体育锻炼对肥胖儿童减肥机理的影响

体育锻炼对肥胖儿童减肥机理的影响 EffectofPhysicalExerciseonLosingWeightMechanismofObesityChildren 王云1，张舒2，藏威3 WANGYunl，ZHANGShu2，ZANGWei3 摘要：采用文献法对儿童肥胖产生的机理、危害及体育锻炼对肥胖儿童减肥的生理机理进行总结、论述、 分析。从而找出一种目人而异的减肥方法，在身体保持健康的基础上达到减肥效果，提高身体素质。 关键词：体育锻炼；肥胖儿童；健康；减肥 Abstract：仆删】出usingthemethodofliteraturereview，thispaper113ake8discussion011mechanismandharmful ofobesitychildrenandpointsouttheinfluenceofphysicalexerciseOilfunctionofobesitychildren．Themainpur- poseistofindoutthesuitablewayforlosingweightinkeepingthephysicalhealthandimprovingphysicalfitness． Keywords：physicalexercise；obesitychildren；health；losingweight 中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：1005一025612009)03一0097—1 前言 随着社会经济的发展，全球肥胖人口逐年增长，儿童肥胖 更是呈不断增加的趋势。肥胖不仅能够引发多种慢性病，严重 影响着儿童的身体健康，而且会给肥胖儿童心理上造成不同程 度的伤害。于是，“健身减脂”、“减肥”成为21世纪的社会时 尚和大众关注的焦点问题之一。因此，了解产生儿童肥胖的影 响因素和生理机理进而采取有效的控制措施是预防和改善肥 胖状况的关键。 1儿童肥胖的成因分析 关于儿童肥胖影响冈素的同题，专家们众说纷纭，首先关 注一下“肥胖”。世界卫生组织(WHO)认为脂肪过度堆积以 至于影响健康和正常生活状态称为肥胖(obesity)。造成儿童 肥胖的原因很多，只有了解儿童肥胖的原因才可以对症下药， 找到肥胖的根源，进而改善肥胖状态。有人认为现代人的饮食 特点是导致成人和儿童普遍肥胖的重要原因之一。另外遗传、 儿童出生体重、儿童早期营养、经常不爱运动、压力过重、放纵、 家长的观念和父母过分关心等都有可能导致孩子肥胖。然而， 儿童肥胖会给儿章健康带来很大的威胁。 2儿童肥胖的危害 专家认为，儿童肥胖导致的不良后果直接表现在：智力降 低，动手操作能力和运动协调性差、件格孤僻、缺乏自信心，影 响儿童正常的心理发育。此外，儿奄慢性疾病的发病率也娃著 上升，包括动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病、中风、心脏病、 脂肪肝等疾病不断呈现低龄化趋势。因此肥胖儿童患各种成 人病的可能性远远高于正常儿童。另外如乳腺癌、结肠癌等和 成年肥胖有关的疾病也是在儿童时期就埋下了隐患。 虽然肥胖会对儿童造成很多健康隐患，但儿童骨骼、器 官、智力等还在生长过程中，在减肥的同时更要从健康出发，注 重儿童正常的发育。绝不可以盲目利用药物、饥饿疗法等进行 减肥，而应该提倡在饮食的选择和控制以及体育锻炼上严格 把关。 3肥胖儿童减肥途径的生理机理 3．1通过控制饮食达到能量代谢平衡 人体组织是一个交换体，我们必须遵循物理法则来进行 能量交换。热量平衡=食物获取的热量一(进行基础能量代 谢的热量+人体工作所消耗的热量+食物特殊动力的作用的 热埴消耗)。显然，如果能量摄人大于能量消耗，机体就处于 97 能量正平衡状态。在人体，能量的正平衡是以脂肪形式储备 的。相反．如果能世消耗大于能培摄入，就会产生能量负平衡。 由于人体对摄入食物有不同的代谢特征，摄入食物转化为能鼍 的效果有所不同，这种效率的差异或许可以解释为什么有人吃 得多却始终身材苗条，而有的人吃得很少却很胖的现象。 处于生长发育期的儿童，超体重和肥胖大多因为能量摄 取跫大于消耗量所致，俗称能量过剩。而儿童生长发育的特点 和成年人有明显的区别，即脂细胞体积增大与成人同，而其脂 细胞的数量也会因能鼍过剩迅猛增加，导致肥胖。因此儿童时 期体重控制兼顾了控制脂细胞体积和数量双莺作用，丽饮食控 制则是实现目的重要手段。然而，儿童生长发育过程中必须有 足够的能源物质满足人体的正常生理需要，因此，在控制饮食 过程中要注意营养的合理搭配。 