颈椎病及其实用防治方法

颈椎病及其实用防治方法 颈椎病是一种常见的中老年性疾病。随着年纪的增长，人体内的脊髓，脊髓中间的椎间盘会发生退行性的变化，这个退行性指逐渐的衰退、逐渐地减退，纤维环的弹性也会减退，椎间盘向四周突出，椎间隙狭窄，椎体边缘骨质增生，这些变化必然导致椎管和椎间孔变形、狭窄，并且直接刺激、压迫颈神经根、脊髓、椎动脉，导致出现相应的临床的症状，比如说头晕、肩痛、肢体发麻这些症状。 一、引起颈椎病的常见原因： 内因方面，慢性积累性的劳损、工作中的不良姿势、疲劳为重要的原因，比如说警察、司机、教师、护士、电脑的操作员等等，这些人工作中比较劳累，精力集中、不经常走动，形成慢性的、积累性的劳损； 就外因而言，一般都是先天性的畸形、颈椎管狭窄导致的，继发的因素，骨关节退行性的病变、椎间盘的狭窄、椎间盘突出等，使得椎管变得狭窄，致使脊髓、椎动脉、神经根、交感神经受压迫，甚至食管也受压迫。归根到底病变无非就是椎管狭窄、间盘突出和骨质增生。老同志退行性改变，年轻人怎么不退行呢？是自身的气血能量不足了，构成骨质的基本物质钙流失了，导致骨质疏松了，这个时候我们就出现了病变，出现了异常的情况，疾病就发生了。 二、颈椎病的臨床現（即有下列情况之一就是发生了颈椎病）： 1、神经根型：颈項疼痛，向上向下可牵制枕部及后脑、肩背及向上肢放射，肌力減弱，手指麻木，持物无力。 2、脊髓型：40歲以上出現肢体僵硬麻木，进行性无力。因頸脊髓受压的位置不同，又分單側和双侧。 本型的特点 是頸項部疼痛和活動障礙很輕微，甚至沒有頸項部症狀；下肢症狀的出現早於上肢。 3.椎动脈型：頸肩痛或枕區痛，头痛，眩暈，耳鳴，耳聾，恶心及視物模糊等，有時可出現肢体感觉障礙，持物不穩及猝然暈倒，往往因頭部转动而發作，改变为正常位時迅速好转。少数病例可出現一侧瞳孔散大或假性心绞痛等症狀。 4.交感神经型：枕部痛连及頭痛或偏头痛，眼窩脹痛，流泪，视物模糊，心悸及心前区痛，胸悶，肢体发凉，皮肤溫度下降，局部多汗或少汗，以及指端发紅发熱，痛觉过过敏和耳鳴耳聾，舌麻等症狀。 三、颈椎病的处理： 1、颈部按摩：按摩颈后、肩上及背部肌肉，使其放松。可用拇指或手掌小指侧按压、揉捏，以不加重疼痛、酸痛而又舒服为度，时间约20分钟，一日1～2次，大部分病人经按摩症状可减轻。 在按摩基础上拔颈：病人端坐，按摩者站其后，病人头靠按摩者腹部，按摩者双手交叉托病人下巴，轻轻上拔，保持约2～3分钟。注意此种疗法须有经验者施行（拔颈相当于颈椎牵引）；　　 2、热敷：艾叶一把、米醋四两，加水若干，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅匀，用毛巾沾水，热敷颈后、肩、背部肌肉，尤其按压有明显酸痛、紧张之处。热敷以热而不烫为宜，一日1～2次，冬季可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次须换药，夏季须一次一换药，热敷一周或至症状消失。　　 以上方法运用得当，大部分轻度早期患者症状可消失。 3、比较严重的，如颈椎有异常不适或其他疾病者应到医院进行拍片检查和正规治疗。 ★四、颈椎病的实用锻炼方法1： 用仿生学的几个动作可解决人体的退行性骨病，如腰间盘突出、腰肌劳损、长骨刺、滑膜囊炎症、腱鞘炎等等。 1、“小狗摇头”： 以下巴带动整个的头左转右转，左转九十度、右转九十度。您说我做不到九十度，有问题了，不用照片子有问题了，您说我能做一百度，那是畸形，也有问题了，正常人是做不到的，所以九十度这个既是诊断方法也是治疗方法。经常的左转、右转，慢一点，而且下颚内收。 2、龟蛇伸缩：模仿龟蛇走路时头部运动的样子，模仿新疆人跳舞的样子，让脖子动一动，您经常地做一做，也不受时间、场地、空间的影响和限制，每天拿出来三五分钟把脖子转动转动，有的人早期转动的时候可能会感到天旋地转，那就闭上眼睛，前几天活动嘎嘣嘎嘣响，不要害怕，那是小关节紊乱，不要管它，用不了两周这个问题就会消失。 3、“仙鹤展翅”：站立，两腿打开与肩同宽，两手向两侧平伸，像十字架一样，手心朝天，把它反转过来手心再朝天，来回翻转，手心朝天就可以了。这几个仿生学的动作，就是防治颈椎病非常好的一套方法。 实际上肩周炎（也叫五十肩，五十岁左右的朋友这个问题就要发生了），往往与颈椎病同时存在，所以叫颈肩综合症，用这三个仿生学的运动（小狗摇头、仙鹤展翅、龟蛇伸缩），不用花一分钱，您看看能不能解决？大家多想一想，这是调整颈椎给大家出的几个方法。 对于已经形成了严重病变的朋友，可购买小磁帖，按照承山下、大椎穴和阿斯穴来贴，可以很好的缓急止痛。 五、颈椎病的实用锻炼方法2： 两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 　1、双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 　2、左顾右盼。头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 　3、前后点头。头先前再后，前俯时颈项尽量前伸30次。 　