复合维生素B作用一览表

复合维生素B作用一览！ 复合维生素B是一组不同的水溶性维生素，其中一些是： 硫胺素（B1） - 维生素B1或硫胺能帮助人体把食物转换成能量。它在产生脂肪和蛋白质代谢过程中发挥了重要作用。硫胺对保持中枢神经系统正常运转是必须的，它有能力改善我们的精神状态。一些良好的食物来源包括大豆，南瓜，芦笋，豌豆，生菜和辣椒。 核黄素（B2）- 核黄素与其他B族维生素一起通过代谢脂肪，蛋白质和碳水化合物提供身体能量。它抵御自由基，有助于减少偏头痛和预防白内障。小麦胚芽，蘑菇，花椰菜，豆瓣菜，芦笋都是核黄素良好的来源。 烟酸（B3）- 烟酸与其他复合维生素B一起作用提供给身体能量。它对预防和治疗心脏有关的疾病非常有益。此外，还常用于治疗胰岛素依赖型糖尿病，关节炎，偏头痛等疾病。一些食物来源包括金枪鱼，鲑鱼，鸡，全麦，芦笋和西葫芦。 泛酸（B5）- 它也与其他B族维生素一起提供能量。众所周知，维生素B5可以治疗类风湿关节炎和高血脂。葵花籽，甘蓝，花椰菜，蘑菇，西红柿和草莓含有丰富的泛酸。 维生素B6 - B6被认为对不同的健康状况都有好处。这种复合维生素B的作用包括预防心脏病，减轻经前期综合征，帮助控制人的情绪和行为，因此，它对学习有困难的儿童很有好处。丰富的维生素B食物来源有豆瓣菜，菜花，大白菜，辣椒，香蕉和红芸豆等。 氰钴胺（B12）- B12有助于促进体内红血细胞，并协助保持中枢神经系统正常运作。氰钴胺一些可靠的动物来源是牡蛎，沙丁鱼，金枪鱼，虾，鸡蛋和奶酪。建议素食者在咨询医生的情况下在采取B12。 叶酸 - 叶酸有助于防止出生缺陷，保护胎儿，有助于预防宫颈癌，打击骨质疏松症和心脏病。其食物来源包括小麦胚芽，菠菜，鳄梨，芝麻，榛子和腰果。 生物素 - 和其他复合维生素B一样，它有助于生物代谢过程。生物素（B7）促进皮肤，头发和指甲的健康，并且被认为可以有效控制糖尿病患者的血糖水平。一些食物来源包括菜花，莴苣，白菜，豌豆，番茄和鸡蛋。 相关文章: 1. 纽崔莱产品表达式 2. 肌肉健美营养补充与维生素C 3. 黄油和人造黄油的区别是什么？ 4. 注意力缺失症饮食-应该限制的食品 5. 什么是碱性离子水的抗氧化性能？