为不断提高教师的师德修养和理论水平。本学期继续利用政治学习时间组织全体教师认真学习了新修订的《中小学教师职业道德规范》、《延边州教师十不准》及上级部门德育工作文件，进行了6次师德培训，这些学习都进一步提高了教师思想道德素养。 2、有德还要有才，作为教师要想适应新时期的发展要求，必须加强学习，不断提高自己的业务水平，更新理念，提高自身素质。为此我们在教师学习上提出了要求:首先是教师自己学习。学校号召教师向网络学习，向专家学习，向书本学习。要求每人有计划地读书，读后写读书笔记，写读后感，写心得体会。通过检查每位教师能按要求完成了3000字的读书摘抄，不仅字迹工整，而且设计新颖。 3、各班主任及科任教师都能以学生为本，坚持正确的育人方向，在教育教学过程中能结合所教科目的特点不断改进德育工作方式、方法，为学生的终身发展和高尚人格的培养奠定坚实的基础。 4、为促使班主任工作注重实践，注重思考，注重质量，注重艺术，互相启发，深入研究，确定更先进的育人理念，掌握更科学的育人方法。本学期对班主任进行了班主任工作艺术培训，培训共4次。学期末每位班主任撰写了德育教育随笔或案例。 5、开放了德育课堂。每班每月开展主题班会教育之际，各班主任能 14 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 主动、自觉下班互相听课，让自己在研究的状态下工作，在工作中研究，不断提高班级管理及育人水平。本学期共召开班会220多节。 6、师德建设是教师队伍建设的灵魂和永恒的主题，是需要时时刻刻绷紧的一根弦。所以开学初根据教育局有关文件精神，我们制定了《天林小学师德建设方案》，制定了学习新修订的《中小学教师职业道德规范》方案。3月11日召开了师德师风建设动员大会，宣读了学校制定的两个方案，并与老师签定了师德承诺书。 7、3月18日组织教师学习了新修订的《中小学教师职业道德规范》和《延边中小学教师十不准》，4月1日组织学习了《新时期师德学习的理论探讨》。4月15日进行了科学发展观学习精神的传达，并学习了科学发展观要义。4月29日组织教师学习了“教师忌语”和“教师寄语”，学习了科学发展观的有关理论。学习之后，要求教师写心得体会。以这种学习体会，再学习再体会的方式提升教师的敬业爱岗意识，提高教师用科学和发展的眼光看问题的能力。5月13日学习《合格教师》，之后分组进行了“师德师风大讨论活动”。6月17日和18日两天组织部分教师和学生进行座谈。6月24日进行题为“使命、人格、爱心”师德培训，进一步提升了教师的师德修养。 8、广泛宣传教师的先进事迹，让教师享受职业成就感和幸福感。用榜样的力量带动和鞭策教师争先意识。4月14日镇教育办在我校组织了教育教学论坛活动，活动中，两位教师的师德事迹报告给了我校教师很大的触动，都为她们的事迹感到骄傲、感到伟大， 15 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 更感到光荣。以这次活动为契机，以两位教师的事迹报告为内容我们要求写体会或反思，教师们在体会中写道:“感动之余，我不禁想到了自己。作为一名年轻教师，与有着二十五年教龄的陈老师相比是那样的稚嫩——她是我学习的榜样，我将在工作中竭尽全力努力探索，多讲奉献、少索取，我将以她为镜子、检验自己，查找不足，精益求精，努力做一个师德高尚的教师”，工作总结《德育办(班主任)工作总结》。受感动之后表达出的心声，一定会对工作起到积极的促使作用。 9、加强对全体学生的行为规范教育，利用多种渠道，搞好普法教育，4月13日利用周一升旗仪式聘请法制副校长于永波做了专题讲座，题目是《警惕不良行为，健康快乐成长》，听完讲座之后要求四~六年学生写了心得体会。4月份各班以“做守法小公民”为主题开了班会。以此来提高学生遵纪守法的自觉性和自我保护、自我防范能力，增强全体学生的法律意识。 10、家庭教育是学校教育教学工作的重要补充和延伸，是教师关爱学生的重要体现。