人体的十大最佳时间
健康与饮食休息
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人体的十大最佳时间
⒈刷牙的最佳时间
饭后 3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,
其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐 1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学
的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时
间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿...
健康与饮食休息
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人体的十大最佳时间
⒈刷牙的最佳时间
饭后 3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,
其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐 1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学
的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时
间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨
骼。同时,牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前 1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细
胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午 8时至 10时和下午 4时至 7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益
的紫外线 A光束为主,可使人体产生维生素 D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨
质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在 24 点至次日凌晨 6 点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行
美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后 45分钟至 60分钟,以每小时 4.8公里的速度散步 20分钟,热量消耗最大,最
有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循
环加快,帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从 13 点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以 22 点至 23
点上床为佳,因为人的深睡时间在 24 点至次日凌晨 3 点,而人在睡后一个半小时即进
入深睡状态。
⒑锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近
黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤
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其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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