秋季减肥瘦腰好方法

　　秋季减肥瘦腰好方法.doc 动作一。侧提。双脚打开与肩同宽。手握哑铃掌心相对。吸气开始沉肩往左下压，直到提住的哑铃可以触碰到左膝盖。屏气。马上起身回原。呼气。再换边重新做。 　　动作二。前压。双脚打开过肩宽，呈八字状，哑铃侧平举，腰背保持平直，绝对不能弯哦。吸气，开始俯身下压。直到腰背与地面呈90度。 　　停住，收回哑铃。置于颈后。(如果有姐妹感觉这动作有困难可以省略“收回哑铃 置于颈后”这一步骤)接着。慢慢一边呼气一边起身。 　　动作三。哑铃拿了那么久，就先休息一下吧。扶持一张高度适中的椅子。保持身体挺拔，抬头挺胸收腹，双腿立直站稳，接下去向后侧方抬腿，不要靠身体的惯性抬腿，或者说不要站在那晃腿。 　　不必把腿抬得太高，慢慢离地30到45度就可以了。如果可以坚持3秒再下落，效果会更好。 　　学学这3招，让你在秋季拥有曼妙身段。     但是这些方法起效非常慢，操作起来比较麻烦，而且未必适合所有人。想要快速简单轻松的减肥瘦身美体就只有采用药物治疗的方法了。绣纤姿瘦身美体系列产品是唯一的老品牌国货纤体用品，采用纯天然植物制剂，没有任何副作用，无需节食，永不反弹，在减肥的同时还能达到美容、养颜、防衰老等多重功效，长久以来一直深受各阶层肥胖患者的好评。 这里还有更多的减肥方法http://@www.meitiss.com/Article/jczs/Index.html 【打不开的把中间的@去掉】