班主任开展了家访活动，做到困难家庭必访、单亲家庭必访、学困生必访，家访工作比较到位，记录及时，效果明显;5月16日召开了全校家长会，家长会上韩校长汇报了前一阶段的工作情况，牟秀霞老师作了题为《谈小学生的心理健康》的心理健康讲座，并开展学生、家长师德师风问卷活动，广泛征求学生和家长的意见，对家长反映较大的问题，学校进行适当的调整, 3月23日~27日，利用一周的时间组织了“校园名师、骨干教师家长开放课”活动，共 16 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 有19位教师7个学科参与了本次活动。教师听课106人次，家长听课152人次。活动之后老师家长都进行了反馈，学校进行了总结。以教研促提高，从部分到整体，名师骨干带动，榜样示范，逐步扩宽参与面，提高档次，使研究起到促进质量提高的作用。 11、各班能认真执行《小学生日常行为规范》和《小学生守则》，针对各班学生的特点开展诚信教育，努力提高了学生的诚信意识。各班能积极对照予以学习、训练、落实。进一步加强了学生日常行为规范的养成教育。 12、继续推广并落实“读书节”活动方案，营造书香校园。各班能充分利用班会等时间，通过推荐书目、交流书籍、讲故事、优秀读书笔记评选、各种奖励等多种形式让每一位学生形成一种“要读书、会读书、多读书、爱读书”的意识。经过不断的阅读与训练，增长丰富的课外知识，提高学生的人文修养，树立远大的志向。继续开辟教室图书角,学校提供与自身筹集,，班级读物每月与友好班级互相交换一次，增大学生的阅读量，并促使学生养成良好的学习习惯。5月23日带领6名学生参加了全县“书香伴我成长”读书知识竞赛，竞赛结果两名学生获一等奖，两名获二等奖，两名获三等奖，王立新老师被评为“优秀指导教师”学校还被评为“先进学校”的称号。六年一班的郝柯雨同学还代表全县参加了州竞赛，并获得了优秀奖。5月26日又组织7名学生参加了全县中小学“改革开放三十年”读书教育活动，其中6名学生分获一、二、三等奖，兰华艳被评为“优秀指导教师”。 13、加强心理健康教育，培 17 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 养健全人格。广泛开展心理健康知识的宣传活动。组织教师学习心理健康知识，明确心理健康教育的重要性，掌握心理健康的教育方法。结合健康教育、品社等学科教学活动，结合学生的日常学习、生活，多渠道地了解和掌握学生的心理问题，经常性通过讲座、咨询、问卷调查、心理游戏等形式进行心理健康教育，及时帮助学生解决心理障碍。继续发挥好心理咨询信箱的功能，及时疏导学生中存在的心理问题，让心理咨询室成为学生温馨的心灵小屋，让心理咨询成为学生畅所欲言的快乐时光。 14、25位班主任写了德育教育案例、教育随笔或班主任的工作艺术，其中比较好的有孙健、姜春霞、徐晓惠、兰新、杨庆兰、宋玉敏。 15、6月26日是国际禁毒日，组织了题为“珍爱生命 拒绝毒品”的专题讲座，开展了以拒绝毒品进入校园为主题的3到5年级的手抄报活动。 16、本学期对六年级学生进行了四次心理健康测试，通过测试卷对学生的学习状态、生活状态、亲子关系、行为方式等方面做了检测。目的就是想了解一下孩子在学习方面，人际交往方面存在什么困扰，和父母能不能很好的沟通，孩子是否真正的了解自己。让学生进行心理感悟，学生的情感由此及彼，对学生正确自我认识、自我反省很有帮助，学生通过这一环节可以大致了解到自己的心态，并可以参考结果分析知道自己今后该怎样做。 在测试的过程中，要求学生要实事求是，不要有任何虚假。通过实测的过程和测试卷的内容中可以看出，有好多孩子，存在学习困惑的问题，还有很多孩子会出现情绪不 18 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 稳定，焦虑，急燥等现象。我们会根据测试问卷，展开分析，做出详细的汇报，这次活动对我来说也是个促进，因为毕竟以后要做这个工作，还需要进一步的锻炼。有利于个人整体能力的提高。能为我们天林小学师生提供健康快乐的心理帮助。 本学期的工作已顺利完成，虽然取得了一些成绩但也存在着不足，在下一学期德育办将继续保持现在的工作作风，改正不良发扬长处，各尽所能再创天林小学的辉煌。 