z吃钙片要做到少量多餐

z吃钙片要做到少量多餐 吃钙片要做到少量多餐 2013-10-31 美食编辑 打印该页 复制网址 大 中 小 分类 专题 功效 热度 营养饮食 健康专题 无 0 赞 0 踩 若要贮存骨本，钙质的摄取必须足够。台湾三军总医院骨科主任庄仕勇指出，一般成人每天需摄取1000,1200毫克钙质;骨质疏松者，每天的钙摄入量应维持在1200,1500毫克。一天中，人们从食物中摄取的钙质约为300,400毫克。因为每个人饮食摄入量的不同，若要补充足够的钙，最简单的就是吃钙片。 钙片一次最多应吃500毫克。庄仕勇建议，不要一次吃完一天量的钙片，最好是“少量多餐”。人体对钙质的单次最大吸收量约为500毫克，一次吃太多，人体无法充分吸收。如果一天需要吃800毫克的钙片，建议早、晚各吃400毫克，且不同钙质须注意是在饭前吃还是饭后吃。 菠菜、巧克力、浓茶，别和钙片一起吃。有些人认为，吃钙片易造成肾结石。台湾骨科医生指出，肾结石的主要成分是草酸钙结石和磷酸钙结石，约占到结石比例的80,，肾结石的主要成因之一是吃进过多草酸，菠菜、巧克力、浓茶都含有大量草酸，应注意不要和钙片 一起吃。此外，饮食中若摄入太多蛋白质、盐分，则可能造成钙质流失，因此，补钙时也要注意锁住钙，留住骨本。 其他营养饮食 ?适当搭配不同味道的食物对健康有好处?冰糖梨水有止咳润肺效果但只适用于干咳?吃钙片要做到少量多餐?秋天特别适宜食用银耳润肺燥?秋季补水防燥注意五要点?正餐吃红薯有什么好处?预防流感 5种食物是天然青霉素?高血压吃什么好 适合高血压的9道汤食谱?秋季预防呼吸道疾病 推荐6款药粥?秋季养生 红茶四大养生功效来帮忙 正在加载评论，请稍后... 来源:3d诗谜