吃什么东西才可以不发胖

盛世红荷荷叶茶：www.fangpangcha.com 吃什么东西才可以不发胖 世界上的食物种类繁多，随着生活水平的提高，大家对吃的也不吝啬了，想 吃就吃了，前不久舌尖上的中国里播出的食物更是吸引了不少吃货的关注，吃很 多人都是爱的，可是吃货们在吃的同时也在担心会不会因为自己吃的太多长胖了， 那么有没有什么东西吃了是不会发胖的呢？吃什么东西才可以不发胖呢？ 其实理论上来说是没有什么东西吃了以后不会发胖的，几乎每一种东西都是 含有脂肪或者是热量的，吃了以后都是有发胖的可能的，只是相对来说有的东西 的发胖几率或者说脂肪热量的含量要低一些的，所以在选择食物方面我们可以规 避一些发胖的风险。 1.菠菜。每 100 克的菠菜所 含的热量只是 24 大卡，不过它 所含的维生素 A 及铁质却非常 丰富。菠菜不可以烹煮过度，否 则会将里面的营养损耗掉。如果 你晚上觉得饿了的话，可以做些 菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干 净后直接生吃。并且菠菜的口感很不错，是绿色蔬菜的首选食物。 盛世红荷荷叶茶：www.fangpangcha.com 2. 山楂。促进消化，可治消化不良。 3.全麦面包。脂肪含量低。 是早餐的首选食品。 4.但是为了均衡营养，不能光吃素。还需要进食一些肉 类。比如鱼，蟹，虾都是不错的选择。 5.荷叶茶。能够阻止脂肪的吸收，预防长胖，还能够有效的分解脂肪，把多余的 脂肪排出体外。比如国内比较优质的荷叶茶盛世红荷荷叶茶就是不错的选择。 盛世红荷荷叶茶：www.fangpangcha.com 4..海带。海带是一种海洋植物，有祛脂降压、防癌的作用，经常食用会增加 人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。 5.芹菜。 芹菜含有蛋白质、纤维素、维生素、碳水化合物、矿物质等营养 成分。并且芹菜还具有降血压的功能。 6.冬瓜。冬瓜是一种凉性食品，同时热量含量也是比较低的。 7.鲫鱼。食用鲫鱼，有益气健脾的功效，脂肪含量低，鲫鱼油有利于心血管 功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。 8.豆类食品可以适当多吃点。这是因为豆 类富含蛋白质，脂肪含量很低。如果晚上吃 盛世红荷荷叶茶：www.fangpangcha.com 豆类，可以榨一杯豆浆，不加糖分，饱腹之余还能暖胃 9.水果。富含多种维生素，脂肪含量低，能够补充体内水分。 以上食物就是相对来说吃了不会长胖的食物，怕长胖的话荷叶茶可以说是这 里面的上上之选了。