平时如何预防疾病

平时如何预防疾病 在平时闲暇的时间里我对怎样预防疾病、如何获得健康做了一点初浅的了解和探讨自认为总结出了一点常识性的东西今天在这里和各位朋友共同的分享希望能给大家带来益处如有不对的地方也请大家批评指正。 其实健康是我们每个人都想拥有的可是却很少有人能实现这一心愿可以说我们现有的生活越来越好了可是我们的幸福指数却在下降有资料显示幸福指数很低收入越来越多可快乐却越来越少前不久美国组成一个调查组对世界上22个国家进入调查了解看一看哪些国家里的人们最快乐结果显示最快乐国家的人是美国其次是印度最不快乐的是中国人。我就想我们的生活水平确实提高了可人们生活的并不开心、不快乐现在我们吃的越来越好可疾病越来越多我国现代医学飞速发展各类药品丰富多彩可是这为我们的健康带来好处了吗答案是否定的这到底是什么原因呢我就在想是不是我们的生活方式有问题是不是我们在用一种错误的生活方式在寻找健康呢这个问题值得我们深思、值得我们探讨。 1989年世界卫生组织对健康给出了这样的定义健康不仅的没有疾病还包括躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应能力。 著名的心理学家马斯洛又提出了三个健康有足够的自我安全感、你的生活理想符合实际、有良好的人际关系。 国际上还有一个维多利亚宣言有三个里程碑第一个叫平衡饮食第二个叫有氧运动第三个叫心理状态。 由此可见健康的内容更丰富了标准更高了、内涵更深刻了。 如何获得健康我认为预防保健非常重要在春秋战国时期有一位名医他的名子叫扁鹊扁鹊当时在那些周边的国家非常有名气有一天他去给一个国王看病国王问他你兄弟几个呀他说我有一个兄长国王问他是做什么的扁鹊说也行医国王又问他的医术一定不如你吧扁鹊说不兄长的医术胜我十倍国王说你说他的医术胜你十倍可我怎么从未听说呀扁鹊说兄长是治未病不治已病在他居住的乡村那里的人们一旦脸色不对劲或身体不舒服或有什么轻微的症兆兄长就会指定一些食物让他们吃那些人按照兄长指定的食物吃了没有多久症状就改善了兄长居住的那个地方就没有生大病而死亡的兄长是把疾病消灭于无形所以兄长在行医的过程中也没有过让病人起死回生的治病经历而我在疾病的初期诊断不出来等到疾病行成了我才知道怎么治疗而这是医疗技术的最未端人们往往不明白预防疾病和治疗疾病的重要关系把最重要的第一位的预防疾病看的很轻而把治疗疾病看得比预防疾病还重要其实这是错误的。那时候的人就知道预防医学的重要性这一点值得我们借鉴。 健康的重要性我不说大家也很清楚健康的成本是越来越高疾病的负担是越来越重一个家庭一旦遇上个重病患者那么对这个家庭的打击是灾难性的疾病致残疾病致贫的事例真是太多了病人不但要忍受疾病的痛苦还要忍受精神的折磨。没有了健康再美好的理想也将成为泡影失去了健康真的就失去了一切。所以我们要提高对预防疾病的认识。 预防疾病从哪开始呢 从平衡饮食开始饮和食是两个概念一个是喝、一个是吃喝什么吃什么怎么吃怎么喝这里有学问、有科学性、有合理性。我们古人总结出了一句至理名言非常经典叫做“病从口入”这句话人人都知道人人都清楚可是真正去体会这里深刻含意的人并不多其实人类许多的不幸与悲衰都原自于对生活的疏忽和不重视还有就是错误的观念我的公公文化大革命被打成右派下放到宁安乡下婆婆没少和他遭罪不仅过着吃苦受罪的生活还要被游斗那时候家里孩子多可以说吃了上顿没下顿的生活非常艰辛等到恢复政策以后公公婆婆都有工资公公因为是建国前老干部八几年的时候工资1000多很可观的婆婆觉得这回得好好改善一下了有条件吃好的了于是想吃什么吃什么什么好吃什么我问她一年吃多少油她说170斤问题出现了公公脑出血去年去世了婆婆得了糖尿病和脑血栓今年68岁 观察和分析她得病的原因我发现一个重要的因素是饮食结构改变造成的以前我们的饮食结构是以谷物、豆类、蔬菜为基础经科学家研究发现这是最好的饮食结构被称为是亚洲食物金字塔 遗憾的是现在大多数人的饮食结构都发生变化了让精粉、细粮、鸡鸭鱼肉、牛奶、快餐给取代了而这些食物都是酸性的长期进食这些酸性食物体质酸化了就变成酸性体质酸性体质是万病之源是一切慢性病 发病的根源。 什么是酸性体质呢 在我们人体内正常人血液的PH值应在7.35-7.45之间一个健康的人他体内的酸碱浓度应该是呈弱碱性的这是我们机体和各种生理活动所需的最佳条件。但这部分人只占总人群的10左右更多人的体液的PH值在7.35以下身体处于健康和疾病之间的亚健康状态医学上称为酸性体质者。 酸性本质对人体有什?次:?与碱性体质者相比酸性体质者常会感到身体疲乏记忆力衰退注意力不集中腰酸腿痛皮肤没有光泽容易过敏容易生脚气容易发烧或感冒经常头疼有哮喘病失眠牙龈易出血喜欢吃甜食喜欢吃肉食、油腻食物身体肥胖肠胃有问题到医院查不出什么毛病如不注意改善就会继续发展成疾病。当人的体液PH值低于中性7时就会产生重大疾病下降到6.9时就会变成植物人如只有6.86.7时人就会死亡。 造成人体酸化的原因主要有五种 饮食结构不合理 随着人们生活水平的提高我们吃的酸性食品比例过高碱性食品过低酸性食品和碱性食品的划分不是根据口感而是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的即为碱性食物 反之硫、磷较多的即为酸性食物所以醋和苹果虽酸却是碱性食物。碱性食物一般有瓜果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带等我们常吃的鸡、鸭、鱼肉、蛋米、面、油糖、酒等等都属于酸性食物。科学的饮食习惯是酸碱食物比例为13而我们的日常习惯却是31。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。 改善酸性体质是远离高血压、高血脂、动脉硬化预防心脑血管疾病的重要途径。 而改善酸性体质的根本方法是食入碱性食品碱性食物有绿茶、水果、蔬菜、海带、豆制品酸碱食物不是根据口感来划分的而是根据这种物质在体内最终谢代谢物来划分的醋是酸的可它是碱性食物只有用这些碱性食物来综合体内的酸性食物毒素其内含的膳食纤维能及时的将酸性代谢物排出体外。