行气活血功

譬簧气霸●梁健生“行气活血功”是气功拳门的基础功，但又是极重要的功法之一=此功旨在强身治病，益寿延年，练成后亦可为人治病；功夫深者还可用来防身御敌。此功动静结合，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，且易结合其他功法，功夫深者还可练柔化刚。练好此功，对练金钟罩、千斤闸等有助功作用：此功注重意念，但身心又放松自然。练成熟后，可边练功边听音乐，甚至走路坐车都可练。各式都做动作，但用意不用力。如三四式，用意使气达掌心，但手脚不能用力，久而久之，自然气贯掌心，力大无穷：另外，各式还有动作导引，周身也较舒适。此功已选人《中国当代气功全书》等典籍。经云：“不通则痛，通则不痛”不通，滞也。气血凝结。欲活血，得先行气，气行则血行。此功擅长养气行气，气充则血足，所谓“气为血帅”=充调人身之气，畅通血脉，乃此功之要宗。圈2004·7(总167期)一、功法第一式两脚平行而立，两脚距与肩等宽=全身自然放松，舌抵上腭，眼睛做闭或望定树木等意守丹田(脐内三寸1，掌如抱球状，置小腹前数寸，两掌的劳宫穴对着肚脐。意守丹、田片刻，即可以鼻慢、细、匀、柔的呼吸。吸气时，想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸下丹田，小腹鼓起，吸足后须停顿一下再悠悠将气呼出，小腹随着收缩。吸气时手掌可稍作扩张，稍远离小腹，意想抱着一团气，呼气时手掌可稍收近小腹(见图l1：功理：引后天清新之气与先天之气结合，有扶正祛邪，壮补腹胃之功用对脾胃虚弱，。肾亏腰痛等男女虚损之症疗效显著。第二式站法如一式。先将双手掌向头前上方伸举，掌心朝身后，手指朝天，两掌相距如肩宽，伸举时慢慢呼气；然后缓缓将双掌回tt~Nd,腹前，掌心向下，手指相对，同时吸气人丹田一待气停稳才能呼气。呼气做法如前：此式着重在吸气，吸气删意想将树木或自然界清新之气从鼻吸入，随手下降丹田。这是采气补气之法(见图2、3)：功理：通过采气，进一步练足丹田气：此乃炼气之本，对体质虚弱、肠胃诸病、阳痿、遗精、妇女带下等症疗效甚佳，是发气后补气的方法之一第三式站法如一式。先直立，然后下蹲成骑马步，双手掌心向上，自下缓缓上托至鼻前方，同时吸气，小腹渐收缩，胸部扩张。稍停，翻掌向下缓缓至小腹前，同时呼气，小腹鼓起。上托和降下都是手指相对，上托时意念双掌托起宝塔，降下时意念将两根木桩压人地下反复练数遍(见图4)。功理：气在胸腹上下运动，疏通脏腑。对消化系统和呼吸系统疾病有良好的疗效。第四式站法如三式骑马步。双手往两侧平伸，掌心向下；接着，双掌卷曲由下缓缓回收至腋下，同时吸气，小腹随着收缩，吸足气稍停；然后双掌转腕成竖掌，向两侧慢慢平推出，掌心朝外，同时呼气，鼓腹，意念一股气流下沉丹田，另有两股气流由膻中向两侧肩、臂、手掌劳宫穴运行，气贯掌心，但不能发出。反复练数遍(见图5、6)功理：疏通左右手三阴经，使内气能较快和较大量地向劳宫穴行去，为将来发气打好基础。它对手三阴的经络、脏腑有调和作用，并可治疗肩臂疾病。二、功用(一)提高神经系统的功能人体的正常活动，依靠大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节。而日常活动则由中枢神经系统来指挥平衡、协调。练功时则“心静用意”，在意识的支配下，人的思想始终集中在练功，排除了其它思想的干扰，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高，脏腑与肌肉的收缩和舒张能力随着增强，神经系统的活动能订气绉血功维普资讯http://www.cqvip.com力也提高(包括意念控制能力)，传递信息的速度愈高，正确性的反应越快，从而使神经系统功能得到不断改善。