我的糖尿病保养经验

我的糖尿病保养经验 停服降糖药两个月了，今天早晨查了餐前和餐后血糖，结果十分满意：餐前血糖4.5mmol/L，餐后两小时血糖7.1mmol/L，完全正常，这更增强了自己对糖尿病的治疗信心。 　　对于糖尿病，许多人都有恐惧心理，因为这已经被医学界判为不治之症，要终生服药，可能产生各种并发症。但我这几个月来的保养说明，在２型糖尿病初起的时候，只要保养得法，是可以达到一个很好的效果的。在此把我自己的保养方法和锻炼方法整理如下，供糖尿病患者参考： 　　一、经络锻炼法。我采用经络锻炼法已经３个月，这３个月中，身体状况有很大好转，血糖日趋正常，并稳定。经络锻炼受吴清忠先生《人体使用手册》、中里巴人《求医不如求己》的启发，从敲胆经开始，并逐步加上其他经络按摩，效果十分明显。具体做法：《人体使用手册》中的“一招三式”（敲胆经，早睡，按摩心包经），坚持每天一次，时间允许的话，可做两次；《求医不如求己》中的“金鸡独立”功法每天至少一次；按摩十二正经每天一次；重点按摩太冲穴(足厥阴肝经)、行间穴(足厥阴肝经)、昆仑穴(足太阳膀胱经)、合谷穴(手阳明大肠经)、内关穴(手厥阴心包经)、太溪穴(足少阴肾经)、复溜穴(足少阴肾经)、地机穴(足太阴脾经)、三阴交穴(足太阴脾经)每天至少一次，后四个穴位是糖尿病治疗的重点穴位（见《求医不如求己》）；每晚睡前和早晨醒来推腹锻炼不少于200次；每天坚持散步一小时左右，锻炼以不累为度，不参加过于劳累的锻炼。 　　二、适度休息。我的病情得以控制，得益于最近这段时间的适度休息。自从六月高考以后，工作基本结束，不用过分耗费体力，生活很有规律。 　　三、饮食调养。自从开始锻炼以来，饮食习惯有了很大的改变，十分注意荤素搭配和粗细搭配，一天中大致粗粮占三分之二的量。我的基本食谱如下： 　　早餐：五豆汤加减，主要成分有黄豆、黑豆、绿豆、红豆（赤小豆）、小白豆（四川称雪豆），再根据情况添加燕麦、小米、大枣、枸杞、核桃、红薯等各种食物；牛奶一袋，蛋一个，自制的全麦粉、玉米粉、荞麦粉加洋葱末小饼三个。早餐体现了多而杂的特点，食物种类繁多，但总量不大。早餐吃饱为原则，我自己是不怎么限量的。 　　午餐：一般情况下是吃豆花饭，或者做点其他主食，主食为大米，约二两弱。午餐一般以简约为原则。 　　晚餐：主食为小米粥或玉米粥，一般是一点大米、加点小米、嫩玉米、或者加点玉米粉、全麦粉之类。晚上要吃点肉（因为全家人只能在晚上才能在一起吃饭，所以把肉放到晚上了），另我就是各种蔬菜。 　　这是一般情况下的吃法，有时也有些改变，其他零食不大吃（因为每顿饭都不怎么限量，所以不饿），大致上早餐前吃一个西红柿，午餐时吃一个其他种类的水果，不限种类，苹果、香蕉、梨等均可，反正时令水果都吃。 　　在吃的问题上我不大忌嘴，什么都吃，但总体上体现多而杂的特点，多吃粗粮，少吃精粮。 　　当然，糖尿病的治疗保养不是一天两天的事，虽然现在停了药，但并不能掉以轻心，以为已经治好了，还需要长期观察、锻炼，尤其是经络锻炼必须长期坚持。 　　经络锻炼对于２型糖尿病初期病人应该有显效，但对于已经得糖尿病多年，甚至注射胰岛素的病人有无效果，还有待观察。我母亲患糖尿病２０多年，现在的血糖已经很不好控制，最近我坚持为她按摩，她自己也长期在锻炼，也能看出身体状况的改善，今早查空腹血糖，已经从前几天的１５左右降为8.1，但能否稳定，还有待观察，而且她是绝对不敢停药的。 　　现在糖尿病是一种很普遍的流行病，到处都可以看到糖尿病人，长期服药或大剂量的服药对于肝肾肠胃的损伤是很严重的，可能预防了其他并发症，又会引起肝肾肠胃的问题。前一段时间我吃拜唐苹就对肠胃产生了严重影响，停药后加上锻炼才逐渐恢复。所以广大糖尿病人应该多相信自己的身体，加强保养，使自己的身体逐步得到改善，才能真正预防并发症的发生。　　 选自<求医不如求求已> 先说太溪(足少阴肾经)，位于脚内踝后三厘米凹陷中，这个穴说白了就是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产，都可通过刺激这个穴看到明显的效果。   　再说说复溜穴(足少阴肾经)。"复溜"就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以什么膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。有针灸专家称针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者又多了件宝贝。 　涌泉穴(足少阴肾经)，相当于足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。其最实用的功效是在于此穴能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。    学习中医，从脚下开始 足底反射疗法非常好学，它把人的脚当做一面镜子，人体的五脏六腑便都在这面镜子里了。当身体里脏腑器官发生问题时，这面镜子就以痛感或其他的方式显示出来，然后按摩这些敏感部位，疾病就解除了，就这么简单。对于有些疾病，足底按摩法独领风骚，立竿见影。 足底反射疗法非常好学，它把人的脚当做一面镜子，人体的五脏六腑便都在这面镜子里了。当身体里脏腑器官发生问题时，这面镜子就以痛感或其他的方式显示出来，然后按摩这些敏感部位，疾病就解除了，就这么简单。对于有些疾病，足底按摩法独领风骚，立竿见影。