收藏孕妇饮食营养方案

收藏孕妇饮食营养 孕妇饮食营养方案收藏。一般来说孕妇的饮食营养应该尽可能包括以下各类食品，并保证一定的数量。扬州营养师学校为你讲述以下食物: 1.谷类(米、面及杂粮):每日400~500克。 2.豆类及豆制品:每日50~100克。 3.肉、禽、鱼等动物性食品:每日50~150克。 4.鲜奶:每日250~500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。 5.蔬菜及水果:每日400~500克新鲜蔬菜，100~200克水果。 6.烹调植物油:每日15~20克。 孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低);最好不喝酒，更不可以抽烟。 学习更多的营养知识，来扬州营养师培训扬州上元～