由于采用意识练功，大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态(兴奋集中在很小的一定区域)，而皮质的其它区域则处于抑制状态，使大脑得到充分的休息。所以，练“行气活血功”能使精神爽朗，消除疲劳，使人的感觉灵敏功能提高。(--)增强肺活量。有助心脏、血管和淋巴系统的健康因此功采用腹式呼吸，并要做到“柔、细、慢、匀”的深呼吸，这对保持肺组织弹性，发展呼吸肌，改进脑廊活动度，增加肺活量，提高肺脏的通气和换气功能，有特殊的作用由于“腹式呼吸”。膈肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力作用，把血输入右心房；当腹压减低时，血液则向腹腔输入。由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能，促进液循环，因而加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。(三)促进体内物质代谢和消化功能练“行气活血功”可以增进食欲，减少便秘，使血液胆固醇含量下降。因练功可使血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量明显减少、对预防动脉硬化有良好竹=用练功还可增强’肾上腺素的分泌功能，改善体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)(四)疏通经络中医有“不通则痛，痛则不通”的经络理论：然“仃气活血功”主要以行气和活血为目的，气血行则百脉和，经络通：因人身依赖气血滋养，经络也靠气血溉养：若气血干枯，经脉失养．经络必然欠通而滞结“行气活血功”旨在培补正气，行气活嘘，故可疏通经络：(五)提高免疫功能此功不但可以疏通气血，平阴阳，治疗各种疾病，更重要的是防病，它可诱发和调动病人的潜功能、从而提高免疫功能事实已经证明．练功不但治好不原有的病，而且旧病再不会复发，正符合中医的“上工治未病”之说最近还有报道，气功可以提高人的免疫功能，杀伤癌细胞，疏通气血，使人体气血再复平衡，从而达到治癌的目的j三、行功要点(一)先松后静很多人说，练功难于入静。为什么不能人静呢?关键没有放松，“松”了才能“静”一“松”包括“心松”、“身松”，心松很主要，，、松百脉皆松。心主思想情志，心不紧则万虑俱息，才健身气渤身俱松，自然可以入静：我说：“非静不了，而是没放松。”可见“松”与“静”是密切关联的：(二)以意念为主宰以意念为主宰，以呼吸为动力，以动作为导引，各式大都三方面互相结合。练功时不能只用意念而忘了呼吸或动作，也不能只顾呼吸或动作而忘了用意念。但必须注意，呼吸和动作均不能用力意即呼吸和动作都是用意不用力：为此，练功时须以“意”为主。即“以意领气”：练功用良性意念，良性意念对人体心理，和治疗疾病有深远的意义，用高级的意念可以发挥人体的潜力，也可增强人的智慧。学过此功的学员都说精力充沛，记忆力强，视力听觉和敏感性也增强。边练功边用适当的意念，也是排除“杂念”的一个好方法。长期锻炼有素，日后将意念运用于临床治疗，即可得心应手。(三)呼吸方面呼吸最主要是不能用力(一般指胸腹)。如呼吸用了力，不但达不到效果，反易产生憋气鼓腹也不能用力，须以吸下或沉下的气来鼓腹，以自然之气势鼓腹，绝不是用力的人为鼓腹。呼吸必须做“细”，不能“粗”，如一二式，要将气源源不断的柔细如丝般的吸下丹田。若粗吸到胸，气就无法再吸下丹田。总的来说，呼吸以“柔、细、慢、匀”为贵。．(四)动作各式都有一定的姿势或动作，2004·7(总167期)困维普资讯http://www.cqvip.com繁身气辫山．切忌用力，唯用意用气之妙假设用力，君可有推山之力?徒劳无益动作必须与呼吸密切结合，如做二式的吸气，双掌将清新之气带过来(抱过来)缓缓吸入鼻，下至丹田，手随气行。