失眠者的食疗方法

失眠者的食疗方法 失眠令许多人感到万分苦恼，睡眠对于我们，就像食物、空气和水一样，是 生活的必需品。睡得好了，第二天精神饱满，干劲十足；睡不好呢，只能昏昏沉 沉，没精打采，一整天都好像活在梦里。如果你长期饱受其扰，还容易患上各种 疾病。因此，也有人说，睡眠对于人体的重要性，仅次于心跳和呼吸。 如果经 常性失眠的话将会给身体和复习效率带来很大的影响，小编特别整理了一些治疗 失眠的营养食谱希望能帮助大家早日摆脱失眠。》》》点击查看更多治疗失眠方法 鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋１０个、枸杞１５ｇ、核桃仁１５ｇ，将鹌鹑蛋蒸熟去 壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补 血(补血产品)、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。 猪心枣仁汤 猪心 1 个，酸枣仁、茯苓各 15 克，远志 5 克。把猪心切成两 半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入 适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日 1 剂， 吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、 失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭 取天麻 5 克，粳米 100 克，鸡肉 25 克，竹笋、胡萝卜各 50 克， 香茹、芋头各 1 个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡 1 小时左右，使其柔软， 然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹 洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火 煮成稠饭状，每日 1 次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。 可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 龙眼冰糖茶 龙眼肉 25 克，冰糖 10 克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯 中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日 1 剂，随冲随饮，随饮随添开水，最 后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失 眠多梦、心悸健忘。 远志枣仁粥 远志 15 克，炒酸枣仁 10 克，粳米 75 克。粳米淘洗干净，放 入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜 餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、 健忘等症。 百麦安神饮 小麦、百合各 25 克，莲子肉、首乌藤各 15 克，大枣 2 个，甘 草 6 克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小 时，倒入净锅内，加水至 750 毫升，用大火烧开后，小火煮 30 分钟。滤汁，存 入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之 功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 柏子仁炖猪心 柏子仁 15 克，猪心 1 个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。 把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐， 在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、 润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 五味子蜜饮 五味子３０ｇ、蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)２０ｇ，将五味子 洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮２０分钟，去渣取汁，待汁转温后加入 蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型 失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。 你好，我叫小小，是一名专业的营养师，从事营养咨询 5年多了,我这里收 集整理了非常多的营养保健方面的资料，也积累了非常多的营养与健康方面的经 验，如果您也有养身方面的兴趣，欢迎加我的 QQ：2090155469，免费咨询哦！ 我的主页：http://user.qzone.qq.com/2090155469/main 我推荐的产品：http://kjrssp.tmall.com/