女性每月四步养血

女性每月四步养血 “面色红润万人迷”是很多女性都希望拥有的状态。做到这 一点，首先要从养血补血开始。女性的月经、怀孕、分娩以 及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于血分不 足的状态。因此，女性养生首先应重视保养气血。血足才能 使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在一个 月中，可以分成四步进行不同的调养。 第一阶段，月经期（月经来潮的 5—7 天）。此时，经 血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系 身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃 辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食 物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特 别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。 对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物 汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、 熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味 药各 15 克，加水煎煮，早晚空腹饮用。 第二阶段，阴长期（月经结束后 7—10 天）。月经刚刚 结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要 以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。 有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血； 二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食 物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则 影响孕育。 这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的 药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃 不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时 添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。 第三阶段，排卵期（两次月经中间的 3—5 天）。古人 总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热， 并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做 准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的 过程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情 绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的 女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情 绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上， 加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。 第四个阶段，阳长期（排卵后至下次月经来潮前的 5—7 天）。到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血 旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注 意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒 性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。 可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。 来自：李雅青的博客 http://www.hegansuan.com