_空巢_老人宜多交朋友

2009 ／ (1)福建农业2009 ／ (1)福建农业38 生 活 健 康 “空巢”老人宜多交朋友 通常人们把老人长期独居的 家庭称作“空巢”家庭。 现在，子女 外出打工，老伴先走一步，造成我国 的“空巢”家庭越来越多，甚至有的 县市“空巢”家庭占一半以上。 “空 巢”老人由于缺少与子女和其他亲 人的经常交流、沟通，大多处于半封 闭状态，非常容易产生孤独感、无助 感，甚至对生活产生厌倦感，并由此 引发各种心理疾病。 要鼓励“空巢 老人”广交朋友，但在交友时要注意 以下几点。 1．选择合适的交友对象 为使 交往成为一种和谐、轻松、愉快，老 人交友应选择适合自己的对象。 比 如，好静的老人不宜交好动的朋友； 爱穿着打扮的老人不宜交素面朝天 的朋友 ；爱早起的老人别交 “夜猫 子”老人，以有利于减少彼此间的磨 擦和矛盾。 少有子女陪伴的“空巢” 老人对人际关系显得敏感而又挑 剔， 并惯于以自己的眼光和评 判事情是非曲直，所以即使是“老朋 友”，也会有稍不顺心看不惯而浮想 联翩，情绪波动，以至于影响健康。 2．应与生活态度积极乐观者为 伍 “空巢”老人经常无法实现与子 女近距离的亲情接触，免不了顾影 自怜，过多地看到人生阴暗面而忽 视人生光明面。 这时候，一个“乐天 派”的朋友就是一柱暖人的阳光，不 仅能够在情绪上感染老人，温暖老 人，而且能够激发老人的生活热情， 使其乐观地看待人生。 3．应与善于倾听者交心 老人 交友不同于年轻人的一个显著特点 是：相互安慰的成分更重。 而这种 “安慰”需要经常聚在一起，说说想 说的话，谈谈想谈的事，然后从对方 那里得到一些安慰、理解和认同；尤 其是遇到不顺心事的时候，更需要 通过倾诉排遣心中的郁闷和痛苦， 从中获得一种释放。 从这个意义上 说，一个善于倾听的朋友足以抵得 上一剂良药。 如果能够得到一个这 样的老年朋友，则是“空巢”老人晚 年生活的一种精神依靠，有着不是 亲人，胜似亲人的作用。 4．应多与有多种生活爱好者来 往 寂寞与无所事事常是“空巢”老 人难以摆脱的，减轻寂寞和无所事 事的方法之一就是主动学习一些新 的东西。 如就近向有一技之专、有 爱好者学画画、学写字、学唱歌等。 这样既方便也有效，求得彼此熟悉， 边教边学，说说玩玩，没有压力，欢 度时光。 □ (摘自《新农村》) 很多从事体力劳动的人认为，反正每天都要干体力活，就不需要再专门进行体育锻炼 了。 这种想法是不对的，因为体力劳动是不能代替体育锻炼的。 很多工种要求劳动者长久采取某种固定的姿势，或者是身体的某一部分作连续的局部 运动。 这样，就只有那些参与工作的肌肉、骨骼进行活动，得到锻炼，而没有参与工作的肌 肉、骨骼就难以得到锻炼。那些经常要使用的局部肌肉、骨骼，由于常处于紧张状态，容易产 生疲劳，还可能出现劳损，即微细结构产生损伤。 就拿电焊工人来说，他们的劳动多是低头 弯腰，一手持滤光罩，一手紧握焊柄，全部注意力都集中在焊头上。由于腰、背部经常保持弯 曲的紧张状态，这些工人的腰、颈椎及局部肌肉容易产生疲劳，使椎间盘变形，时间一长，难 免产生劳损。 此外，在体力劳动的过程中，经常使用的那些肌肉、骨骼往往会显得健壮、发 达，而那些用不到的肌肉、骨骼，则会显得相对萎缩、无力。 长时间劳动，人的身体就会不匀 称。 体育锻炼则可以弥补和纠正体力劳动的这些弊端。多数体育运动都会动用身体的大部 分骨骼肌肉参与，活动形式多种多样，有伸、屈、转、展、跑、跳等动作，上下肢、躯干、头颈部 等身体各部位都会得到锻炼。 由于体育运动往往要在短时间内消耗大量的能量，心脏的排 血，肺脏的换气，甚至神经系统的调节功能等都要发挥出更大的潜力，因此，心脏、肺脏乃至 神经系统也能得到很好的锻炼，增强功能。 体育锻炼往往群体性很强，多人参与，有协作，有竞争，有说有笑，气氛活跃，是宣泄情 绪、调整心态极好的机会。 因此，体育锻炼可使人的身心双受益。 所以劳力劳动者更要加强 体育锻炼。 □ (摘自《健康报》) 体力 劳动 者也 要常 锻炼 身体