羽毛球-反手后场高远球个人体会图和文

打球 1 年半了！进驻某球馆刚好一周年！ 在这一年里，认识了很多球友，球技也开始了进步，发现羽毛球这东西水太深了 易入难精。需要很多时间去培养手感。恒定的时间巩固已有习惯，手势，步伐...... 太多东西值得学习了！ 而且发现，打羽毛球是用脑袋去打的！而不是靠蛮力，死力，大力就可以打好球的！ 感谢上论坛和网站，跟大家学习了很多东西！ 现在我也把自己的实践和大家分享，共同进步！ 从 2012-06-10 正式开始"影式"羽球发图！ 凡是我 PS 的图，都会有我的"影子"，"紫和子"zi 同音！ 所以，图片里会有" 紫色的影"字！还有我的个人网站 www.ssstjy.com 现在发的这第一张！是------反手后场高远球个人体会图！ 我始终都认为，业余打球的，在 8 成被动的情况能够反手后场到对手 2 底线之间，是最高目 标！ 为了这个目标。要一步一个脚印，循序渐进，脚踏实地来打好这一反手后场高远球！ 估计需要 1-3 年的有效，用心时间来培养，固定好这动作！达到随心所欲的境界！ 为日后还有 20-30 年来打球羽毛打好坚实的基础！ 作为业余打球的，没有这一反手，就不叫会打球！ 反手后场高远球是业余高手最突出的标志！ 最近体会反手后场的关键点： 1.预判------ 1 般情况，当你自己的右场区把球打到对手左后场和右网前，有 9 成的机会，他 们是会打我的反手后场。（不用担心，自己如果是在左场区的击球给对手，他们敢挑我后场， 我直接正手回击就是，无须反手） 2.当预判了对手肯定打我反手后场后，眼睛千万不能离开球！仍然要死死盯住来球 3.保持眼睛盯死来球的同时，身体就要向后转去反手后场 4.使用陶菲克的 2 种后退步伐开始向后场退！A：并步后退！B：右脚交叉左脚后退。（发现 交叉脚比并步省力，移动的更快阿！并步移动感觉比较重，而交叉步尽管快，但是如果不纯 熟，也容易扭摔到，寸有所长，尺有所短！） c.gif 至于要跑多少步，这个主要视来球的远近而决定！近就退 2 步，最远就 3 步。（这个可 以参考 CCTV《专家把脉》第 3 集，肖杰的步伐介绍！任何步伐在移动前，一定要先来个小 的启动，这样才好快移动，因为这样会让身体顺起来，而最后一步，一定要跨大一点，先脚 跟，后脚尖（刹车脚般）着地，8 字脚外拐，以此来保护好膝盖！（肖杰说的----启动的第一 步要小，最后一步要大） d.gif 5.一定要在赶在球下时，到达击球点！保证在肩膀正方面的前面击球。千万不要让球过了肩 膀。否则，回天都无力，只能放网前或者网对角了！ 6.先左脚屈脚(主要是降低重心，增加稳定性，同时也可以理解为是以降低身高来"增高"击球 点）后右脚好像刹车般屈脚，（肖杰，李再福，熊国宝，3 位教练都同时强调一样东西）就 是击球的同时，右脚同时着地！（这个动作，和挑网前球的姿势可说是完全一样的，只是一 个面对网，一个背对网），而且这样的姿势，无论是拍摄，还是场下观赏，姿势都是非常优 美的，帅呆了） f.gif g.gif i.gif k.gif 7.脚在做屈膝下蹲的同时，持拍手也要做动作了。各施其职，同时执行！右手屈拍到左胸前， 然后拍头开始下沉，大臂上抬，挥拍到肩膀同宽或高一点，然后固定不动，肘为支点，同时 也固定住！不要随拍再挥，这个是关键！（这挥拍的动作的轨迹，有点象 "NIKE"的 LOGO 8.小臂开始外旋挥拍，在击球的瞬间，拇指顶斜棱，食指为支点，后 3 指屈指发力（食指和 中指间要留有空隙，不然会导致屈力不畅顺），突然死死抓紧拍子，拇指再一顶！（这里我认 为拇指主要辅助发力，还是很需要和食指一起决定方向，稳定好击球轨迹） 9.时刻记住，先用拍筐破风，在最后击球前转拍，用拍的甜点正面去击球！保证在高点击球， 迎着球来击！不要等球来再打！