中医养生保健资料nullnull养 生 保 健
null一 平衡饮食null1.1、饮料的选择含氟,固齿,牙齿好,胃口就好。(不想喝,嗽口也行)含茶甘宁,提高血管韧性。(梅兰芳先生若多喝绿茶,就不会给儿子气死了)抗氧化剂,常喝葡萄酒的人不得心脏病。降血压、降血脂。葡萄酒(每天)<50-100毫升;白酒<5-10毫升;啤酒<300毫升。洗干净吃,那皮是宝贝,千万别剥。放在口里又吐出来的,是暴殄天物,要打PETPET~oο○null维持细菌平衡,也就是好的细菌继续长,不好的滚蛋。。。
注意啦,不是说牛奶哦。跟酸奶比起来,牛奶要给酸奶提靴子的。1....
nullnull养 生 保 健
null一 平衡饮食null1.1、饮料的选择含氟,固齿,牙齿好,胃口就好。(不想喝,嗽口也行)含茶甘宁,提高血管韧性。(梅兰芳先生若多喝绿茶,就不会给儿子气死了)抗氧化剂,常喝葡萄酒的人不得心脏病。降血压、降血脂。葡萄酒(每天)<50-100毫升;白酒<5-10毫升;啤酒<300毫升。洗干净吃,那皮是宝贝,千万别剥。放在口里又吐出来的,是暴殄天物,要打PETPET~oο○null维持细菌平衡,也就是好的细菌继续长,不好的滚蛋。。。
注意啦,不是说牛奶哦。跟酸奶比起来,牛奶要给酸奶提靴子的。1.1、饮料的选择(续)null1.1、饮料的选择(续)提高免疫力。含琬胶,延年益寿。补充:关于可口可乐\百事可乐
1、清洗厕所:让可乐在马桶呆一小时,可乐内含的柠檬酸,会将玻璃质陶瓷器(指马桶)的污点消除。
2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。
3、达利大学喝可乐比赛的结果:获胜者喝了8瓶,并当场死亡,因为血管含太多二氧化碳,没有足够氧气,
4、可乐的酸度是3.4,这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中,十天后,它溶解了。那么,如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。喝的就介绍这么多啦,下面说吃的。null1.2、食--亚州金字塔什么叫亚州金字塔???null1.2、老玉米美国的老玉米卖多少钱一个?为什么原始美国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化?齐国力教授语录:我坚持6年了,每天喝玉米粥。我今年70多岁了,体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮,底气十足,而且脸上没有皱纹,什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你,你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。null1.2、荞麦、薯类、小米白薯、红薯、 山药、土豆吸收水份:润滑肠道
吸收脂肪、糖类:不得糖尿病
吸收毒素:胃和肠健康null1.2、大豆中国人缺优质蛋白,卫生部提出“大豆行动计划”一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉 一个鸡蛋含300毫克胆固醇,正合适,多用了还不知怎么消受
蛋白质含量:1两大豆=2两瘦肉=3两鸡蛋=4两大米
大豆中起码含有5种抗癌物质
国外大豆被称为营养之花,豆中之王
豆浆:说过啦~~null1.2、菜-胡萝卜、南瓜养眼明目MM又要高兴啦,养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美抗感冒,一点点抗癌PS:胡萝卜不怕高温,怎么煮它,营养也不会损失刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。(苦瓜也有同样功效)null1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃null1.2、动物吃哪种动物较好,按越好的在越后面排列:呵呵。这几幅图不伦不类的,解释一下:猪<羊<鸡<鱼<虾
