比较好的增高方法

比较好的增高方法 比较好的增高方法 把握增高时机很关键 一个人的身高受到很多方面的影响，包括遗传、营养、疾病及生长激素等，并不是光靠外源性补充或治疗就一定能长高。更何况，小孩是不是个矮，还有待于客观评定。如果“听风就是雨”，以讹传讹，反倒会害了孩子。此时家长既要警惕小孩的生长发育落后，又要具有一定的分辨能力。如果家长误入了增高误区，不仅不能使小孩的身体正常发育，而且会导致小孩发育不良等严重后果。 俗话说:“好身材是吃出来的。理想的身高也和科学的饮食密不可分。小孩子处在生长的发育期，更加应该要补充充足的营养，加速孩子长高。 一、饮食平衡: 人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25,30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 推荐食品: 1、蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。 2、杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。 3、什锦饭:锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。 二、钙质要足够: 钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 推荐食品: 含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。 三、蛋白质天天有: 处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 推荐食品: 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。 四、铁、锌、铜不可少: 人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。 推荐食品: 1、含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 2、含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。 3、含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。 五、新鲜蔬果: 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。 推荐食品: 1、蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。 2、水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。 ====================本文章来自:北京华大中医院===================