常睡懒觉智力下降

生活课堂I胡鸿宇／huhongyu2000@126corn 常睡懒觉智力下降 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受抑制时间太长，恢复活动的功 能变得相对缓慢，因而会终日昏昏沉沉、无精打采．甚至智力下降。 文。王萍 随着工作强度的不断加剧．很多人 喜欢在双休日睡懒觉。他们觉得这样 做，能够将平时不够的睡眠补回来。 但其实，保持良好的生物钟比睡懒 觉更健康，因为．睡懒觉可能带来不少 疾病。 风险1：中风和糖屎病 发糖尿病。 调查发现，每天的睡眠时间在7—8 小时的人，身体最为健康。 如果睡眠时间不足6小时，患糖屎病 的风险就会增加约2倍。如果睡眠时间超 过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍 之多。 调查显示，一天睡眠少于6小时会损 美国的研究人员在对9万多名50～79害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9 死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均4'b时 以下，或10小时以上的人，死亡率都相当的高。 岁的女性，进行了长达7年半的调查后发 现，每天睡眠超过9小时的人．中风危险 比睡7,b时的人要增加70％。 值得注意的是，睡眠时间是增大中 风危险的独立因素。 南京脑科医院的专家介绍，老年人 的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过 长．就会导致血液黏稠度增加。而血液 黏稠度增加，就意味着容易诱发中风等 脑血管疾病。 有关专家介绍．还有一项研究已经 表明，睡眠时间如果太长，也有可能诱 78 l大众健康2012·12总第330期 小时同样也会危害健康。 在睡眠时间的调查中，死亡率最低 的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平 均在4小时以下，或是10小时以上的人． 不管是男性还是女性，其死亡率都相当 的高。 风险2：呼吸道．心脏和消化疾病 小李是一所学校的老师，喜欢睡懒 觉，暑假里，他常常一睡就能睡10多个 小时。尽管睡眠时间非常充足，他发 现，自己的身体还是比较差．常常动不 动就感冒。 医生帮他认为，他常常感冒可 能和他喜欢睡懒觉有关系。 卧室中早晨空气最污浊．即使虚掩 窗户，还是有部分空气未流通。不洁的 空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳 和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。 而对于长期睡眠时间过长的那些闭 门贪睡者，平时运动就少，再加上长时 间的污浊的空气．就容易出现感冒、咳 嗽等症状。 人活动时心跳加快．心肌收缩力加 强，心脏排血量增加。人休息时心脏处 于休息状态，心跳，收缩力．排血量下 降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休 息和运动的规律，心脏一歇再歇。最终 会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不 已．心慌乏力。 如果睡眠过多．还无法按时进餐． 胃肠发生饥饿性蠕动．打乱了胃液分泌 规律．影响消化功能。 风险3：越睡越懒，智力下降 “一晚睡lO个小时．为什幺白天还 是无精打采呢?。在某公司上班的小陈 简直想不通。 以前，小陈常抱怨自己睡得太少， 以致头昏脑胀。但每天增加了睡眠时 间，小陈还是没精神．反而上班时反应 更慢，被老板骂了好多次。 万方数据 卜辽 大部分人会认为，消除疲劳就应该 多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获 得健康的观念．是完全错误的。 睡眠时间过长的人，就会变得懒 惰、软弱无力，甚至智力也会随之逐渐 下降。 一夜休息后，肌肉和关节会变得松 弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也 可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌 肉组织处于修复状态，同时。将夜间堆 积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌 肉组织恢复运动状态。 经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过 了活动良机，起床后会感到腿软．腰骶 不适，周身无力。 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋 状态，而其他神经中枢由于受到抑制的 时间太长，恢复活动的功能就会变得相 对缓慢，因而，会感到终日昏昏沉沉、 无精打采，甚至智力下降。 健康睡眠时间为6-84",时 究竟每天要睡多久才有利于健康 呢?专家认为，对于成年人来说，6～8 小时是其所需的标准睡眠时间。老年人 在这个标准上再减少1～2个小时．青少 年可以增加l～2个小时。对于婴幼儿来 说，睡眠时间则需要更长。 睡眠时间多少最建康，还需要依据 自身的情况来确定。判断自己的健康睡 眠时间的标准．应该以第二天不会感到 身体疲乏，感觉精力充沛来判定。■ 中国缺铁性贫血诊疗现状研究成果发布 本刊讯(记者王俊聪)近日，中国缺铁 性贫血疾病负担和诊疗现状研究的主要成果在 京发布。 研究的主要结论包括： 1、肾脏内科和妇产科的病人．特别是正 在接受血液透析治疗的慢性肾病患者，发生缺 铁性贫血的可能性较高。 2、临床医师对缺铁性贫血诊疗指南的了 解和应用有待加强。 3、静脉注射铁剂的疗效优干口服铁剂． 且gU作用更小。 该研究结果由复旦大学公共卫生学院、 瑞士维福医药有限公司、比利时优时比制药有 限公-】联合发布。 20l2·12总第330期大众健康I79万方数据