快速减肥法

快速减肥法 本文由stefaniezj贡献 1.苹果牛奶减肥法 (据说3天减5斤) 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 每次减肥只三天。第四天、第五天恢复正常饮食，然后再开始三天。 第一天:苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西～只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西，特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量) 第三天:苹果两斤，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西～ 3天下来就会瘦三——五斤～ 原理:苹果小口吃减缓饿的程度～ 三天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅三天。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能吃其它食物。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 2.咖啡两周瘦身 咖啡中的咖啡因， 具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。 一、两周瘦身4大步骤 1:闻??让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。 2:品??饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意:过量就会影响健康及睡眠。 3:运动??饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。 4:按摩??用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。 二、加强版瘦身4要诀 1:浅度烘培最有效??烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178?C，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。 2:热饮更好??喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比 之下冰咖啡的效果就不及热饮好。 3:速溶品略逊一筹??不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。 4:绝不可加砂糖??对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。 咖啡的成份??咖啡因:可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量;丹宁酸:可去除造成疲劳的活性氧，有提振精神的作用;挥发性脂肪:具有消除疲劳的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份。 制作按摩用咖啡液??将喝过的咖啡渣约3-4杯，用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆，待充分冷却后再使用。 > 删除 3.黄瓜鸡蛋快速减肥法 许多朋友为肥胖发愁，大可不必，这里告诉大家一个轻松的减肥方法，既不伤身体而且可以美容的～我自己试过，一个星期就瘦了5斤，皮肤依然水嫩嫩。 早餐:一根黄瓜 午餐:两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐:一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀～效果很好的。但是您必须要有毅力才能达到目标。赶快行动吧～ 4.蜂蜜快速减肥法,三天见效～ 如果你想快速实现减肥愿望，请严格按以下步骤进行，我已经验证此方法确实有效～ 第一天 早上:牛奶两杯，蜂蜜两勺 中午:牛奶一杯，蜂蜜一勺 下午:清水两大杯，吃蜂蜜一勺半 晚上:没 第二天 早上:牛奶一杯，蜂蜜两勺 中午:牛奶一杯 下午:牛奶一杯，蜂蜜一勺 晚上:两口炒洋葱 今天是第三天: 早上:牛奶一杯，蜂蜜两勺 上午:牛奶半杯， 蜂蜜一勺 下午:一杯水，一勺蜂蜜!一口方便面 晚上 :没吃 来报一下前三天的成绩* 体重没称* 家里没称! 围度有变化了!! 小腿35CM，大腿50CM，腰64CM，臀90CM，手臂26CM 原来的时候:小腿36 大腿52，腰67，臀94，手臂28 酸奶减肥法 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时。调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。 适合人群:不吃饭绝对不行的mm 经常bb的mm 不喜欢作饭的mm 经常感冒的mm 酸奶断食法时间表: 第一天:准备 早:和平时一样 中:同上 晚:平时的70%饮食 晚饭应该清淡。 第二天:断食 早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁 断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此， 另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。 第三天:恢复饮食 早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥 进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上 还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了 第四天:正常饮食 早:70%饮食 中:和往常一样饮食 晚:同上 从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的 负担。 这种断食法要是每隔一个星期一此，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。 要点:建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右 酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃 睡前可以洗个热水澡，放松自己。