春困秋乏夏打盹完整诗 上班族应对“春困秋乏夏打盹”小妙招儿

春困秋乏夏打盹完整诗 上班族应对“春困秋乏夏打盹”小妙招儿 春困秋乏，夏打盹儿 作者:吕莹莹 来源:DNAQ 摘要:“春困秋乏夏打盹儿”反映了不同季节，人体的不同生理反应。 关键词:春困，夏打盹，秋乏 “春困秋乏夏打盹儿”反映了不同季节，人体的不同生理反应。 春天是万物复苏的季节，春天温暖的阳光却让许多人出现了“春天疲劳症”，即我们俗称的“春困”。 部分人认为“春困”是一种病，其实春困不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。 夏季温度的急剧升高，坐在办公室的人总是会忍不住的“打盹儿”。夏天人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱， 1 心血管系统的负担增加，身体处于过度消耗阶段，因此会有“打盹儿”的现象出现。 秋天，气候凉爽宜人，正是外出游玩的好时节，然而此时身体却有一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。进入秋季以后，酷热逐渐被凉爽替代。随着气温的转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也发生了相应的变化，如出汗减少及水盐代谢恢复平衡，这时人的机体需要一个生理性的休整阶段。与此同时，秋季夜间凉爽宜人，易入睡且睡眠效果佳，因此清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去。 作为办公室一族，该如何有效避免困倦来袭, 首先要加强体育锻炼。秋季锻炼应循序渐进，否则过度运动反而会增加身体的疲惫感。 其次要做到起居有常，保证充足的睡眠。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，会有精神恍惚的感觉。 最后需注意饮食营养，多吃纤维食物与含铁量高的食物。如果人体内铁的储存量太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易感觉疲惫。钾是人体必备的元素之一，人体缺少后会造成精力和体力下降。夏季适当补钾对犯困有一定的缓解作用。 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆 2 3