德育工作总结 [德育工作总结]和大家分享这篇日志，我的看法是: 德育工作总结原文作者:月亮 德育工作总结 本学期从学校和学生思想实际出发，加强学生思想道德建设，以德育人，德育工作总结。营造良好的道德环境，提高学生的道德素质。总结如下, 一、学生思想品德教育得到加强。 本学期，我校抓住有利时机，紧密结合形势，挖掘德育教育内涵，加强学生思想品德教育。结合奥运召开和改革开放30周年的大形势，组织学生开展了"小手拉大手，我们一起走"的爱国主义教育活动，增强了学生爱师、爱生、爱班、爱校、爱国情谊，激发了学生的民族意识和责任心。我们现在从是的教育是一种责任，更是一项事业。在做学生思想工作时要注意方式方法，讲究教育艺术。在与学 19 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 生的接触中要时时处处注意自己的师德修养。因为教师良好的形象是一点一滴形成的，他靠平时对自己一言一行的严格要求，教师是学生的一面镜子，学生无时无刻不在对着这些镜子学习做人，"勿以善小而不为，勿以恶小而为之"因此，教师无论是在备课、讲话、辅导、作业、批改和成绩考核等教学环节上、还是在做学生工作、家访以及校内外教育活动中，都要遵守教师道德规范，特别青年教师要在长期的实践中锻炼自己，在教书育人生涯中锻炼自己，使自己成为一个道德高尚的人。 二、培养深厚的师生感情 品德不良的学生，担心别人看不起自己，对人有戒心，有敌意，他们往往会认为教师有偏心，厌弃自己。由此，他会对教师抱着沉默、躲避、怨恨等态度，不肯接受教师的教育。因此，教师要注意情感的培养，亲近他们，真诚地关心他们，用感人的事例和深刻的道理教育他们，入情入理才能入心，使他们听得进，记得住，想得深，改得快。 三、保护自尊心，培养集体荣誉感 自尊心和集体荣誉感是学生克服缺点，努力上进的动力。教师如果无视他们的自尊心，一味批评，指责。他们就容易表现出"破罐破摔"的态度和对立的情感，因此，矫正学生不良品德，一定要重视学生自尊心的培养。善于发现他们身上的闪光点和细微的进步，及时给予肯定、鼓励、赞扬，在活动中启发他们意识到自己是集体的一员，自己的一举一动直接影响着集体的荣誉，促使他们珍惜集体的荣誉，鞭策他们管住自己，抑制自己不良品德行为。 20 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 四、针对学生的个别差异，采取灵活多样的教育措施 矫正学生的不良品德，既要注意他们的一般特点，又要针对他们的个别差异，有的放矢地进行教育，不能一锅煮，一刀切，针对不同学生的个性特点，进行因材施教。 为了因材施教，教师必须经常接近这些学生，和他们交朋友，深入调查研究，了解他们的家庭和个人一贯表现等各方面的情况，细致分析他们的个性特点，选择有效地教育方法，做到一把钥匙开一把锁，工作总结《德育工作总结》。只有这样，才能打开他们的心灵之窗，促使其品德向好的方面转化。 五、强调校规制定班规，规范养成教育。 有人问一位诺贝尔科学奖得主:"您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为是最主要的东西呢?"这位白发苍苍的老学者回答道:"是幼儿园。""在幼儿园能学到什么东西呢?""把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不要，东西放整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示道歉，午饭后休息，要观察周围的大自然…"他所提到，都属于行为养成习惯的教育范畴，都属于非智力因素。可见良好行为习惯的养成对一个人的成功影响是多么的大呀,苏霍姆林斯基说过:"如果作为道德素养的最重要的真理在少年时期没有成为习惯，那么，所造成的损失是永远无法弥补的。"中小学时期是青少年生理、心理急剧发育、变化的重要时期，正是增长知识，接受良好道德品质和行为习惯养成教育的最佳时期。