3．2通过体育锻炼达到减脂的机理 体育锻炼通过一系列复杂的新陈代谢的变化来影响人体 的组成、体重和基础代谢。是使肥胖儿童通过运动干预消除多 余脂肪和降低体蓖的最经济有效的方法。其中的运动干预，按 无氧功能和有氧功能所占比例，分为无氧练习和有氧练习。无 氧练习是以无氧功能占优势的练习。这类练习(如百米、举莺 等)的供能系统主要是磷酸原系统和乳酸供能系统，一般持续 时间较短，能链消耗主要以糖原消耗为主。有氧练习是以有氧 氧化供能为主的练习。按照运动中吸氧量水平又可分为极量 强度、近极鞋强度、亚极量强度、中等强度和小强度的有氧练 习。一般持续时间可以达到数小时，能量消耗主要以脂肪消耗 为主。 减肥是通过减少脂肪来达到效果的。减少脂肪又是通过 有氧运动为主要手段实现的。有氧练习在中小强度的时候能 (下转第106页) 鲭一作者简介：王云(1982一)，男，河北廊坊人，助教．研究方向：体膏教 育与训练。 作者单位：1．河北体育学院运动训练系，河北石家庄050041 DepartmentofPhysicalEducation．He酾Institute0fPhysical Education，Shiji眠huang050041，HebeiChina． 2．河J匕师范大学体育学院，河北石家庄050011； 3．衡水学院体育系。河北衡水053500 万方数据 来完成运动负荷；其次，学生本身运动素质比较低，无法完 成基本的运动负荷；再次，学生纪律性组织性差，自由散漫，自 我约束能力低，课堂上超出了教师的可控能力范围；最后，学生 因对伤害的估计不足，存有侥幸或炫耀的心理而发生的个人冒 险或不安全行为。 2．2客观原因 首先，是体育课的教学环境致因，如危险器械和不安全场 地等；其次，体育教师备课时缺少“备学生、备教法、备场 地器材”中的某个环节或超出大纲目标，要求学生完成超出学 生能力之外的运动负荷。最后，是不可预知的原因造成的意外 伤害。 3体育意外伤害事故的预防 3．1建立安全教育 学生在体育课上接受的不仅是体育技能，还要掌握从事 该项运动的自我保护能力。学校应该在学期之初对学生开设 学校体育安全教育课程，可以通过教学、案例选编等形式 对学生进行体育安全教育，增强学生的自我保护能力。 3．2提高教师本身的业务修养 《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质 的意见》(下称《意见》)中第12条规定：“学校要对体育教师进 行安全知识和技能培训”。笔者认为：首先，体育教师要做好 备课工作。切实做到备学生、备教材教法和备场地器材，严格按 照教学大纲和《学校体育学》中要求和规范进行上课，确保本 堂体育课的安全实效；其次要认真学习包括《教育法》、《教师 法》、《刑法》、《民法通则》、《学生伤害事故处理办法》等相关 法律法规，熟练地掌握和运用法律武器。 3．3建立体育场地器材的安全监管机制 ， 《意见》明确规定：“加强学校体育设施建设”。“各级政 府要认真落实《公共文化体育设施条例》，统筹协调、因地制 宜，加强学校体育设施特别是体育场地建设”。要定期组织人 员检查体育场地、设施、设备有无安全隐患，责任到人，发现 隐患应当及时排除、维修和增添器材设备，做到分工合理，责任 明确。 3．4加强医务监督，为学生投保 《意见》12条同时规定：“建立和完善青少年意外伤害保险 (上接第9r7页) 量来源几乎全部为有氧氧化功能，此时工作肌和血液中的脂肪 是主要能源物质。因此对肥胖儿童进行中小强度的有氧练习 (如健步行、慢跑、游泳、健美操等)能够达到减肥的最佳效果。 当然运动强度是因人而异的，可以通过心率来进行监控。目前 最流行的观点是，有氧锻炼的最适宜心率区间为最大心率的 60。80％。参考这一数据对不同的肥胖儿童进行心肺功能的监 测，按照各自的运动强度进行大活动量的练习，使之达到各自 最佳的减肥效果。另外，在锻炼中要进行自我的医疗保健，遇 有不良反应如头晕、恶心，要逐渐减少运动量，甚至停止运动， 以便防止发生意外。 小结 减肥是一项长期的、艰巨的、复杂的事。体育锻炼对儿童 肥胖有预防和治疗的作用。学校要加强对学生体育锻炼的重 106 制度，推行由政府购买意外伤害校方责任险的办法”，根据意 见精神，首先，各学校的入学体检要做到认真细致，并应与体育 教研室建立沟通机制，增强体育教师的知情度；另外，学校应该 普遍为学生加人人身意外伤害保险，切实保障学生的人身 安全。 3．5建立体育意外伤害事故预警和应急机制 由于意外伤害事故具有突发性，因此应建立体育伤害事 故应急预案，建立应急处理机制。