鱼和虾的吃法:吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。
要吃全鱼全虾,所以,买鱼也不是买越大的就越好
牛肉的问题较多,少吃为妙:1、疯牛病;2、口蹄疫;3、不良胆固醇null1.2、1962年轰动世界的发现--螺旋藻日本仔的平均寿命天下第一,他们每年消耗500吨螺旋藻
特点:营养特别丰富,最全面,营养分布平衡,而且是食品。大家注意啦,如果你营养不好,别忘了这个东西,它能平衡饮食。
抗病:1、能降血压血脂(心脑血管病);2、补充维生素(糖尿病);3、叶绿素(胃炎、胃溃肠);4、病毒不复制、肝细胞恢复(肝炎,免疫力);5、提纯藻复康(防幅射),苏联核电站炸了,日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。。。。
唉。。不知道螺旋藻是什么东西,谁要有送点给我,我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定会比收到脑白金还高兴的。1克螺旋藻
8克螺旋藻1000克各种蔬菜的综合
维持生命40天!!!null1.2、说说幅射幅射对人体的影响很大
For example:
现在很多女性做IT工作,怀孕有的怀胎4个月流产,有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。
哈尔滨去年发现1500例白血病,儿童居多。初步判定原因是房屋装修,而且是甲醛。国际上规定,装修后的房屋要半年后才能入住。抗幅射的方法有:
1、喝绿茶
2、吃青菜、萝卜
3、吃螺旋藻
4、吃藻复康
5、微波炉那玩意的幅射最大(呵呵,幸好还不是电脑),幅射范围在方圆7米内,所以的话。。。。。。null第二部分 有氧运动null2.1、有氧运动早上别锻练。
《黄帝内经》说:“没太阳不锻炼。”
早上,人的基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳,要等到太阳出来,日光和叶绿素反映才能产生氧气。
开窗时间:9-11点,14-16点最好。老年人起床
不要猛起。有的人腾的就起来,一下子心肌梗死了。要慢慢起,先动动胳膊动动腿,再按摩一下心脏,坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。睡觉时间
晚上10-10:30分睡觉是最好的。。。因为(10:00-10:30)+(1-1.5个小时),人才能进入深睡眠,晚12点-3点是深睡眠的黄金时间。null第三部分 心理调节null3.1、有氧运动笑
悲伤的话,就哭
千万不要生气。生气容易得肿瘤,吃的东西全白吃,练的功夫也白练了。
但是。。如果还是忍不住生气了。。。。。记住不要超过五分钟。。。null其它养生保健常识生物饮食保健法生物饮食保健法乾刷─ 促進新陳代謝、刺激皮下組織細胞、增強免疫力、改善血液循環。
刮舌苔─ 清除口腔的廢積物,避免細菌、與毒素進入體內,減輕肝、腎負擔。
自我灌腸─ 清除大腸宿便、毒素、毒氣、有害細菌,避免便秘與大腸病變。
腹部按摩─ 刺激腸胃蠕動、活化腸胃機能、清除宿便,促進新陳代謝,增進免疫功能。看舌苔顏色知病況:看舌苔顏色知病況:濁白舌苔 → 患有便秘或胃腸疾病。
暗褐舌苔 → 患有嚴重胃炎、真菌感染。
黑色舌苔 → 熱極病重或為服抗生素過量。
乾燥剝落 → 體內營養嚴重缺乏。
鮮紅無苔 → 患有惡性貧血。正確的食物攝取方法正確的食物攝取方法一、飲食的基本原則
1.早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少。
份量 ─ 早餐:中餐:晚餐=2:2:1
早餐:可吃些肉類、牛乳、蛋、蔬菜水果。
中餐:魚肉、肉類、蔬菜水果。
晚餐:蒸粥、清淡且易消化的蔬菜水果。
2.以正確的咬嚼方式用餐。
坐姿端正,咀嚼時緊閉雙唇,左右牙齒平均使用。
充分咀嚼後才可吞下,心情愉快,感恩啦!
