泰式按摩治疗颈肩痛

颈肩痛 机体此部位疼痛多由牵拉引起，下述治疗将有所帮助。 坐位： 压按、揉捏肩顶部。深压特殊部位五分钟，逐渐增加压力。压按、揉捏两侧紧邻头骨下方的颈部。 · 抬臂后伸 (Backward Arm Lever) · 肘为支点抬臂（Elbow Pivot Lever） · 坐位侧方抬臂（Seated Lateral Arm Lever） · 伸足背后伸(Feet to Back Stretch) · 蝴蝶式肩后伸（Butterfly Shoulder Stretch） · 蝴蝶式推拿（Butterfly Manipulation） · 蝴蝶式后伸推拿(Butterfly Backward Manipulation) 仰卧位： · 颈部按压（Pressing the Neck） · 颈部牵张（Stretching the Neck） · 转颈牵拉（Pulling the Turned Head） · 摇摆背部（Rocking and Rolling the Back） · 犁式手法（The Plough） 坐位： · 重复所有颈部及肩部按压手法10分钟 抬臂后伸 (Backward Arm Lever) · 手法： 握住病人的左臂，将她的手放在其左肩上，使其屈肘，抬起并向后移。用你的右手握住病人的左手腕，同时用你的左手将病人的左肘推向后方。当你感到运动有些受阻时，维持此位置数秒钟，然后放松至自然位置。重复做另一侧。 · 牵、压的肌肉： 胸大肌、肱三头肌、背阔肌、大、小圆肌、肩胛下肌等。 · 获益疗效： 此手法有助于牵开肩锁关节，用于缓解冰冻肩之疼痛。 肘为支点抬臂（Elbow Pivot Lever） · 手法： 将你的右手五指与病人的左手五指相扣，抬起病人左臂。将你肘部平坦面（外侧面）非常小心地放在病人肩顶部斜方肌处。向内倾斜施加你的身体重量，以此为支点，用你的另一只手抬起她的肘部并伸向后方。维持此位置十秒钟。重复做另一侧。 · 警告：此手法禁用于瘦弱的病人。 · 牵、压的肌肉： 牵拉：胸大肌、背阔肌、肩胛下肌、大、小圆肌、三角肌、三头肌、冈上肌、冈下肌。 按压：斜方肌。 · 获益疗效： 帮助肩活动，并减轻颈部疼痛。 坐位侧方抬臂（Seated Lateral Arm Lever） · 手法： 你在病人的左侧，屈你的左膝跪姿，将膝部轻轻地跨过病人的左大腿。将她的左手掌抵住其头左侧，然后握住她的左肘部。将她的右手搁在你的大腿上，你的左手扶住她的右肩，以维持足够的支撑。现在用力推其左肘部以使她的颈部及躯干向右侧产生强力侧屈。在维持此位置数秒钟，然后重复做另一侧。 · 牵、压的肌肉： 牵拉：胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌、大、小圆肌、竖脊肌、肩胛下肌、腰方肌和背阔肌等。 · 获益疗效： 可以有效地沿着躯干侧方牵拉肌肉，改善脊柱侧屈性，减轻颈部疼痛和肌紧张。 伸足背后伸(Feet to Back Stretch) · 手法： 你坐于病人后侧，双手握住她的双腕。将你的双足放在她背部，分别置于她的脊柱两侧，你的脚趾位于她的肩胛骨下角附近。牵拉她的双臂，同时足部用力抵住其背部以产生强大的肩关节后伸牵张力。你可以微微向下移动足部，从背部到腰部轮换牵拉。 · 牵、压的肌肉： 牵拉：胸大肌、前锯肌、腹直肌、肱二头肌。 按压：竖脊肌。 · 获益疗效： 牵开肩锁关节，也包括胸锁关节。能量沿着脊柱两侧向下传导，这样可以减轻下腰部的僵直和疼痛。 蝴蝶式肩后伸（Butterfly Shoulder Stretch） · 手法： 要求你的病人双手相扣，置于颈后。用你的前臂抵住她的上臂前部，轻轻向上、向后施力牵拉，以强力牵拉肩关节。维持此位置数秒钟，力度掌握以病人舒适，不产生疼痛为准。 · 牵、压的肌肉： 牵拉：胸大肌、背阔肌、大、小圆肌、冈上、冈下肌、肱三头肌、三角肌和肩胛下肌。 · 获益疗效： 减轻肩部肌肉的张力，并对上部脊柱施加轻微的牵张力。本手法可以牵开锁骨关节（胸锁关节和肩锁关节），并可以改善肩部活动。 蝴蝶式推拿（Butterfly Manipulation） · 手法1： 你的病人双手相扣，置于颈后。将你的双手塞入她的上臂前下方，手指相扣并抵住她颈后的双手。边压边指导病人背部在矢状面上做前屈动作。维持此位置数秒钟，重复若干次。 · 手法2： · 重复上述动作，但这次嘱病人将头先转向一侧膝然后再转向另一侧膝以旋转脊柱。 · 警告： 当感到阻力时，不要再施力屈背而超过此极限。一些人弯腰时背部非常僵硬，小范围的屈曲活动就足够了。 · 牵、压的肌肉： 牵拉：竖脊肌（颈部及背部）、腰方肌。 · 获益疗效： 改善脊柱的活动和屈曲程度，并减轻下腰部和颈部疼痛和肌紧张。 蝴蝶式后伸推拿(Butterfly Backward Manipulation) · 手法： 嘱病人双手指相扣置于颈后，将你的双手自病人腋下滑向前方，手指抵住她的前臂。将你的膝部抵住病人的背部肩胛下方，施力于她背部以抵抗你的手施加的轻柔的阻力。重复若干次，每次你的膝部施力要一点点增大。 · 牵、压的肌肉： 牵拉：胸大肌、背阔肌、大圆肌、冈下肌和腹直肌。 按压：竖脊肌。 · 获益疗效： 减轻上背部疼痛，改善其屈曲性；也减轻肩部肌紧张。 颈部按压（Pressing the Neck） · 手法： 用你的一只手托住病人的头枕部，抬起并轻度前屈以使你的另一只手能够上下按压她颈部一侧的肌肉。换另一只手按压对侧。将她的头转向右侧以便露出左侧颞部，用你的左拇指按压左胸锁乳突肌全长。交替按压右侧。 · 牵、压的肌肉： 按压：胸锁乳突肌、肩胛提肌。 · 获益疗效： 松弛颈部肌肉，减轻头痛，改善颈部活动性。 颈部牵张（Stretching the Neck） · 手法： 将你的双手放在病人颈后头下，朝向你处牵拉以在她颈部产生柔和的拉力。重复数次。维持轻度牵引，用你的手指直接按压病人枕部软组织，维持1分钟。允许头部的重量产生压力。 · 牵、压的肌肉： 按压：胸锁乳突肌、肩胛提肌。 · 获益疗效： 松弛颈部肌肉，减轻头痛，改善颈部活动性。 转颈牵拉（Pulling the Turned Head） · 手法： 将你的右手放在病人下颌处，左手托住其枕部，两手同时施以相等牵张力。将病人的头部非常轻柔地小心地牵向后方，维持牵引至少10秒钟。 · 牵、压的肌肉： 按压：胸锁乳突肌、肩胛提肌。 · 获益疗效： 松弛颈部肌肉，减轻头痛，改善颈部活动性。 摇摆背部（Rocking and Rolling the Back） · 手法： 用你的右手托住病人的双侧足跟部，使其双下肢伸直。将其足部抬起超过头部，用另一只手帮助抬起他的臀部，确定病人无痛苦时所能达到的摇摆范围。这需要你非常平滑地控制摇摆的动作。 · 警告：必须注意，对于第一次接受你按摩治疗的病人不要牵拉过度。 · 牵、压的肌肉： 牵拉：竖脊肌、腓肠肌。 · 获益疗效： 有助于减轻中部及上部背痛。 犁式手法（The Plough） · 手法： 分开病人双腿呈“V”字型，你采取一个新的姿势骑跨在他的躯干上，你的双足塞于他的腋下。向中线轻度前屈你的膝部，加大他双腿间的“V”角度，沿你的双膝外侧推拉病人双腿。将他的双足合拢并向下方轻度推压。维持数秒钟，然后再次分开他的双腿，将其在你膝外围拉向后方，将病人足部向前、向下、向他头部方向逐渐施力。在柔韧性良好的人，他的足部可以触及地板。重复此套动作直至你找到病人无痛苦屈曲的最大极限位置。维持此位置至少10秒钟。 · 警告：不要对老人实施此种手法，如果病人饱食大餐，则需要等待2小时后才能应用此手法。 · 牵、压的肌肉： 牵拉：内收肌、比目鱼肌、绳肌腱、臀大肌和竖脊肌。 · 获益疗效： 有助于髋关节的活动，对抗骨盆区域及下腰部的疼痛。 PAGE 10