瘦身食谱

瘦身食谱 瘦身食谱 1、主要忌：油、糖、淀粉。 首先要打破按顿吃饭，不饥时不饮食，饥时再饮，少吃多餐。可适量食用以下食品：  肉类：牛、鸡、兔、猪腰子、鱼、猪蹄、鸡胗、鸡腿、鸭脖（清蒸或清炖，不可喝汤）。  蛋类：鹌鹑蛋、煮鸡蛋、茶叶蛋、蒸鸡蛋、煮鸡蛋花（炒鸡蛋或咸鸭蛋不能吃）。  水果类：草莓、杨梅、杏、珍珠果、梅、苹果、梨、柚子。、其他类：绿豆汤（喝汤不吃豆）、海带、海蜇皮、虾皮、紫菜、鲜奶（无糖）、鱼（无鳞鱼、鱼籽除外）、虾。 2、早上：牛奶豆浆、鸡蛋（不加糖） 中午：蒸鱼或虾、鸡蛋（不加油） 下午：黄瓜、西红柿、牛奶、豆浆、蒸鸡蛋。 午餐清炖食品 清炖海带、冬瓜、海米、白菜、青菜、韭菜、芹菜加水加各种调料不加油。 （注：可生吃、拌、煮、清炖、清蒸，但不可放油、糖、不可油炸、油炒）  原理：通过人体五行经络刺激运动身体的脂肪库，有效改善新陈代谢， 调节内分泌，降低脂肪酶活动。可抑制旺盛的食欲，提高饱食中枢的敏感度，加速脂肪燃烧及排泄。头三天如头重肢轻无力，为正常反应，因此时经络还未调顺，三天后就会正常，建议尽量减少食量，效果会更理想。此疗法对身体没有任何副作用，不服药，不反弹。