年轻女人为什么下半身发胖

年轻女人为什么下半身发胖 雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一 顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱， 导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发 胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖， 其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导 致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素 含量已由过去的 150 微克降至 30 微克，甚至 20 微克。这种仅含 超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。 跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还 是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循 环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静 脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会 僵硬。 因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极 做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩 小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防 止脂肪堆积。 性感太“紧身”，胖得穿不上 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感 穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动， 还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血 液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部 保暖，不穿太紧的裙子、裤子。 趿拉趿拉走路，小腿拚命胖 平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或 鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响 足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而 小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则 要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承 受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。 TIPS：3 大运动，下半身更有型 当然，从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家 JayLee 提醒你，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动 3 大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。 肌肉运动 骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常 架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型， 就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌 肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消 耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消 耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率， 即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。 有氧运动 有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最 有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进 血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果 极佳。 伸展运动 伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正 不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更 匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身 心更放松。