30种水果抗衰老排行1

30种水果抗衰老排行榜(从强到弱): 山楂 冬枣 番石榴 猕猴桃 桑葚 草莓 玛瑙石榴 芦柑 无子青皮橘子 橙子 柠檬 樱桃 龙眼 菠萝果 苹果 菠萝 香蕉 李子 荔枝 金橘 玫瑰葡萄 柚子 芒果 杏子 哈密瓜 水晶梨 白兰瓜 西瓜 柿子 36种蔬菜抗衰老排行榜(从强到弱) 藕 姜 油菜 豇豆 芋头 大蒜 菠菜 甜椒 豆角 西兰花 青毛豆 大葱 白萝卜 香菜 胡萝卜 卷心菜 土豆 韭菜 洋葱 西红柿 茄子 黄瓜 菜花 大白菜 豌豆 蘑菇 冬瓜 丝瓜 蒜苔 莴苣 绿豆芽 韭黄 南瓜 芹菜 山药 生菜 饮食补钙效果好,牛奶、虾皮、黑芝麻、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、豆制品等含钙丰富，久食可可改善人体整体营养状况，还可以防骨质疏松，补钙，食补最经济！ 多食用含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统，减轻更年期综合症的症状有益处。多吃燕麦片 茄子富含维生素P，改善毛细血管脆性，防治高血压，脉硬化，其含有的龙葵素，纤维中的皂甙，则会降低胆固醇，防癌症发生。 大蒜含丰富维生素C、蛋白质、硒等，可防治癌症，降低胆固醇，避免肝功能衰退老化，并可增强体力，冬天煮大蒜汁入浴缸泡澡，效果更佳。 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上它和玉米胚芽中维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病，动脉粥样硬化，高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。 菜果炖鱼补肾益肝 基本：苹果二个，草鱼100克，瘦肉150克，红枣10克，生姜10克。 调料：盐8克，味精2克，胡椒粉少许，绍酒2克 制法：1。苹果去核、去皮，切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。 2．烧锅下油，放入姜片，鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片，红枣，注入清汤，用中火炖。 3．待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。 注意：炖时调味不能下得过早，以免汤汁不白。 特点：补心养气，补肾益肝，对因肾亏体虚或眨眼不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。 山药栗子猪肚煲 主料：鲜山药500克，栗子50克，猪肚一个 配料：生姜、料酒、精盐适量 制作方法：（1）鲜山药去皮、洗净、切块待用 （2）栗子去皮、洗净待用 （3）猪肚用面粉或精盐反复搓洗数遍后，用水先净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。 功效：健脾和胃、益肾调经