U盘系统重装教案-XP重装、WIN7重装

U盘系统重装教案-XP重装、WIN7重装 U 前期准备:U盘、镜像操作系统(百度/下载)、老毛桃软件。 步骤/ 一、首先是制作一个能启动电脑的带WindowsPE的启动U盘 先下载一个叫“老毛桃WinPE”的工具到硬盘里，再把U盘接在电脑上，把我们下载的 ISO文件解压，解压后运行SETUP这个文件中的“PESETUP”然后按下面的步骤一步步来就可以制作一个能启动的U盘了。 , 选第4项，然后回车 , 输入U盘的盘符，然后回车 来到格式化步骤，按默认的设置，点“开始”就行 , 顺利格式化，关掉格式化窗口 , 引导部分 这里要说明一下，在“设备”里有两个选项，一个是电脑的硬盘，一个是要制作的U盘。这里一定要选对U盘而别选错硬盘，记住:比较小的是U盘，选小的。 , 写入引导完毕，按任意键继续 , 要给启动U盘设个密码 必须设个密码，但这个步骤不能跳过。设置完后，一定要牢记你设好的密码，否则启动U盘会无法使用。 制作完毕 当你完成以上步骤后，恭喜，一个具有启动功能的U盘已经来到你的身边。你再也不用 心烦没有光驱不能从光驱启动了，因为以后你可以从U盘启动再安装操作系统～ 二、用U盘装系统 , 以往用光盘装系统，必须调整启动项为光驱启动，而现在我们要用U盘装系统，所以要调整为U盘启动。关于这个，不同电脑不同版本的bios有不同的设置方法，不过都大同小异，目的就是让电脑的第一启动项变为U盘启动。(最常见的Phoenix-Award的bios选项，选择USB-HDD即可) F2 F10 F12 F11 台式机一般按DELETE , 用能启动的U盘安装XP系统 先把具备启动功能的U盘接上电脑启动电脑 启动电脑后，输入密码等待进入WinPE。 然后就会进入一个运行在U盘上(不是运行在电脑的硬盘上)的迷你操作系统WinPE， 它具备很多类似XP的功能，有了它我们就可以对电脑随心所欲了。 ？ 接着我们启动另外一个WinPE自带的软件诺顿Ghost。(开始所有程序。)用它来把系 统的ghost镜像恢复到之前被格式化的电脑的C盘里。 跟平时使用GHOST的步骤没什么两样 启动GHOST后，使用方法就和通常使用GHOST来恢复系统没什么区别了。 找到镜像文件(这个文件是从镜像文件里解压或者从光盘复制，要放到分区或U盘的根目录) 选择要恢复的磁盘 选择要恢复到的分区 前面都选择好之后，会弹出一个对话框问你是否要将指定的GHO镜像恢复到电脑的C 盘去，点击yes就可以。 正在恢复 恢复完成重新启动计算机 ,, 当GHOST镜像恢复完毕后，即可重启进入系统。至此，用U盘安装操作系统完毕～ 自律会网络部 2011/9月 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。