预案应包括指挥系统的建 立。各部门职责，特别是快速启动应急处理程序，能保证在事故 发生的最短时间内，各部门迅速到位，各负其责，让事故处在有 序控制之下。 3．6完善相关法律法规 我国现行法律多是以“过错责任原则为主，兼采公平原 则”判定学校对学生伤害事故承担民事赔偿责任；但华东师大 申德峰认为学校体育伤害事故的归责原则适用于过错责任原 则及过错推定责任原则，不主张无过错责任原则及公平责任原 则；而彭婕(2007．3)认为我国应该引进英美法等国的“风险自 负原则”，并加以改造和限制，以期为完善我国相关的体育法 律法规。 总之，对体育意外伤害事故应充分认识其发生的特点，掌 握其发生的深层次原因，既不能“因噎废食”，也不能麻痹大 意，应本着“以人为本，以人为主”的指导思想，以“构建安全防 范体系，强化安全教育”为预防事故发生的主阵地，居安思危。 防患于未然。 参考文献： [1]杨明，索世林．末成年人安伞教育之我见[J]．吉林教育，2006，(6)． [2]金磊．安令与健康【J]．2003．(11)． [3]拉响少儿安全警报[J]．中国减灾，2006，(4)． [4]常保荣，崔世军．高校学生意外伤害事故的法理分析[J]．体育文化 导刊，2004，(7)：53—54． [5]韩先满．大学生意外伤害事故的预防与处理[J]．科技信息，2007， (34)：201—202． [6]<中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见) [R]．2007—05—07． 视，保证他们每天充足的运动量，注重儿童的健康教育。同时 家长需要为孩子制定运动目标和计划。并有合理的饮食习惯 和合理的运动最，把二者有机结合起来，循序渐进，持之以恒， 从而收到更好的效果。 参考文献 [1]金花．肥胖儿童健身运动处方的实践研究[J]．现代康复，2001，3， (5)：70—71． [2]罄!来强，陆阿明，范旭东．肥胖儿童运动疗法的效果观察[J]。哈尔 滨体育学院学报，2007，l(25)：132—134． [3]杜熙茹．健身运动对肥胖儿童健康的影响[J]．广州体育学院学报， 2003，l(23)：37—39． [4]王建国，崔明辰．苏爱芳．单纯性肥胖儿童营养知识一态度一饮食 行为问题研究[J]．医学综述，2007。9(13)：1360—1362． 万方数据 体育锻炼对肥胖儿童减肥机理的影响 作者： 王云， 张舒， 藏威， WANG Yun， ZHANG Shu， ZANG Wei 作者单位： 王云,WANG Yun(河北体育学院运动训练系,河北石家庄,050041)， 张舒,ZHANG Shu(河北师 范大学体育学院,河北石家庄,050011)， 藏威,ZANG Wei(衡水学院体育系,河北衡水 ,053500) 刊名： 体育科技文献通报 英文刊名： BULLETIN OF SPORT SCIENCE & TECHNOLOGY 年，卷(期)： 2009,17(3) 被引用次数： 6次 参考文献(4条) 1.金花 肥胖儿童健身运动处方的实践研究[期刊]-现代康复 2001(03) 2.梁来强;陆阿明;范旭东 肥胖儿童运动疗法的效果观察[期刊论文]-哈尔滨体育学院学报 2007(01) 3.杜熙茹 健身运动对肥胖儿童健康的影响[期刊论文]-广州体育学院学报 2003(01) 4.王建国;崔明辰 苏爱芳.单纯性肥胖儿章营养知识-态度-饮食行为问题研究[期刊论文]-医学综述 2007(13) 引证文献(6条) 1.刘西韶.刘健宏.王佩琼.李迎芳.叶平香 营养控制联合运动教育干预对肥胖儿童肾功能的影响[期刊论文]-海南医 学院学报 2010(5) 2.刘西韶.肖巨庆 营养控制联合运动对肥胖儿童的干预效果[期刊论文]-中国误诊学杂志 2009(34) 3.刘西韶.谢永银.王佩琼.叶平香.沈灿芳.魏晓芳 饮食控制联合运动教育干预对肥胖儿童肾功能的影响[期刊论文] -护理实践与研究 2010(23) 4.刘西韶.叶平香.魏晓芳.李迎芳.王佩琼 单纯性肥胖儿童营养健康教育模型的建立与评估[期刊论文]-护理实践与 研究 2010(10) 5.刘西韶.肖巨庆.赖伏虎 单纯性肥胖儿童营养健康教育模型的研究[期刊论文]-齐齐哈尔医学院学报 2009(21) 6.黄俊琪.汪丹.马晋刚 我国肥胖青少年实行运动减肥干预模式的探索[期刊论文]-运动 2011(1) 本文链接：http://d.g.wanfangdata.com.cn/Periodical_tykjwxtb200903045.aspx