学生良好行为习惯的养成是形成良好班风的基础，是建 21 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 设良好班级的保证。因此，在基础教育的小学阶段，德育教育应以行为习惯养成教育为主。把行为习惯的养成教育落实到实处。扎扎实实地抓好学生的养成教育。 先哲朱熹说:"论先后，知为先，论轻重，行为重。"可见知与行是不可分的。对学生进行行为习惯养成的教育应从学生的认知特情出发，按照先入为主的规律。向同学宣读《学生日常行为规范》。以及学校的规范。并根据本班的特点，增补制定适合本班的班规。以小组为单位组织学生联系实际逐一进行认真的学习、讨论。对学生进行文明礼仪、常规养成教育时，注重让学生明确怎么做，为什么要这样做，以及如何去做。使学生一进学校就在头脑中深深地打下常规、礼仪之烙印。尽管培养良好的行为习惯是一个长期的过程，通过开学初扎扎实实的养成教育，可使学生指导、熟悉校纪班规。多数学生能够在教师的提醒、引导下，逐渐地由"他律"发展为"自律"。 六、运用激励机制，深化养成教育。 学生良好行为习惯的养成不是一朝一夕就可形成的，必须反复抓，抓反复。尤其是对那些行为习惯比较差的学生。不但要通过爱的甘泉去进行入脑入心的浇灌，通过榜样、示范的力量去争取，通过同龄效应去帮拉，还应运用一定的激励去鼓起他们奋进的风帆。学生毕竟还是孩子，教师的一丁点儿表扬肯定，对他们来讲都是一种荣誉，一份骄傲的资本。在对学生进行良好行为习惯养成的教育时，教师应适当地采用多种形式的激励方式。以表扬为主，要注意发现学生的闪光点， 22 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 让学生多感受成功之感。用成功的喜悦强化学生的行为，培养学生辨别是非的能力，从而使学生形成良好的行为习惯。 七、制定评价制度，落实养成教育。 制定评价制度对进行良好行为习惯的教育起着重要的导向和监督作用。在对学生进行了常规宣传之后，我制定了"自评--生评--师评"的评价制度，开展夺"七彩龙珠"的活动。每日进行常规检查，评出当天遵守常规做得好的学生，奖励一颗龙珠。每周进行综合评价，评出一周的"学习之星"、"卫生之星"、"礼仪之星""热情之星"、"发言之星"等。每个学生不能连续两周评上同一种星。经过一段时间的评价督导，学生在学校里已经养成了良好的行为习惯。可许多的家长反映小孩在家的行为习惯不如意，于是我把"自评--生评--师评"延伸到"家长评"，加强学校与家庭的联系，使学生的养成教育进一步得到落实。这种多元化评价过程，是学生主动参与、自我反思、自我教育、自我发展的过程。是落实养成教育的重要途径。 "牵一发而动全身"学生养成了良好的行为习惯，其学习成绩会相继提高，班级的风气也会随之好转。展现在我们面前的会是一个"班风正、学风浓"的良好班集体。 道路交通安全工作 [道路交通安全工作]道路交通安全工作今年我旗按照安全稳定呼伦贝尔创建活动的总体部署，以切实加强道路交通安全工作为主要目的， 23 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 研究解决工作中存在的问题，全面落实;五整顿、三加强;的措施，以;安全防范;为基础，抓宣传，抓教育，抓源头，切实提高全民的道路交通安全意识，道路交通安全工作。以;从严管理;为突破口，抓管理，抓整治，抓落实，彻底改变了全旗的道路交通安全状况。现将我旗道路交通安全工作情况汇报如下: 主要工作开展情况一、狠抓落实，加强组织领导自;11·2;全市关于加强道路交通安全工作电视电话会议以来，旗委、政府高度重视此项工作，切实承担起维护道路交通安全的责任，将道路交通安全工作纳入重要议事日程。为全面贯彻落实会议精神，专题召开道路交通安全工作会议和联席会议，周密细致地部署各项工作，明确工作目标。为加强领导，旗委、政府及时调整充实了全旗道路交通安全工作领导小组，由旗委副书记杨巍恒为组长，旗委常委、政府常务副旗长银山，旗委常委、政法委副书记王斯琴任副组长，27个相关单位为成员，制定了《陈巴尔虎旗道路交通安全专项整治活动方案》，实行领导包片、责任到人等工作责任制，形成政府领导、部门协作、齐抓共管、综合治理的局面，有效地遏制了重特大交通事故的发生，实现一百五十天无交通死亡事故，彻底改变以往的道路交通安全状况。 ,4月份，全旗共发生交通事故8起，与去年同期7起相比上升14.29%,死亡人数0人，与去年同期相比下降100%,受伤人数10人，与去年同期24人相比下降58.3%,经济损失0.96万元，与去年同期1.13万元相比下降15%。 二、提高安全意识，加强宣传教育我旗以《道路交通安全法》宣传教 24 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 育为主线，坚持以人为本，在交通安全日、;五一;前夕运用多种宣传手段，深入辖区的中小学校、各生产队、社区等单位进行道路交通安全法律法规宣传教育。通过播放交通安全警示片、悬挂宣传标语、散发传单等形式，广泛宣传了交通安全知识，受教育群众达2000余人，共发放宣传品2000余份，出动警力64人次，出动警车16台次。旗交警大队还根据收费站过往车辆较多这一实际，专门印制了大量的安全提示宣传单，与收费站共同向过往机动车驾驶人散发宣传单，开展爱心提示活动，收到了良好的效果。同时，宣传部、交警大队还联合在电视台通过广播、电视等各类有效的宣传手段，推进了交通安全宣传教育社会化进程，全旗广大人民群众的交通安全意识得到了明显提高，工作总结《道路交通安全工作》。 三、强化执法力度，加强安全管理由于我旗所辖海满301国道108公里，201省道111.5公里，另有其他公路523.4公里。线长面广、警力不足，我旗境内301国道正在施工，这给道路交通安全带来了许多不安全隐患。为此我旗结合专项整治活动，加大对酒后驾车、无证驾驶、超速等交通违规违法行为的整治力度，并在重点路段和交通事故多发路段做好车辆例检工作，1,4月份共处罚违章驾驶2000余人，罚款10万余元，确保道路交通安全畅通。 四、严格把关，加强客运管理在元旦、春节、五一等节日期间，派出专门警力进驻客运企业，坚持每日对上路营运的客车进行严格的发车前安全检查。为防止客运车辆超载，认真落实;谁检验、谁签章、谁负责;的制度，严格检查、严格把关。路面工作组也加大巡逻的密度 25 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 和处罚力度，对途经陈旗的客运车辆进行检查，发现有危及安全的违法行为，从严从重处罚。同时加强对农用车辆管理工作，全旗共有农用车514辆，在旗交警和交通管理部门的共同治理下，我旗没有出现农用车辆载人,包括接送学生、农工等,现象。 五、严格培训，加强车辆和驾驶人管理按照;五整顿;;三加强;工作要求，我旗进一步加强车辆管理，严把机动车检验关，配合有关部门整顿机动车改装生产，全面清理;大吨小标;车辆，强制报废一批报废车辆，并加强车管部门的规范化建设，健全和完善部门内部的监督制约机制。进一步改进驾驶员考试机制，加强监督管理，提高培训质量，聘请专业教师有针对性地对培训班学员进行集中授课，让学员充分掌握交通法规及驾驶常识，严把考试关，提高驾驶人的操控能力，切实减少了事故的发生。 六、加大投入，加强基础设施建设为预防事故发生，旗政府现已投入3.6万余元在中小学校门前、主要街道安装减速带16条，并加大警力，设臵高峰岗指挥交通，制定实施预防重特大道路交通事故的应急处理及救援预案，有效地遏制了道路交通事故的发生，得到了广大人民群众的好评。为进一步做好道路交通安全工作，将结合城镇建设准备增设交通信号灯、街道交通标线、限速警示标志以及电子监控等设备。 下一步工作安排一、加强学习，提高认识认真组织部门领导和工作人员进一步学习关于加强道路交通安全管理工作的重要指示和工作会议精神,进一步学习贯彻;3·10;会议和自治区公安厅等六厅局《关于在国家六部委局关于印发创建平安畅通县区总体方案》及公安 26 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 部《关于印发公安机关创建平安畅通县区工作实施意见的通知》等文件精神,通过学习，统一思想，提高认识，正确理解当前开展道路交通安全工作的重要性和紧迫性，树立信心，迎难而上，努力做好各项基础工作。 