哺乳禁忌食物和胀退奶处理

哺乳禁忌食物和胀退奶处理 哺乳禁忌食物和胀退奶处理 哺乳时的饮食:产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够 的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的 高热量及高蛋白质食物，方能获得多多 的奶水。 事实上， 妈妈只要在产后多喝汤、 多喝水， 如果汁、 牛奶等营养品; 比平时多吃上一两餐， 如猪脚花生汤、 鱼汤、 排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。 哺乳期需避免的食物及嗜好:妈妈在喂母乳期间，为了自身 及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个 人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。 1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等 食物。 2、刺激性的东西:产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激 性的物品， 包括: 辛辣的调味料、 辣椒、 酒、 咖啡及香烟等。 ?酒:一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影 响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应 酌量少饮或不饮。 ?咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1 杯 150 毫升的咖啡， 1/6 即含有 100 毫升的咖啡因， 正常人 1 天最好都不要超过 3 杯。 虽无证据明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所 节制地饮用或停饮。 ?太过刺激的调味料:如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 3、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化，且 热量偏高，应酌量摄取。 4、 香烟和烟草: 如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话， 尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古 丁对宝宝的呼吸道有不良影响， 因此， 哺乳妈妈最好能戒烟， 并避免吸入二手烟。 5、药物:对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂 量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服 药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出 适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳 汁的药量最少。 另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓 度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。 2/6 6、 过敏的情况: 有时新生儿会有一些过敏的情况发生， 产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己 的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后 妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。 胀奶的原因:产后妈妈为何会胀奶,孕妇从怀孕末期就开始 有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁的产生， 乳腺管及周围组织膨胀，在产后第 3、4 天达到最高点。所 以，当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时，就容易产生胀奶的 情况。越早吮吸或吮吸的频率越高，就越不容易胀奶。 胀奶的处理方式:女性胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀 痛和压痛，甚至还有发热的感觉，表面看起来光滑、充盈， 乳晕也变得坚挺而疼痛。这时宝宝极其不易含到妈妈的乳头， 为了解除妈妈胀奶的疼痛感，特提供以下几种处理方式，好 让产后妈妈胀奶的疼痛感获得舒缓～ 1、热敷:当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻 塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。注 意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温 度不宜过热，以免烫伤皮肤。 3/6 2、按摩:当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳 房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房， 并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方 式 为主。待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。 3、借助吸奶器:妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使 用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。 4、冲热水澡:当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡， 将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。如果用力将宝宝与乳 房拉开，也容易造成乳头受伤，要注意避免。 5、冷敷:如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以 冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。 退奶的正确方式:目前各大医院已不建议妈妈吃退奶药或打 退奶针来退奶，而主张以“自然退奶”方式为主。此种方式 是靠乳汁分泌原理进行的，妈妈无须将乳汁挤出。可尝试先 停止喂宝宝母乳，改以婴儿配方奶粉代替，如此奶量自然就 会逐渐减少，达到回奶效果。 有的新手妈妈在坐完月子后，随即恢复上班。如需继续喂宝 宝母奶时，除了减少喂奶的次数外，也可将乳汁挤出，存在 容器中冷藏， 这样妈妈上班时孩子也能喝到母奶。 若要退奶， 可逐渐减少喂奶的次数，譬如:原来 1 天要喂宝宝 8 次母奶 4/6 的话，可逐渐减为 6 次、4 次，其余的以婴儿配方奶代替， 如此一来，乳汁分泌量自然就会日益减少。妈妈大约要数天 至 1 个星期左右，才能将奶完全退尽。 专家建议:如今，由世界卫生组织提出的喂母奶的新观念— —“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌与喂奶频率成正比”已 变为全球性的观念。建议产后妈妈积极朝此方向努力，先生 也应从旁协助和鼓励，让宝宝多加吸吮，妈妈的乳腺自然会 畅通， 并能减少胀奶的痛苦， 以便顺利度过这段艰辛的日子。 另外，妈妈哺乳时的饮食，宜清淡均衡，既要多摄入一些高 热量、高蛋白的食物，也要摄取足够的水分，并尽可能地避 开可能会抑制奶水分泌的食物和个人的特殊饮食嗜好，以免 影响到乳汁分泌或自身及宝宝的健康。 最后，希望新手妈妈不要因为上班而急于退奶。让宝宝吃够 4,6 个月的母奶最好， 尤其对于有过敏体质或肠道有问的 宝宝来说，母奶更是天赐的“良药” ～ 如何挤奶 1、大拇指及食指放在乳晕外围上，往胸壁方向内压。 2、以大拇指和食指按压乳头后方的乳晕，即可将奶挤 出。 5/6 吸吮小技巧:当宝宝吸吮母奶时，妈妈如果感觉乳头疼痛， 绝大部分原因是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。宝宝应 含住妈妈的整个乳晕、乳头才对，只含住乳头就会造成吸吮 不当，从而令妈妈产生疼痛感。 退奶小秘诀 1、产后妈妈若欲退奶，可穿合身或较紧的胸罩，来抑 制乳汁分泌。 2、减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吮吸 母奶。 3、食用能抑制乳汁分泌的食物，例如:麦芽水、韭菜、 人参等。 6/6