各式的姿势也很重要，站的姿势正确与否，将直接影响练功效果。(五)以一、二式为根基因一二两式主要采后天之气下人丹田，与先天之气结合．从中培补丹田精气，发功后须练一二式进行补气：一式为站桩主要式子，二式可以边走路边练，慢走三步为吸气，再走一步为闭气，又慢走三步为呼气，再走一步为停闭，共走八步为一次呼吸，意念和站式一样。一式．坐车、开会、看电视都可以练，或单练意守丹田l0分钟也有效果。(六)意守“行气活血功”的意守是以“似守非守”为原则．比如一二式．以意想清新之气源源不断吸下丹田为主，只有小部分思维在丹田，大部分精神放在意想清新之气如何吸入下至丹田．吸足气稍停一二秒．此时才是意守丹田之谓；呼气时又是“似守非守．若有若无”为原则：其他式子也是一样，绝不允许“执着”所以不会出偏差：“行气活血功”也有意守“内景”和恿守“外景”相结合，如眼睛望着树木、月亮、太阳都可以，这叫意守“外景”一但绝不是单纯意守某个外物引诱入静．而是用意念将树木、月亮、太阳等物之精华收为己有，吸下丹田千点万点不如名师指点(七)结合中医理论为了能更好掌握“行气活血功”，应学好中医的基础理论，把经络穴位掌握好。因医疗气功必须与中医理论相结合，也可以说，必须用中医理论为指导。如果你对十二经络的走向根本不清楚，练习运气就必然含含糊糊，更谈不上发气为他人治疗。发气治疗更须丰富的中医理论为论据，否则，连寒热虚实都不懂，更不明顺治逆治，你盲目发气有何作用?(责任编辑大江)教皿邮购薯纛；羹赢簧嚣垂要毫黯疠丝内外功教程30元；6、寒警铁布衣30元：7太乙哼哈力35元；8，武当宝典35元：9爆发拳自3()几．10、强力踢拄应用30元；II强喷搏击术40元；I21军元丰彤手I譬鞋万)30几；I3大戚肇教学、CD王选杰示范30元；I4，绦谷呜于化龙冯正宝：+位心意名家示范、(：I)五张Il兀另基武盘奎换残道教材及、cD王尚文先生YcD．公茂安先生VcD，红字先生、n姚先、(D眭舒红云先生、CD等及各名家VCD鞍材欢迎各武友联系t洼采信t明代号即可．￡款当天寄发教材．严守信用．3O天丰收到教村者．请打电话查询手机：l3I8I682787，可发短信。地址山东省昌邑市邮政3一l07信辅于一26I3∞武当松溪系列光碟邮售苦练十年如明师一点由内家名师游明生先生亲自示范执教的松溪系列教学光碟及函授教材．保证你足：出门就能学到真正的内家功夫游明生先生曾多次荣获国际国内武术大赛全奖．出版有二十多种武术专著和VCD辑々．多次应邀出国讲学蚌荣获“武当杰“和武当武术功臣”称号●《武当秘传短兵绝技)舍武当短棍．武当拂尘、蛇形剑、夜竹，J等内家精华套路及实战拄法．书价含邮挂l肯15元，辅导光碟四张l00元●<武当秘传短打绝技)含四种松溪秘传短打擒跌套路及实战技法和内功秘笈，书价禽邮挂费16元．辅导光碟七张l6g元●松溪系列教学光碟邮售：由游明生先生亲自示范，按救学程序录制，配合教材极易自学松溪短打霪燕子拳太极长拳④虎尾鞭⑤散手健身操⑥松溪小花剑⑦双七卤光明拳咫尺棼六步拳@问津拳@一苇棍@夜行刀@武当醉剑@牯衣十八跌窳矩棍宴战术L行八卦手@武当蛇形剑@武当拂尘固武当白虹刽松溪童子功以上光碟每种26元，每次收邮挂费8元．五张以上免收邮挂费，全套购买免费赠送柑关教材fr款时在附言栏内填上光碟序号即可，款到即寄．本院诚信为本，交往便知，l0日内来收到书碟请来电查询●松溪内丹秘功函授：传授六种松溪派秘传功法本功法具有强壮内气、抗击外力．打通周天，壮阳益丹延缓衰老．一招制敌之奇效．练功百日．浑身上下皆可断棍碎石商授300元，函授120元(舍教学光礤二张厦辅导教材，负责答疑)●游明生先生常年择徒传技：弟子专修班一年1500元；速学选修班学费500元团2004·7(总167期)维普资讯http://www.cqvip.com