LAX专业音响系列

LAX专业音响系列 L AX专业音响系列产品 FP12A+ 应用领域 俱乐部、DISCO 酒吧、豪华包房 剧院、礼堂、宴会厅 会议厅、多功能厅 舞台返送、台唇补声 商品详述 产品特性: ? 针对娱乐场所听感优化的分频电路采用XPP高级电容以及大线径空心电感。 ? 精心优化的低音调谐系统，有着更高的倒相效率，优化了低频响应，大大减少了倒相管带来的风噪，使低音更加结实而纯净。 ? 优质夹板结合入槽楔接工艺，使箱体结构更加坚固，LAX特有的箱体结构加强技术有效的减少箱体无用谐振，减少有害的音染，使声音更加干净，整体输出效率更高。 ? LAX独有黄金比列分割结构的网罩加强技术，减少音染，加强了箱体结构。 ? FP A+系列应用LAX最新独有的PPCT技术 (无源相位修正技术)。该技术使高低音驱动器分频段相位过度更加平滑，高低音驱动器群延时更加一致，攻克了常规分频器由于高低音驱动器物理位置差分频点附近频段不能完全叠加的难题。使听感更自然、真实～分频点频段的完全叠加保障高音驱动器的安全系数，减少了不必要的失真。 产品参数: 频率响应 60 Hz–25kHz(?3 dB)/ 50 Hz–27 kHz(-10 dB) 标称覆盖角(H×V) 80?×80? 灵敏度dB(1W/1m) 98 dB 最大声压级 123 dB(连续)/129 dB(峰值) 分频点 1.6 kHz 额定功率(AES) 300 W 额定阻抗(Ω) 8Ω 低音单元 1×10"纸盆低音 /64mm音圈 高音单元 1×1"喉口高音/44mm音圈 箱体结构 倒相直射式 连接插座 两个NEUTRIK NL4MP四芯插座 全频输入1+1- 吊挂硬件 12×M10吊点、底托 尺寸(W×D×H) 310×297×531 mm 净重 18.4 kg FP12A+ 应用领域 俱乐部、DISCO 酒吧、豪华包房 剧院、礼堂、宴会厅 会议厅、多功能厅 舞台返送、台唇补声 商品详述 产品特性: ? 针对娱乐场所听感优化的分频电路采用XPP高级电容以及大线径空心电感。 ? 精心优化的低音调谐系统，有着更高的倒相效率，优化了低频响应，大大减少了倒相管带来的风噪，使低音更加结实而纯净。 ? 优质夹板结合入槽楔接工艺，使箱体结构更加坚固，LAX特有的箱体结构加强技术有效的减少箱体无用谐振，减少有害的音染，使声音更加干净，整体输出效率更高。 ? LAX独有黄金比列分割结构的网罩加强技术，减少音染，加强了箱体结构。 ? FP A+系列应用LAX最新独有的PPCT技术 (无源相位修正技术)。该技术使高低音驱动器分频段相位过度更加平滑，高低音驱动器群延时更加一致，攻克了常规分频器由于高低音驱动器物理位置差分频点附近频段不能完全叠加的难题。使听感更自然、真实～分频点频段的完全叠加保障高音驱动器的安全系数，减少了不必要的失真。 产品参数: 频率响应 50Hz–18 kHz(?3 dB)/ 40 Hz–20 kHz(-10 dB) 标称覆盖角(H×V) 60?×40?(可旋转) 灵敏度dB(1W/1m) 97 dB 最大声压级 123 dB(连续)/129 dB(峰值) 分频点 1.3 kHz 额定功率(AES) 400 W 额定阻抗(Ω) 8Ω 驱动单元 1×12‘’低音/75mm音圈，1×1.4"喉口高音/44mm音圈 连接插座 两个NEUTRIK NL4MP四芯插座 1+1- 吊挂硬件 12×M10吊点、底托 尺寸(W×D×H) 378×365×650 mm 净重 29 kg FP15A+ 应用领域 俱乐部、DISCO 酒吧、豪华包房 剧院、礼堂、宴会厅 会议厅、多功能厅 舞台返送、台唇补声 商品详述 产品特性: ? 针对娱乐场所听感优化的分频电路采用XPP高级电容以及大线径空心电感。 ? 精心优化的低音调谐系统，有着更高的倒相效率，优化了低频响应，大大减少了倒相管带来的风噪，使低音更加结实而纯净。 ? 优质夹板结合入槽楔接工艺，使箱体结构更加坚固，LAX特有的箱体结构加强技术有效的减少箱体无用谐振，减少有害的音染，使声音更加干净，整体输出效率更高。 ? LAX独有黄金比列分割结构的网罩加强技术，减少音染，加强了箱体结构。 ? FP A+系列应用LAX最新独有的PPCT技术 (无源相位修正技术)。该技术使高低音驱动器分频段相位过度更加平滑，高低音驱动器群延时更加一致，攻克了常规分频器由于高低音驱动器物理位置差分频点附近频段不能完全叠加的难题。使听感更自然、真实～分频点频段的完全叠加保障高音驱动器的安全系数，减少了不必要的失真。 产品参数: 频率响应 40Hz–18 kHz(?3 dB)/ 30 Hz–20 kHz(-10 dB) 标称覆盖角(H×V) 60?×40?