静观修行控制身体

静观修行控制身体、心灵与命运 分析有关静观修行的研究资料可以发现，时间是最有影响力的因素之一。静观修行越久越频繁，大脑中的改变就越大。多数我们所做的研究都发现，只要每天修行，八个星期之后，大脑的活动就会产生变化，虽然不大却很有意义。 每天练三十分钟或更久，并且练习多年的人，在神经活动上现出来的变化最大，甚至不只是观想时，休息时也会。 我们的神经学研究显示，不同形式的观想与祈祷，会用不同的方式影响大脑不同的部位，每一种对神经运作与身心健康都大有好处。有些方法可以促进血液流向大脑的额叶、顶叶、颞叶与周边区域，其他的则可以减少这些地方的新陈代谢。深层静观还可以引发不寻常的神经活动形式——神经防火墙（deafferentation）——大脑的某一部位可以不理会其他部位传送过来的讯息，一旦达到这个境界，连我们平常看世界的角度都会改变。 只要能控制自己的呼吸、身体、知觉情绪和想法，就能够减缓紧张与压力。我们可以随心所欲引发或压抑某种情绪，而且可以从生理上影响大脑的某些部位，使思绪集中。从神经学的角度来看，这相当惊人，因为它完全颠覆了传统。只有人类能随意影响大脑的无意识区域，能够不受外部世界的影响，把自己想成是快乐的或者绝望的，因此，灵性修持越多，我们就越能控制身体、心灵与命运。 ——摘自[美]安德鲁·纽伯格与马克·瓦德门合著《改变大脑的灵性力量》