勿让拖延症拖出“病”

勿让拖延症拖出“病” 勿让拖延症拖出“病” “拖延”是现代人大都有的情况。虽不是病，但对心理、身体的影响却不小。不仅影响自己的心情，也影响团队的合作和人际关系。更有甚者还会改变一个人的性情，也更易患病。拖延症到底是怎么形成的？拖延症到底在拖什么？拖延症如果拖到误事儿的地步，该怎么改呢？ 拖延症的“病因” 笔者在市人民医院心理咨询室了解到，拖延症，是一种心理变化。工作越多、压力越大，越容易拖拉，把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。一般而言，拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。 有的的完美主义者，所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行，很浪费时间，也是拖延症的一种。有时候，工作任务太难，或者别人都不需要做，自己干嘛要做，心里也不高兴，就继续往后推，这也会引发拖延症。 拖延者的心声 “不急，还有很多天呢。”对在私人企业工作的刘先生来说，提前一个月下达的任务和提前两天下达的任务没有什么不一样。就算有30天的缓冲期，他依旧会在最后两天完成。刘先生说，有时候也会选择逃避，“这个太难了，要我怎么办啊。哎，影响心情，明天再做吧。”任务太难，便有了这种想法。殊不知，不管你怎么逃避，该做的还是得自己做。还不如早早的查阅资料，认真完成。 “我一定要做到最好。做事不愿有一丝瑕疵，而且喜欢独立思考。虽然准备充足，但过于追求完美，就使自己在一件事上拖沓很久。可是后来才发现，人无完人，完美主义也并不是一件好事。有时在迷茫的时候，还得听听别人的意见。”这是在政府单位工作的罗小姐对自己拖延症的看法，她说自己也知道这样做浪费时间和精力，可就是一时改不掉。 “上次的工作，我一个下午就完成了，而且还得到了扬。看来我还是挺厉害的，这个任务，我过几天再做。”因有过在“死期”到前完美“复活”的经历，王先生的自信心开始膨胀。久而久之，便有了一种在压力之下能发挥潜能的想法。于是，拖延的习惯便养成了。 拖延症的危害 市人民医院心理医生杨永芳介绍说，拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展，而且拖延症严重危害人们的正常生活。当不能按时完成某项工作的时候，长期如此，拖延者就会怀疑自己有身体方面的疾病，会给内心造成影响，导致精神萎靡。有时候会让事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事也不能成愿。因为大家不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，这样会使自己变得自我，认为自己只去做喜欢的事情是对的。“前段时间，一位庆阳一中的学生前来就诊，因为学习不突出，又害怕失败，拖延成了恐慌。他开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑和厌世的情绪，家里人很是着急，都束手无策。”杨永芳医生说。 改变“拖延” 杨永芳医生建议，首先要给自己制定一个明确的工作和阶段目标，当然，这个工作计划和目标不能贪多杂乱，自己要能够完成，把需要做的事情写在本上列出来，时刻提醒自己去做，并做好自我督促或请身边的人进行督促。另外，工作之余要丰富自己的生活，多进行体育锻炼、旅游、看音乐剧或电影等娱乐活动，有利于心理上的舒缓，并利于养成良好的生活 习惯，做事有条理。最后，持之以恒克服拖延症。只要坚持去做，很快就能克服拖延症，摆脱拖延症的困扰，重新找回健康人生。