盛夏西红柿减肥法

　　西红柿属于非常平民的蔬果，正因为太常见，大部分的女性对于西红柿的瘦身功效视而不见。但其实，西红柿中含有人体需要的维生素、矿物质等营养物质，每天晚上吃点西红柿，就算不节食不流汗，都能轻松瘦下来呢! 真的这么神奇? 没错，晚上食用西红柿，补给必需的营养，可以促进我们的身体在睡眠中分泌生长激素，加快基础代谢，并促进睡眠，以达到瘦身的目的。下面小编就为你详细分析这种低卡健康又营养的饮食减肥方法，美味享瘦两不误。 　　西红柿的健康功效 　　西红柿95%都是水分，而且其中包括了很多营养成分，比如番茄红素、维生素、果胶、钙、铁、锌等，可以帮助女性缓解不安情绪，延缓衰老，并保持心脏功能正常，还有预防动脉硬化，缓解疲劳，延缓视觉疲劳的功效。与此同时，西红柿还可以预防牙龈出血，提升免疫力。即便你足够苗条，也不妨每日都坚持吃西红柿，因为它对你的健康真的有很大帮助。 　　西红柿所含成分及其功效： 　　番茄红素：除使身体氧化的氧自由基，具有防止衰老的功效。 　　果胶：食物成分。加速肠道蠕动。 　　谷氨酸与天冬氨酸：味成分。能够增加食物的鲜味。 　　钾、钙、镁、铁、锌…：矿物质。辅助维生素的吸收。 　　柠檬酸与苹果酸：酸味能够增进食欲，消除疲劳。将西红柿与肉类、鱼类一起烹饪，有消除腥味的作用。 　　葡萄糖：西红柿的甜味对消除身心疲劳均有帮助。 　　维生素类：有防止肌肤干裂、起皱纹的作用。 　　西红柿对浮肿、虚胖也有效 　　东洋医学中，认为“气”、“血”、“水”是机体运转的三大要素。“气”乃身心之能量，“血”就是血液，“水”则是除血液以外的淋巴液等体液。当这三个要素达到平衡之时，身体才会处于健康状态。代谢能力下降，排泄就会不畅，多余的水分就会滞留在体内。而水会使身体变寒，水分一多，代谢能力就更差，水分继续滞留……如此就形成了体寒的恶性循环。这就如同大雨过后，土质变疏松，植物获得过多的水分，从根部开始溃烂一样。 　　水分摄取过多时，会给肾脏、泌尿器官造成负担。肾脏负担过重，代谢就无法顺利进行，从而引起浮肿、血液污染。而且，过多的水分会稀释体液，破坏体内的矿物质平衡。随着上厕所次数的增加，一部分矿物质被排泄掉，很有可能会引起体内矿物质不足。 　　说起肥胖，人们容易将目光锁定在脂肪上，殊不知脂肪只占了身体重量的15%-25%，占了体重60%以上的水分，才是带来巨大影响的因素。 　　水分的摄取不能单靠“喝水”，从平时所吃的食物中摄取到水分同样很重要。比如说，西红柿酱汤、西红柿肉汁烩饭等用西红柿做成的料理中，就含有大量的水分与营养。通过烹饪减小了其体积，吃起来就方便很多，还能摄取浓缩了各种营养的水分。因此，既能清澈血液，对肾脏又好。而且，固体物在肠胃里慢慢地消化后才被运送到肾脏，不会造成负担。 　　西红柿所含的番茄红素非常耐热，因此不管是煮还是炒，都不会改变其成分。而且，加热过后其含量还会增加哦!煮透的西红柿所含番茄红素是生西红柿的1.6倍。另外，由于番茄红素很容易溶解在油中，如果跟橄榄油一起食用，摄取到的番茄红素是生西红柿的4倍。如果哪天特别想吃生的西红柿，就加入沙拉调料等含油的配料一起享用吧!可以增加番茄红素的量哦。 Tomatoes are very common vegetable & fruit, because it is too common, most women to pay no heed to the thin body effect. But in fact, tomatoes containing the human body needs http://tuanfudi.com/post/182.html vitamins, minerals and other nutrients, eattomatoes every night, even if not on a diet with no sweat,can easily lose down! Really so magical? Yes, nighteating tomatoes, supply the necessary nutrients, can promote our bodies secrete growth hormone during sleep, accelerate basal metabolism, and promote sleep,in order to achieve the purpose of downsizing. Below small make up for you a detailed analysis of the low calorie diets healthy and nutritious, delicious Shou two not mistake. The health benefits of Tomato The tomato is 95% water, but also including a lot of nutrients, such as lycopene, vitamin, calcium, iron, zinc,pectin, can help women reduce anxiety, delay aging, and maintain the normal cardiac function, and prevent arteriosclerosis, relieve fatigue, delaying the visual fatigue effect. At the www.hjmgyt1.com same time, tomato can preventbleeding gums, enhance immunity. Even if you are thin enough, may also wish to eat tomatoes every day for your health, because it really helps a lot. Tomatoes contain ingredients and efficacy: Lycopene: in addition to oxygen free radical oxidation withbody, prevent aging. Pectin: food ingredients. To accelerate intestinal peristalsis. Glutamic acid and aspartic acid: ingredients. Can increase the flavor of food. Potassium, calcium, magnesium, iron, zinc... Mineral.Assist the absorption of vitamin. Citric acid and malic acid: acid can increase appetite,eliminate fatigue. Tomato www.wxgs7.com and meat, fish cooked,eliminate odor role. Glucose: tomatoes, sweet to eliminate physical and mental fatigue can help. Vitamins: to prevent dry skin, wrinkles role. Tomatoes are also effective for edema, puffiness Oriental Medicine, think "gas", "blood", "water" is theoperation of the three elements. "Energy" is the mind,"blood" blood, "water" is in addition to other than bloodand lymph fluid. When these three elements to reachequilibrium, the body will be in a state of health.Metabolism, excretion will not free, excess water willremain in the body. And the water will make the bodybecomes cold, moisture large, metabolism ability is worse,continue to water retention...... So the formation of vicious spiral body cold. This is like after rain, soil loose, plants get too much water, from the roots began to fester. Water intake is excessive, will cause the burden to thekidney, urinary organs. The kidney burden www.tuanfudi.com overweight,metabolism can not be carried out smoothly, therebycausing edema, blood contamination. Also, too much water will dilute the humoral, destroy the mineral balance in the body. Along with the increase of the number of the toilet, a part of the mineral is excreted, is likely to cause the body mineral deficiency. Talk about obesity, it is easy to set their sights on the fat,but fat of body weight of 15%-25%, the weight more than 60% of the water, is the enormous influence factors. Water intake can not rely on "water", from the usual foodintake and water is also very important. For example,tomato soup, tomato gravy Risotto with tomatoes cuisine,contains large amounts of water and nutrients. By cooking and reducing its volume, is convenient to eatmany, various nutrient intake can concentrate moisture.Therefore, not only can clear the blood, and the kidney.Moreover, solid digest slowly in the stomach before beingtransported to the kidney, not be a burden. Tomatoes contain lycopene is very resistant to heat, so itis boiled or fried, without changing its www.fjqmhlg.com composition. But,after heating the content also increased! Cookedtomatoes contain lycopene was 1.6 times of raw tomatoes. In addition, because lycopene is easy todissolve in the oil, if eaten together with olive oil, to the intake of lycopene was 4 times of raw tomatoes. If which day special eat raw tomatoes, add salad dressingscontaining ingredients together to enjoy! Can increasethe amount of lycopene.