便秘怎么调理

　　便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，便秘怎么调理? 　　1.中草药调理：喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。 　　2.增加纤维摄入量：防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。 　　3.大量喝水：当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。 　　4.每天至少锻炼30分钟：日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘最好的锻炼形式之一就是步行。 　　5.每天早上喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪：每天早上，喝一大汤匙冷压的轻榨优质橄榄油，接下来是少量的刚压榨的柠檬原汁来去除油腻的余味。它们启动你的胆囊开始分泌胆汁，进而分解脂肪，从而帮助消化。 　　6.通过瑜伽和按摩减少压力：压力会减慢消化过程，阻止肠道的蠕动。瑜伽和按摩这样的松弛法，可缓解便秘和压力。 　　7.辅助药物，如开塞露等。但注意使用一段时间药物后，就应该逐渐停止。这样的话，结肠才能学着自己再次收缩。 　　芦荟软胶囊能够排出毒素，润肠通便，调节皮肤油脂分泌，保持肌肤清爽通透，其中的芦荟酊更能够深层杀菌，清除毛囊炎症，从根源灭逗，保护皮肤，修复受损肌肤，消除痘印，从内部调节机体，恢复正常排毒功能，防止痘痘复发。 　　http://www.kjrs365.com/goods.php?id=229