比如，我认识的一个中年女性，常年被泌尿系统感染所困扰，只要一去游泳就会诱发，而她又非常喜欢游泳。我告诉她要经常按摩一下淋巴区。不久她便打来电话说，只按摩了几次，困扰她多年的泌尿系统感染便完全好了。这样的事例很多，而且以后大家也会有更好的事例。   　　我为何如此推崇足底反射疗法呢？首先，它和经络学说有着互相印证的关系，是点和面的关系、平面和立体的关系。而且，它极为简单易学，需要的不过是一双手和一张足疗的挂图，比学习中医基础理论要容易有趣得多。有人问，我想学习的是正统的中医，这岂不是旁门左道？其实，什么又是正统呢？"正统"就像是个黑色的铁框，你可以在里面，也可以在外面。学习中医，思想必须开放，不要自定界限。"是法平等，无有高下"，只要拿来好用就行。   　　有兴趣的朋友们，现在咱们就开始学习了，对着足底按摩反射区的图反复试验，然后将你的体会和问题拿来大家共同分享，互相答疑解惑，不要只是我在这里一言堂，总是一种枯燥的声音，恐怕大家都要昏昏欲睡了。   足底反射疗法 如果拔罐、刮痧都不想学，而能精通足底按摩，那么70％的常见病照样可以应对有方。足底疗法的神奇功效一直没能充分彰显的主要原因，是专业的医者不屑于此，从事此项疗法的又通常是对医理一窍不通、只是经过简单手法培训的技工。这么充满随机个性的疗法，却变成了千人一面的"套子活"，真是可悲！诸如心脏供血不足、胃肠疾病、肝胆病、糖尿病、泌尿系感染、各种炎症，都是足底反射疗法的适应证。我曾告诉一个14岁脑瘤手术后遗症的男孩去按摩足底反射区一个黄豆粒大小的位置，他坚持按摩了两个月，使医院已经判定永远无法再睁开的左眼完全恢复正常。一个小小的反射区，换回了他一生的幸福。 在我教给他们的健身法里面，反响最大的是金鸡独立，他们都非常喜爱这个简单而特效的方法。许多人在开始做的时候5秒钟都做不了，但后来有人甚至可以站上2分钟。随着站立时间的延长，原来头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量也大有提高，头脑清楚了很多，记忆力也明显增强了。有一个脑血栓偏瘫的患者，此法3个月后，由原来的只能勉强站立到后来能够拄杖上5层楼，这不能不说是一个奇迹。高血压在中医看来通常是阴虚阳亢引起的上实下虚之证，而金鸡独立却可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，使肝、脾、肾的功能都得到了快速的增强，其好处真可以专写一部来仔细陈述。可以肯定地说，如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。       只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。   糖尿病，中医叫作消渴，分上消、中消、下消，上消多饮、中消多食、下消多尿。我这朋友是多饮，每天最少要喝两暖壶水；还多尿，夜里要起夜五六次；饭量倒还正常，只是两腿日渐消瘦，整天疲惫不堪。我让他把从美国带回的花旗参每天煮水喝并冲服杞菊地黄丸，疲劳时吃人参生脉饮两支，每天喝两碗山药芡实粉熬的粥，晚上睡觉前吃两瓶盖五子衍宗丸，同时练习金鸡独立、伸懒腰并按摩脾经地机、三阴交、公孙穴和肾经复溜、太溪穴。一周后他找我复诊，告知血糖已经降到10，每天起夜两次，一天半壶水就够了。我嘱咐他接着再吃两周，不久又打来电话，说血糖指标已经正常，身体感觉很好，体重增加5斤，而且有意外收获，眼睛看东西比以前清楚多了。   　　我这朋友得的糖尿病只是消渴的一个证型，属于肺肾阴虚、脾肾气虚之证。因是初起，急性发作，且没打胰岛素，只要治疗及时，胰腺的功能可在短期恢复，所以我让他喝山药、芡实粥，健脾补肾。二者淀粉含量都高，按西医应为禁忌，但依中药理论此二者乃健脾补肾之良将，作用最快。中医没有胰腺之说，而是把胰腺的功能当作脾的一部分来对待，所以健脾就是修复胰腺功能。但若是糖尿病病期已久，长服西药或依赖注射胰岛素的患者，胰岛分泌激素的功能几近废置， 这里介绍的这个健身法，就是"推腹法"。   　　推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。  他又说："所以，郑老师，您作为医者，能让大家的命运因您而更加精彩，那就是功德无量了。"我这人禁不住别人忽悠，一听"功德无量"，似乎很神圣，好像已经修成了正果，于是赶紧献出预防衰老的秘方。其实只是两个很简单的小功法，我即使真告诉大家，也不见得能有几个人坚持做，只是图个心理安慰罢了。   　　这就是我的美容秘方。   　　敲头与梳头：用10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后用10根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。敲、梳以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。如果想加强疗效，可以用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹拨后脑，这在古书中叫作"鸣天鼓"，最能怡神健脑。经过这番"推敲"，经络无阻，血管畅通，何愁头发不浓密乌黑呢？ 面部皮肤的保养：先用10根手指肚轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。