可使左右臉頰肌肉對稱不鬆弛、皮膚有光澤相貌有精神。null二、不同體型的食物攝取對策
1.每個人的體型會因生活習慣、吃喝食物的種類,以
及運動量的多寡而有差別。
2.大體而言,體型可分為正常體型與不正常體型。
a.正常體型:任何食物都可食用,百無禁忌。
但仍需注意攝取量及營養均衡,否則也會漸漸變形。
b. 不正常體型:根據不同體型需採不同的飲食策略。
若僅為體型不雅,而無病情發生或症狀輕微,則只
要在三餐方面採取正確的飲食對策,即可改善。
若症狀不太嚴重,或病因已確定的慢性病,則可考 慮採食物療法。
若症狀已嚴重到病情出現,則必須找醫生診治。null不正常體型的外觀特徵null不正常體型的常見症狀null 駝背體型 上腹部突出體型 下腹部突出體型不正常體型的容易罹患的疾病null不正常體型的飲食策略(一)null 駝背體型 上腹部突出體型 下腹部突出體型不正常體型的飲食策略(二)腹內脹氣的原因與對策腹內脹氣的原因與對策有人說:“感冒是萬病的根源”
感冒後遺症:肝炎、腎臟炎、白血球過多、聽力障礙
容易感冒或感冒不易痊癒的人→常腹內脹氣嚴重
身體健康的人是沒有脹氣的。
所以。。。脹氣也可能是萬病的根源喔!null腹內脹氣的害處
壓迫腸道周圍的神經和血管,導致內臟活力虧損而使整個身體的調和失控,體內機能較弱的神經與器官也因而產生酸痛甚至生病。
腹內脹氣的原因
多半由於胃腸蠕動能力不足,以及食物在人體內消化吸收不良而產生異常發酵所造成。null腹內脹氣的原因
大致又可分為四項:
1.不正確的飲食方式─
例如:偏食、吃太飽、營養過剩、宵夜、暴飲暴食、單邊牙齒咬
嚼,冷熱食物混食、複合調味、吃太多油炸或烘烤的食物 等。
2.不正常的日常起居生活─
例如:工作壓力、情緒不穩、飯後午睡或趴在桌上睡覺、坐姿不
良、座椅太軟、睡姿不自然、床太軟,熬夜、失眠,憋大
小便、禁性慾等。
3.運動量不足。
4.空氣污染:包括二手菸、黑煙、廢氣等。消除腹內脹氣的方法消除腹內脹氣的方法1.食物攝取方面
a.積極攝取對自己健康有益的食物避免攝取與 自己體型不合的食物。
b.疲倦或精神不好時,避免吃東西。只有在疲 勞消除後以輕鬆愉快的心情,細嚼慢嚥才能 享受食物的美味,而且不產生脹氣。null2.日常生活起居方面
a.早睡早起,早餐前作健康操,中餐後不睡午覺。
b.飯前休息,伸展全身運動,按摩五官四肢消除疲勞。
c.睡前作消除疲勞的按摩,確實做到今日疲勞今日除。
3.運動方面
每天持續適度的運動,可處使每日的排泄正常,有良 好的新陳代謝效果,對身心健康有很大的幫助。null下腹部突出體型者的病症屬慢性病,不致於對生命造成急迫的危害,但仍需逐步改善。
上腹部突出體型者,頭、肩胛股和背部容易疲勞,且會出現高血壓、高血脂,甚至於可能突然發生心臟病、腦溢血等急性病症,因此應及早實施自我健康管理,此體型者體內長期蓄積老廢物較多,建議先作腹內大掃除,把體內的老廢物先消除。腹內大掃除腹內大掃除薏而康為商品名,原料為新鮮薏仁、牛蒡、甘草、雞內金。nullnullnullnullnull養生訣養生訣 吐納肺腑。
活動筋骨。
十常四勿。
適時進補。吐納肺腑吐納肺腑清晨時,作深呼吸,吸進清新的空氣,吐出廢棄的二氧化碳,以活暢身心。
氣功養生活動筋骨活動筋骨勤於運動,以保持充沛的活力。
依自己的年紀與體能狀況,選擇適當的運動,並達到一定的運動量。
氣功導引等緩和運動適合老年人,其實也適合年輕人,如太極拳等。十常四勿十常四勿十常 四勿
1.齒常叩 6.臉常摩 1.食物脹
2.津常嚥 7.足常推 2.臥勿語
3.耳常搓 8.腹常壓 3.飲勿醉
4.鼻常揉 9.頸常轉 4.色勿貪
5.睛常轉 10.肚常提
適時進補適時進補平日飲食營養要均衡,切莫刻意進補。
只補不瀉,亂補一通,補成血壓升高而中風者,大有人在。
依氣候、季節時令、體質,適時適度溫補、涼補,有益健康。
身體要進補,心靈也要適時地進補。五台山八部功五台山八部功以上資料摘錄自~以上資料摘錄自~1. 莊淑旂,莊淑旂博士養生健康法。民 國83年。財團法人青峰社會福利事業 基金會。
2. 陶麗卿,養生哲學有一套。民國88年 7月11日。聯合報。
3. 歐陽英,生機食療實務大全。躍昇文
化出版。
4. 雷久南,回歸身的喜悅。琉璃光出版
股份有限公司。歡迎提問討論。。。歡迎提問討論。。。
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