[减肥方法][运动减肥]不可不知 慢走比快走更减肥_1290

[减肥方法][运动减肥]不可不知 慢走比快走更减肥_1290 健康大全 目:[减肥方法][运动减肥]不可不知 慢 走比快走更减肥 编辑:小小 美国科罗拉多大学的研究人员给步行减肥的人带来好消息:慢走比快走更有利于成年人减肥～慢走1英里,约合“千米,比快走1英里消耗的热量更多～还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎风险。 据美联社报道～研究人员雷?布朗宁和他的同事选样了20名体重正常的男女和20名肥胖人士作为研究对象～比他们在—定的距离内用不同的速度走路～结果发现～肥胖者慢速走比快速走消耗的热量更多。布朗宁小组猜测～这可能和过胖者缓走时腿伸得比较直～身体以骨架而非以肌肉支撑重量有关。这项研究也许会改变人们传统的快走保健法:每周进行5次快走～每次30分钟。 布朗宁说～剧烈的锻炼虽然能够降低心脏病和其他慢性病的风险～但舒缓的步行既能使人保持活力～又能减轻关节的压力,慢走更能够降低罹患膝部骨性关节炎的概率～而肥胖的成年人更容易得膝盖关节炎～引起疼痛和僵硬。 曾是职业运动员的布朗宁说:“我们并不是提倡减少锻炼或者程度剧烈的活动～我们只是说慢走是消耗掉更多热量的一个方法。”