15天极速瘦身食谱

减肥达人_阿雅 QQ:361069281 不运动，不节食，月减 20斤，上千案例可加 QQ了解 15 天极速瘦身食谱 最快减肥食谱 在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥，这个减肥食谱可以保证让女生们在 15 天内最少瘦下 3公斤。 首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水 化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。 其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用 150 克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或 200 克的鱼肉， 也可以代替为二至三个鸡蛋。 除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水 果。 由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的 48 个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是 人体的一种正常的不适反应。 但是如果这种饥饿感一直持续到 48 小时之后，那么在 4到 5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。 我们可以选择一份替代的食谱： 适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包; 15天极速瘦身食谱