网友减肥经验分享 两周瘦六斤 长胖了怎么办

网友减肥经验分享 两周瘦六斤 减肥的关键在于坚持，只有在枯燥的减肥中坚 持下来，才能真正获得减肥的成功。今天介绍给大家 的是一位网友坚持减肥，在两周时间内成功减掉 6斤 的经历。在她的减肥过程中除了要注意饮食上配合， 还要有一些适量的小运动。 其实在国外半个月胖三公斤，也是蛮惊人的， 小妃姬家族还蛮有肥胖的实力的，不过也真的是敢吃 就要敢还。回来后也真的很认命的偿还我的肥胖债。 不过我每天一定要吃，因为我脑子有贪吃魂啦，不过 有先前有一整天完全不进食减肥的教训，瘦了还比胖 的时侯更丑，所以我这次会乖乖的走正路来瘦身。 这次二个星期瘦三公斤，也许看起来对于想要速效 的人看起来很慢，但仔细看，是真的很快耶，如果不 以停滞期来看，一个月也有五六公斤，是还蛮可怕的 呀。 运动和饮食调整并行，我比较推崇，这样才健康， 不然血债血还，不健康的瘦下来，老了就是要用健康 来还，不是洗肾，就是皮很皱，所以健康瘦，才是爱 自己。 在国外最后一天量的，我以为我顶多胖到快 50kg， 不会算磅换公斤的下场~完全没警觉我也想敲死自己： 113.4b=51.4kg。 这不是我爱吃的借口，只是我一直都不是很爱见骨 瘦到干巴巴的身材，所以这次我也只想回到我原本的 体重，减去多出来的 3公斤。前段时间真的变胖了， 我的脸很久没这么和蔼可亲了、手臂份量也很足，其 实最最明显的是我引为为傲的腰，快要 25 寸的腰了! 每次要禁口，最痛苦的事就是不太能随心所欲的吃 我最爱的面包和饼干。的只能挑对的时间吃，或是适 量的解一下谗不过我在瘦之前我还是都会幻想再瘦一 点的话，我可以……就可以……又可以……想到这一 切，整个就很爽，好处多多，叫我能不瘦吗?! *************************************** 要减肥还是要使用减肥产品来辅助减肥的。 我一开始的时候也是非常反对的，但是教练说正确 选择和使用减肥产品的话是有利于减肥成功。她也为 我推荐了几款不错的减肥产品，再加上和不少朋友咨 询以及推荐，我当时是确定了三款，如下： 第一款：是朋友们给我推荐的一款，很不错的。每 月的销售量是过万的，而且好评也很多。不过对比以 后，我没有选择这一款，可能是喜好不同吧。 第二款：这一款是我比较喜欢的，而且也是那位教 练给我推荐的。通过对比发现这款还是比较适合我的 基本情况，所以一直在使用这一款产品。 第三款：这一款也是很不错的，你也可以点击查看 详情来看一看是不适合自己，如果可以，这一款也是 非常受欢迎的。 不管怎么样，你都可以先点击图片，对比一下这三 款，看看到底哪一款适合自己。作为辅助减肥的重要 产品，这还是少不了的，对于加速减肥，和减少相对 的运动等付出是必不可少的。 *************************************** 这二个星期吃的东西都有一套我自己设的原则，再 依照原则，去采买平常会吃的东西。这些东西是平常 我会吃的，所以完全没有「减肥中」痛苦的感觉，反 倒觉得蛮开心的，愈吃愈轻盈，也愈健康。有几个原 则要牢记就好! 每日都要营养均衡，所以蛋白质、蔬菜、水果都有 他的好处，我每天一定都会吃到，另外要记得碳水化 合物不要吃太多。 蛋白质： 助燃脂，提高新陈代谢，所以热量会消的比较快一 点，加上能抑制食欲，所以这是我瘦身餐里面，很重 要的一个要素。 鱼，挑我比较会吃的鱼来吃，像鲑鱼、鲔鱼和鲈鱼。 水煮或不加油干煎。 鸡，吃鸡胸肉去皮最好，比其他的肉类热量都低。 蛋、豆类、豆腐、牛奶、豆浆：都含有蛋白质，而 且热量又低。 但我比较不敢喝牛奶，所以都是以清浆为主。 蔬菜： 因为内含矿物质和维生素，所以皮肤会有光泽，最 大的一点是，能改善消化和促进排泄。 有一些更助于肠道、血液、和肝脏排毒的蔬菜，可 以多吃。 四季豆、花椰菜、芦笋、青花菜、芹菜、椒类、小 黄瓜、茄子、芥兰、菇类、莴苣、秋葵、菠菜、蕃茄、 大蒜、大葱、洋葱。 水果： 不是每一样水果对身体都有好处，像糖份很高的水 果要避免，像西瓜和香蕉，最好白天吃，不然太多糖 分，身体也辨别不出来他是哪来的糖分，反正多的， 他就变肥肉。 瘦身期间，最好就吃苹果、葡萄柚、莓果之类的。 低糖水果也有含水分多、纤维质高、热量又低的选择。 苹果、葡萄柚、梨子、各类莓果、李子、桃子、柳橙。 少吃碳水化合物： 碳水化合物就是指能提供热量的食物，但很多碳水 化合物是无益健康的，吃的只是吃他的热量，这样吃 多没意思呀。像比较精制化后的食物，很多都只剩热 量，其他的营养完全看不到。 所以要吃就要吃优的碳水化合物，像全谷类、水果、 蔬菜，虽然都有热量，但绝对不会比精制化后的食物 高，像蛋糕、甜点。但也不是比较优的碳水化合物， 就狂吃，还是要计算一下卡路里的。 多喝水： 一定要养成一个良好的小习惯，就是喝水。喝水可 以占据肚子的空间，比较不会想吃东西。开水还可以 促进人体代谢脂肪。 我都是这样安排一日的，可自由搭配变换。 早餐： 500cc 清浆+麦片、精力汤 or 蔬果饮，任选一份加 清浆喝。 真的味道还不错，我每天都要喝完才去上班。喝完 真的可以饱到中午。 但不是吃方面调整就 ok 了~要瘦的美，就搭配一下 运动更加倍。 当然运动也是很重要的，有空当然是直接去健身房 做有氧、或是一次快走七公里。不过有时回来太晚了， 没时间的话，我也会在家花五分钟做一下全身的运动， 最近入手一台新的小型在家运动的机器，别小看这 台机器~不到五分钟，就真的很累，三分钟我就汗流到 都要用盆接了。 不过对于手臂、腹部、大腿前后侧真的蛮有效的， 全身一起都有运动到。 饮食和健康并重的方式还蛮健康的，给大家参考一 下啰~