健美方面-发达肌肉训练三群力训练法健美方面-发达肌肉训练三群力训练法
这种方法又叫等长练习种。它是让肌肉维持在一定姿势上静止用力,肌肉长度不变但张力发
生变化。通常做6-10秒,这样能对某一肌群有更深的刺激。
运动负荷安排上要注意如下几点:
1.强度;较大,80-90%。
2.组数:较少,2-4组 。
3.次数:少,1-2次。
4.时间:每次静止用力6一10秒。
5.密度:小,间歇时间3分钟左右。
6.速度:完全静止。
用公式表示为:
(80-90%/ 6-10秒)2-4组成
...
健美方面-发达肌肉训练三群力训练法
这种方法又叫等长练习种。它是让肌肉维持在一定姿势上静止用力,肌肉长度不变但张力发
生变化。通常做6-10秒,这样能对某一肌群有更深的刺激。
运动负荷安排上要注意如下几点:
1.强度;较大,80-90%。
2.组数:较少,2-4组 。
3.次数:少,1-2次。
4.时间:每次静止用力6一10秒。
5.密度:小,间歇时间3分钟左右。
6.速度:完全静止。
用公式表示为:
(80-90%/ 6-10秒)2-4组成
本文档为【健美方面-发达肌肉训练三群力训练法】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。