7式瑜伽 让你的臀部翘挺挺

7式瑜伽 让你的臀部翘挺挺 性感大臀一直是评价女人身材的重要，性感臀部不仅让女人身材更加圆润，而且 还有更多意想不到的作用呢。要成为翘臀美女，各位MM要努力才行哦。小编在此也为 MM们专门准备了翘臀运动，大家一起来学学吧！ 单脚跳 1.身体直立，与臀部同宽，收紧腹部。 2.右脚抬离地面于体前，右膝呈90度角，将左手伸向体后，右手向前伸展。 3.左脚向前跳跃，膝盖呈90度，同时右脚落地。 4.保持此动作1分钟一2练习平衡力。重复练习10次。 5.换腿重复练习。 单腿平衡式 1.身体直立，与臀部同宽，双脚微微弯曲，收紧腹部，双手叉臀。 2.抬离右腿，放于身前，离地面12英寸处。 3.保持左腿笔直，慢慢旋转右腿向外侧，直至右腿置于身体右侧面。 4.将右腿回转至提前，重复练习10次，练习过程中始终保持右脚抬离。 5.换腿重复练习。 对角触摸式 1.。身体直立，与臀部同宽，双脚微微弯曲，收紧腹部，双手叉臀。 2.右脚抬离地面，置于提前，膝盖呈90度角，伸出右手，对角触摸左脚同时身体略微 向前倾。 3.保持此姿势一分钟。 4.换腿重复练习12次。 单脚升降式 1.身体直立，与臀部同宽，双脚微微弯曲，收紧腹部，双手叉臀。 2.双手向两侧伸直，左脚抬离地面12英寸。 3.保持后背挺直，慢慢弯曲上半身，使上半身与地面平行。 4.保持下半身直立，旋转胸部，手臂向右。 5.使身体回到平行位置，然后转身向左。 6.重复练习10次。