爱吃甜食的人更瘦

1、甜食早晨、上午吃 晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。 2、慢慢享用甜点 通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 3、果糖代替蔗糖 虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。 4、高热量甜点饭后吃 除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。 5、逛逛食品添加剂商店 假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期代糖，因为它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。 6、看好甜食成分 拿到一份甜食的时候，你知道它的含糖量有多大吗?你可能会说，是甜食含糖一定不少，事实上并不是这样。有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错。写着蔗糖的，我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大，容易吃多。成分表中，多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量。 7、选好你的甜食搭档 平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。 8、吃多了就要多运动 活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。 放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。 如果每天糖的食用总量超出了50克，那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，按此划分，如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕，那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山。并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。 1, the morning, the morning to eat sweets Before going to sleep at night to eat sweets, it really is very dangerous, because we eat sweets sugar must http://www.hjmgyt1.com/post/651.html be through the motion to metabolism, so at night to eatsweets make you very easily fat entanglement. Sweet lovers can try to eat their ownlove sweets in the morning and the morning before work, eat sweets, not only feelbeautiful, sweet provide heat can resist www.booyuan.com cold on the way to work. 2, slowly enjoy dessert Usually, absolutely can not eat like wolves and tigers eat sweets, snacks, snacks eat faster, blood sugar rise faster, heat is not consumption, will remain into fat in the body. Therefore, slowly enjoy dessert can contribute to heat consumption, but also help to stabilize the emotions. 3 instead of sucrose, fructose Although fructose and sucrose can cause obesity, but more sweet, fructose,fructose sweetness is usually close to 200, while sucrose is only about 100, a difference of about one times. This means that you may be less dosage, can alsoachieve better results. Fructose and sucrose heat to be roughly the same, but thesugar into fat faster than sucrose slow, means you have more time to metabolize it.Honey www.516j.net and apple sugar is very common in fructose, when you bake a cake orcookies, simply do not add sugar, put some honey or sugar apple, do not have some flavor. 4, high calorie dessert after a meal to eat In the morning and morning time, avoid fasting to eat dessert, because an empty stomach, heat absorption effect is the best, but it is easy to imperceptibly eat more.High calorie snacks such as cheese cake, is better to eat after the meal, becausedigestion of food fiber and dining together, heat absorption will be less, and not easy to eat too much. But after dinner dessert is sure to stop, after dinner, the www.dmqzkfw.com absorption of heat to the body has the magic, if eat dessert or fried snack assupper, he immediately went to bed, then sugar can easily converted into fat in your body, the harm than any time to. 5, go to store food additives If you love sweet things, if you weight exceed the standard, if you can not control their own sugar spoon, then you can go to the store food additives. Used as asweetener stevioside and sweet meat, often several times the sweetness ofsucrose, and belongs to www.nt19.net the plant extract, causing damage to the body will not. Thexylitol sweetener is soft, sweet and sucrose equivalent. These "sweeteners" can be used as we usually make dessert raw materials. Although they are very sweet, butthe heat is almost zero, and chemical properties are completely different and sugar,so don't worry after eating fat, not to worry about it there is damage to the teeth.Sweeteners are more suitable for jelly, Boudin, or boiled canned food, taste and smell better than sugar. Notable is, cyclamate sweetener Splenda, could not long,because it does not have any nutrition, long-term edible instead of sugar, the bodyis easy to hypoglycemia. The other way is interspersed with sucrose consumption. 6, good sweet food composition table Get a sweet things, you know it's sugar content is how much? You might say, is sweet sugar containing a lot, in fact it is not right. Table composition of some food in the writing of stevioside or cyclamate, no other raw materials in high fat, this dessert is not should be abandoned. Some food with glucose or fructose, this kind of food is also very good. Write with sucrose, we can choose to eat, quantitative.To write a high fructose syrup, it is not www.xz-yymgw.com easy to eat, and sweet attraction for people is large, easy to eat more. The list of ingredients, most food is 100 grams as a unit,marking is every 100 grams of sugar. 7, choose your dessert On weekdays, we eat sweets to eat some low calorie snack, like jelly, yogurt, fruit orsoda biscuit. More importantly, we must learn to rational collocation of our sweet, let it really sweet but not fat. For example, we eat whole wheat bread and fruit is a good choice, whole grain fiber and fruit fibers are able to keep a good figure, a trace of sugar does not cause weight gain, and eat bread drink water to also affect the stomach, avoid fat deposition. Of course, also can match some Pu'er Tea teaor peppermint www.yigaofuzhuang.com water, Pu'er Tea tea itself has to lose weight the role of fat, mintwater can play this role, or foaming soda water can also, it can increase satiety,allows you to eat less. When eating cookies, can match some vegetables or sour fruits, fruits and vegetables can reduce the sweetness, reduce the consumption of. 8, eat more will do more exercise Activities of less, sweet food also should eat less, but usually it is holiday timebecome many people eat sweet. Holiday at home, because the mood relax, will accidentally eat lots of sweets, andwo want to exercise is not at home, obesity will naturally come to. If the amount of edible sugar 50 grams a day beyond, every eat 50 grams, we can try to exercise 45 minutes, according to this division, if we are not careful to eat half a 9 inch cake, so we need www.xzyymgw.net to go to a game of tennis or climbing more than 2 hours of the mountain. Not as long as the movement we can eat, exercise method is only a remedial, good figure is critical to start from the pipe.