二、加强协作，统一领导充分发挥各自的部门优势和业务职能作用，各司其职，分工负责，组织开展好本部门的专项行动。要齐抓共管，协同作战，做好联合检查。要主动沟通，及时互通情况，加强信息交流，实现信息资源共享。要树立大局观念，密切配合，不得相互推诿、拖靠，工作脱节，衔接不力，形成围绕工作目标共同抓落实的强大合力。 三、加大投入，保障经费加大对道路交通管理工作的资金投入，保障标志标线、路口信号灯等道路交通基础设施的建设和维护，保障必要的专用交通工具和必要的装备器材，保障交通管理部门、农机监理部门的业务经费的实际需要。 四、明确目标，落实责任全面贯彻落实;五整顿;;三加强;工作措施，坚持与时俱进，开拓创新,继续充分发挥预防道路交通事故新机制的作用，全力促进道路交通管理工作的社会化进程，努力寻求工作合力,强化;立党为公，执政为民;的理念，推动我旗公安交通管理工作的正规化、法制化、科学化、现代化进程，努力实现城乡道路;安全态势平稳、通行效率提高、执法服务规范、人民群众满意;的工作目标，充分发挥部门职能作用，通力协作，共同营造和谐、文明、安全有序的道路交通环境。 27 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 档案专业技术工作 [档案专业技术工作]档案专业技术工作一、申报范围、时间及要求 评审范围:在我市各类企事业单位(含非公有制经济组织、新社会组织、微型企业)中从事档案专业技术工作，且符合相应申报条件的人员(不含离退休的人员)，档案专业技术工作。 2011年档案高、中、初级专业技术职务评审工作按照市职改办《2011年全市高级专业技术职务评审委员会评审工作日程安排》，计划于2011年11月下旬进行。为了确保申报评审及资格审查工作有序进行，各地区、各部门报送相应档案高级职务评审材料须于2011年10月30日前派专人送市档案局职改办审核、由市档案局统一报送市职改办;中、初级材料须于2011年11月15日前直接报送我办(重庆市档案局人事处)。 二、申报材料原则 认真贯彻重庆市职称改革办公室关于印发《重庆市高中级专业技术资格申报评审工作规范》(渝职改办„2010‟83号)和《关于加强我市专业技术人员职称申报评审诚信体系建设的通知》(渝职改办„2011‟122号)文件精神，坚持公平、公开、公正、竞争、择优的原则，坚持统一标准，规范评审条件，由本人对岗申报，单位在考核基础上进行推荐。 三、申报材料的要求 (一)专业技术人员申报评审高、中、初级专业技术职务任职资格，应 28 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 如实填写《专业技术资格申报评审表》，(高、中、初级均一式2份，没有内容的填“无”，内容较多，可附页)。《评审表》须经所在单位负责人签字并加盖单位公章。《重庆市专业技术职务任职资格评审综合情况(公示)表》(公示表要求打印，用A3纸复印，高、中、初级均一式10份，同时须经所在单位纪检部门、人事部门签署意见并加盖部门公盖)。 (二)任现职以来业务工作总结、思想工作总结1份。 (三)业绩材料一套。包括任现职以来最能代表本人工作能力和学识水平的、论著、学术报告、作品集(册)、专题技术工作或成果总结及获奖证书等材料一式一份(有关证件上报时可送复印件，但须经区县人事职改部门或市级主管部门盖章确认)。学术论文(著作)须通过“万方数据资源系统”(网址:)、“清华同方中国知网”(网址: )、“重庆维普中文科技期刊数据库”(网址: )等主流数据库检索、审验，工作总结《档案专业技术工作》。并提交论文(论著)检索审验认证信息表1份。 高校、科研院所、市属大型企事业等各单位申报档案高级专业技术职务人员，必须提交具有较高学术水平，与本专业相关或相近的论文、论著、学术报告两篇以上(原则上要求在省级以上刊物上发表);老少边穷地区、农村乡镇、厂矿和工程一线的专业技术人员，可弱化论文要求，其推广新技术或解决实际技术难题的技术总结、报告可视作论文对待。