妈咪常闯喂养的误区：5成孩子吃饭顺

妈咪常闯喂养的误区：5成孩子吃饭顺序错了　　【导读】很多孩子习惯了吃饭的时候先来一碗白饭加鸡腿，再来一个汤收尾。很多家庭出现的吃饭现象在营养学家看来是错误的，这样长期下去不但对孩子的健康没有好处，更要提醒家长要养成正确的的吃饭顺序。　　妈咪常闯的误区 　　长期的饮食习惯，宝宝吃饭的顺序似乎已经约定俗成 先给孩子来点甜饮料，然后是主食搭配上鱼肉和蔬菜，主食后面是汤，最后还有甜点或水果。　　在这样的吃饭顺序中，妈咪不知不觉闯进了误区。　　误区一 首先来杯饮料　　这似乎是约定俗成的习惯，小朋友到了别人家做客或者到餐馆吃饭，首先就是一杯碳酸饮料或者一杯果汁汽水下肚，每次下馆子，总能看到小朋友捧着一大杯饮料自得其乐。其实还没吃饭就先喝饮料的习惯非常不好。　　这类饮料营养价值很低，如果拿给孩子填充小小的胃袋，喝完之后，小孩的食量就会显著减少，容易造成孩子的营养不良问题。　　误区二 先吃肉再吃菜　　这是许多家庭的吃饭顺序，一方面因为怕菜放凉了，一般都会最后炒青菜，另一方面，因为饥饿大家的第一需求放佛就是吃肉填饱肚子，久而久之，家庭成员的这种习惯也会影响小朋友。　　一个人在空腹时，人们的食欲旺盛，进食速度很快，根本无法控制脂肪和蛋白质的摄入量。饥饿的时候，如果先摄入鱼肉类，显然会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。　　等到蔬菜之类清淡菜肴端上桌，小朋友的胃口已经被大鱼大肉所填充，小小的胃口似乎已经容纳不下青菜了，所以吃菜吃得少。但是众所周知，青菜能为小朋友提供鱼肉类无法替代的营养，按照这样的吃法，小朋友就会营养失衡了。　　误区三 最后喝完汤收尾　　吃完饭菜后，口会觉得干，所以许多人会在饭后喝汤，当然也会将饭后喝汤的习惯传给小朋友，其实饭后喝汤并不健康。饭后喝汤不仅容易养出小胖墩，还会给宝贝们的肠胃造成负担。想想看，小孩吃饭已经吃饱，这个时候你让他们再来一碗汤，很容易营养过剩，造成肥胖。其次，汤水会稀释胃液，影响食物的消化和吸收。　　孩子正确的吃饭顺序　　其实，宝宝最健康的吃饭顺序应该是这样的 汤、青菜、饭、肉、半小时后水果。　　先上水果　　在吃饭前的1个小时，不妨先让小朋友吃些应季清爽的水果，不仅可以补充营养，也能增加孩子的饱腹感。　　再上一碗开胃汤　　恰当的喝汤的时间应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可以增强