如何快速减肥_快速有效的减肥方法

7日简单减肥包你1天瘦1斤 鸡蛋是很多人在瘦身减肥期间都比较喜爱的一种 食品，因为它的热量容易计算，烹饪方法简单，下面 就要推荐给大家一个 7日鸡蛋瘦身食谱，帮助大家在 短暂的一周时间内就能达到良好的瘦身效果。 星期一 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜， 咖啡 小编点评：葡萄中含有丰富的花青素，有抗衰老的 作用，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡 萄，既能减肥美容，又有益于心血管健康。 星期二 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果， 咖啡(不加糖奶) 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 小编点评：早晚喝咖啡可以加速身体的新陈代谢， 帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜，可以利用 膳食纤维调肠胃，而且不至于营养失衡哦。 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉， 泡菜，咖啡 小编点评：在减肥食谱中加入的西红柿，含有丰富 的维生素 C，是减肥必不可少的物质哦，维生素 C可 以加速脂肪的分解，提高身体基础代谢速度。 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 小编点评：在减肥过程中适当的吃一些奶酪，不但 不会长胖，还能为身体提供所需的钙质，每天摄取固 定的钙质可有效的减肥，不含乳糖而且钙质易被人体 吸收，且蛋白质的发酵过程可提升代谢率。 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 小编点评：鱼类是低脂肪高蛋白质类减肥食物的代 ，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长， 经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 小编点评：如果要让减肥中的 MM 挑选摄取肉类的 话，除了鱼肉，另一个好选择就是牛肉了，牛肉的脂 肪在家畜中含量是最低的，而且营养极高。但是 MM 们要注意吃牛排的时候不要加太多的调味料了哦，免 得减肥前功尽弃。 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以 西红柿为主 小编点评：7日饮食从最后一天开始要慢慢过渡到 正常饮食，虽然还是以吃蔬菜为主，但量可以增多， 吃一些烧鸡也无妨，但是要记得菜与肉的比例要控制 在 2：1 哦。 ********************************************** 马上点击此处获取来自 7年资深减肥教练为一 位 139斤女孩在 28天成功减掉 27斤肉肉的《2013 最新成功减肥》泄密版，让你立刻不再为多余的 赘肉烦恼，拥有迷人窈窕身姿！