申报中级专业技术职务须提交与本专业相关或相近的具有一定水平的论文两篇(不作发表与否的要求);初级不作具体要求。无论申报 29 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 高级或中级所提交论文必须是本人独立撰写或与他人合作撰写，不得在网上下载或抄袭，一经发现，取消当年职称评审资格，并通报所在单位。 业绩证明材料必须真实可信，在提交业绩材料时同时提交本人签署的《诚信承诺书》(样式见下载区)。 (四)最高学历、学位证书(复印件)一份。本人学历信息须通过中国高等教育学生信息网(网址:)查询和打樱申报高级、中级、初级专业技术职务，职称外语、计算机要求，严格按照《重庆市职称改革办公室关于调整全市专业技术人员职称外语、计算机考试及继续教育有关政策的通知》(渝职改办„2009‟290号)等相关文件规定执行。申报高、中级专业技术职务人员必须提交相应的外语(或古汉语)、计算机考试《合格证》或《成绩通知单》(男性年满53周岁、女性年满48周年评聘副高级职称及其以下者，以身份证出生年月为准，截止申报当年年底可免试，但应提供免试审核表原件)。申报档案助理馆员只对计算机考试作要求(外语免试)。申报档案管-理-员外语、计算机均不作要求。申报高级专业技术资格属于年龄、学位、乡镇基层单位免试范围的由各区县职改办、各市级主管部门审批;其余免试范围(如破格免试等)须报市职改办审批。 (五)专业技术资格证书复印件1份 (六)任现职以来历年年度考核表一式一份。凡年度考核结果有一年为不称职者，其材料不予受理。 (七)提交任现职以来《继续教育登记证》或《继续教育登记卡》复印 30 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 件一套。 (八)符合档案专业各级申报条件的人员按《重庆市高、中级专业技术资格申报材料要求》准备申报材料，填写《重庆市专业技术资格申报材料目录》、《专业技术资格申报评审表》，按人事管理权限向所在单位提交申报材料。其中，非公有制经济组织、新社会组织、微型企业的专业技术人员(不含机关、事业单位、国有企业兼职人员)按属地化原则向各区县(自治县)职改部门提交人事档案材料进行审查和申报(档案挂靠市人才中心的通过市人才中心申报)。 (九)各地区职改部门、市级主管部门在核查申报材料真实、准确、齐全并符合职改政策规定后，签署推荐意见，填写《重庆市申报_级专业技术职务送审名册》，一式二份(按高、中、初级分别填写)，并出具《委托评审函》。中央在渝单位专业技术人员还须由其在渝主管部门出具《委托评审函》并经市职称改革办公室签章同意，加盖公章后报我局职改办。有特殊情况的专业技术资格申报者(如破格申报等)须填报相应的《重庆市专业技术资格破格申报审批表》原件1份。 (十)根据《关于开展全市专业技术职务任职资格申报评审公示工作的通知》(渝职改办 [2003] 73号)精神，所在单位人事部门应对申报材料严格审查，认真把关，并按规定进行公示，经所在单位纪检监察部门和人事部门签署意见、单位负责人签字并加盖单位公章后，方能上报。凡未按规定进行公示和签字盖章的申报材料，市档案局职改办将不予受理。 四、有关规定和要求 31 ---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ (一)任职年限要求 专业技术人员申报晋升专业技术职务，应严格掌握《试行条例》规定的任职年限。 对任职年限虽然不够，但能力和业绩突出、确有真才实学的专业技术人员，需按规定填报《重庆市专业技术资格破格申报审批表》。以上人员应由所在单位出具相关证明并经主管部门签署意见后报市职改办核准后再送我局职改办。 (二)继续教育要求 根据《重庆市专业技术人员继续教育条例》关于“专业技术人员每年接受继续教育的时间不少于80学时”的规定，今年将严格继续教育要求，其中申报高级专业技术职务每年继续教育时间不少于90学时;申报中初级专业技术职务每年继续教育时间不少于80学时，并作为专业技术人员申报评聘专业技术职务的必备条件。 32