4、旋肩舒颈。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20－30次。 5、颈项争力10次。两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧。 6、摇头晃脑。头向左前右后旋转5次，再反方向旋转5次。　 7、头手相抗。双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。　 8、翘首望月。头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。　 9、双手托天。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。　 10、放眼观景。手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。 11、用磁疗枕（国际中医学会推荐龙头枕）： 龙头枕按照人体头颈部正常的生理曲线设计独特枕心，集牵引、热疗、磁疗、药疗四疗法于一体，通过 “四位骨脉疗法”，将关节复位及药物治疗结合，“吸骨垢、化骨刺、正关节、壮骨隋”四大功能同步作用，全面治疗颈椎关节病变，解除对颈部神经、血管的压迫，达到解除病痛的目的。使用三天可快速改善颈椎疼痛。 六、颈椎病的实用锻炼方法3： 有医学专家认为，身体的柔韧性减弱是人体衰老的重要征兆，缺乏运动锻炼往往是造成或加速脊柱病变的重要因素。以下是一套实用脊柱保健操： 1、仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直，保持自然舒适。以头、臀部做支点将背部抬起离床，同时吸气，再用力将背放回床上，同时呼气。动作要自然，可酌情做10～100下。每做10下可稍休息，再继续练习。此法能提高脊柱稳定性。 2、猫腰伸展：双腿跪地，猫腰，两手掌撑地，腰部缓慢下塌，头抬起。然后腰部缓慢拱起，吸气收腹，头下垂。重复做10次。此法能强健脊柱，缓减腰脊疼痛。 3、引身舒脊：取仰卧位，双手重叠托住后颈部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住，因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。根据病情，也可先做单腿牵引法，左右侧各牵拉2～3次后，再行双下肢牵引法，2～3次结束。 4、涌动脊柱：站立，双脚与肩宽，两手自然下垂，重心移至足跟。然后双膝下蹲，使整个脊柱轻轻地做前后且向上呈波浪式涌动。直立后勿停，再行前后向下作波浪式涌动。连续做涌动5次后，做全脊柱前后浪状大涌动3次。稍停后，再双膝下蹲，做左右向上移动涌动(方法及次数同上)。最后，以整个脊柱做左右浪状大摆动3次结束。此法对治疗腰脊 疼痛以及延缓脊柱功能性退化都有一定效果。 　　 以上动作全部做完约需10分钟，但可灵活应用，不要求每次全做完。初学者可任选两三种。晨起或睡前练习均可，每次练习至少要有5分钟时间。初期每天1~2次，三个月后见效者可改为每周3~5次，持之以恒。 七、颈椎病的预防： 1、保暖颈部：平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹；乘车或运动时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。 2、校正一下平时工作或者生活当中的不良姿势和习惯。保持正确的姿势，看电脑、看书要有正确的姿势。如说电视比较高，他老是仰着头或低着都不行。工作一个小时，就要活动一下。可缓慢转动颈部：身体不动，颈部做左右顾盼动作，下巴向下、前、上、后往返转动数次，有意拉伸颈部肌肉，使痉挛紧张的颈部肌肉放松。注意，在锻炼时要避免速度过快，因为速度过快可能会造成颈部供血阻断而猝倒。 3、枕头不要过高：卧床休息时，颈部最好垫高约８～１０厘米，过高的枕头会使颈部被迫弯曲，如同低头姿势。 枕头应枕在颈部上（而不是枕在头上），不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书、看电视。 　 4、避免长时间低头： 如伏案办公、使用电脑、玩麻将等，应每隔２０～３０分钟左右进行颈部放松运动，最好每隔１小时能站起来 动一下，伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、看看窗外远处景物，呼吸一下新鲜空气。　 5、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以10厘米的高度为宜。 6、坚持锻炼：如游泳、羽毛球、网球、放风筝等抬头活动多的运动对防治颈椎病有帮助。 7、注重食补：中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 8、保持乐观心情：长期压抑感情的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。 PAGE 3