抗疲劳食物

抗疲劳食物 抗疲劳的食物有什么？学生白领人群用脑过度，疲劳了怎么办？如何抗疲劳，抗疲劳食物都是什么？下面就给学生白领人群介绍一下抗疲劳的食物，其实抗疲劳食物有很多，下面就一一举例。 豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力状态。 菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 氨基酸饮料：氨基酸是合成人体蛋白质的基本成分，能够为体能和大脑提高能量。氨康源抗疲劳氨基酸饮料含有8种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为机体机能提高有很好的帮助。 草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 以上就是抗疲劳的食物，希望对白领和学生有帮助，除了饮食以外，还要注意劳逸结合，多运动。 新浪活动送真情，# 2013年我最想说的一句祝福#，快来参加吧，只要你写下对所爱的人一句祝福，氨康源就会免费送礼，帮你把祝福送给你最爱的人。 新浪http://event.weibo.com/3695876 腾讯http://event.t.qq.com/203936 要想了解更多请关注新浪微博@北京氨康源氨基酸并欢迎到新浪微群讨论 新浪微博：@北京氨康源氨基酸 http://weibo.com/741678561 腾讯微博：@氨康源氨基酸 http://e.t.qq.com/a2274793563 搜狐微博：@氨康源小精灵 http://bjxrkysw.t.sohu.com/ 网易微博：@氨康源氨基酸 http://t.163.com/ankangyuan