(可旋转) 灵敏度dB(1W/1m) 100 dB 最大声压级 126 dB(连续)/132 dB(峰值) 分频点 1.3 kHz 额定功率(AES) 400 W 额定阻抗(Ω) 8Ω 驱动单元 1×15‘’低音/75mm音圈，1×1.4"喉口高音/75mm音圈 连接插座 两个NEUTRIK NL4MP四芯插座 1+1- 吊挂硬件 12×M10吊点、底托 尺寸(W×D×H) 440×435×720 mm 净重 35 kg WS 118B 应用领域 俱乐部、DISCO 酒吧、豪华包房 剧院、礼堂、宴会厅 会议厅、多功能厅 舞台返送、台唇补声 商品详述 产品特性: ? WS118B适用于lax所有高端系列的超低频扩展.可提供下限至30HZ的有效频率响应,不光拥有极高的效率与浑厚结实的超低音频输出,而且兼顾了无比快速的瞬态响应!无论用于现场演出还是娱乐场所,都有非凡的现及重放能力。 ? WS118B采用倒相直射式结构.经过精心优化调谐输出,使其结构紧凑,有着极佳的阻尼控制能力,有效的控制大功率下的失真.使用了优质的进口桦木板结合LAX独有的田字框架式箱体加强结构,大大减少了箱震的同时,提高了效率输出,改善了音箱还原效果的清晰度。 ? 全新开发的峰值功率达6000瓦的18寸低音单元结合最新的双通道散热系统技术,改善了大功率工作状态下的压缩功率损失,使WS118B比其他品牌的超低音箱在大功率负荷下有着更加恒定的效率输出,因为双通管散热系统能迅速带走音圈的热量,控制住因温升引起单元的阻抗飘移,良好的散热系统让WS118B无论工作在任何功率状态下,都有着一致的输出效率.有效的解决了温升带来的压缩功率的难题。 产品参数: 频率响应 35-1000Hz/30-2000Hz 标称覆盖角(H×V) 无指向 灵敏度dB(1W/1m) 103dB 最大声压级 135dB/141dB(连续值/峰值) 分频点 1.3 kHz 额定功率(AES) 1500W 额定阻抗(Ω) 8Ω 分频点 HPF?30Hz/LPF?150Hz 低音单元 1 x 18" 低音100mm音圈 连接插座 每只音箱配2个NERUTRIK NL4MP四芯音箱插座/1+1-全频输入 箱体结构 倒相直射式 尺寸(W×D×H) 590x688x590 mm 净重 42.4kg S218B 应用领域: 流动演出扩声系统 剧院、礼堂、演艺大厅 体育场馆 产品特性: ? S218B采用4寸音圈内外绕双层铜音圈18寸大功率输出低音驱动器。内外绕音圈拥有 双倍散热表面积,音圈强度更加强大。 ? 良好的散热有利于音箱工作在临界大功率时压缩功率的减少。保证了音箱长时间稳定工 作和高效率输出。 ? 精心优化的调谐使音箱有良好的瞬态，改进的倒相系统在减少了管内风噪气流时又加强 了箱体的结构,减少了箱体的不利振动使声音更加纯净结实。 ? 加大箱体结构,使用优质桦木夹板，扩展音箱低频下限至30Hz。 产品参数: 频率响应 40 Hz–150 Hz(?3 dB) 30 Hz–250 Hz(-10 dB) 灵敏度(1W/1m)101 dB 标称阻抗 4 Ω 额定功率(AES) 1800 W 低音单元 2×18"低音 / 100mm音圈 箱体结构 倒相式 最大声压级 133 dB(连续)/139 dB(峰值) 连接插座 两个NEUTRIK NL4MP 4芯插座2+2- 尺寸(W×D×H) 1193 × 835 × 551 mm 净重 86 kg LAX 锐丰AT线性阵列音响 AT3212-V2 应用领域 流动演出扩声系统 剧院、礼堂、演艺大厅 体育场馆 产品特性: ? AT3212-V2加入EASE库，专业化设计与国际接轨。 ? 采用了两个75mm的钛复合振膜钕磁压缩驱动器，既有金属材料的良好瞬态响应及明亮透彻的质感，又有着聚酯纤维膜的低失真，不容易引起听觉疲劳的特性。 ? 采用了四个6.5寸布边纸锥中频单元，结合倒相式的结构，有效解决中音散热的问题，并改善了中音阻尼系数，使中频听感更加自然清晰。 ? 全铝内藏式吊挂硬件，可吊挂多达16只音箱，具备7:1的安全系数。0-10度的可调音箱夹角，灵活运用于覆盖近场和远场区域。 ? AT3212-V2是针对对低频需求高的演出而特别设计的。双12寸低频驱动器让音响工程师在摇滚、电子音乐派对等使用场合中发挥更加震撼的效果。 ? 全新优化的中音相位塞使中音分频低至200Hz， 解决了传统双12寸线阵列因低音单元间距问题引起的梳状滤波而不得不使用4分频的难题～ ? 全新优化的相位塞使中音驱动器只需要三分频就可以使中低音完美耦合，不在存在指向性问题。减少了功放、处理器通道，大大为客户减少整体系统成本，使系统工程师在应用调试时效率更高，系统的搭建更加快速方便。 产品参数: 频率响应 60Hz-18kHz(?3dB)/ 50Hz-18kHz(-10dB) 指向角度(H×V) 100?×10? 灵敏度dB(1W/1m) HF:110dB MID:104dB LF:101dB 最大声压级dB(1m) HF:132(连续)/138(峰值) MID:131(连续)/137(峰值) LF:130(连续)/136(峰值) 功率W(AES) HF:160W MID:480 LF:800W 额定阻抗(Ω) HF:16 MID:8 LF:8 低音单元 2×12”铁氧体单元/75mm音圈 中音单元 4×6.5”铁氧体单元/45mm音圈 高音单元 2×3”钛膜钕磁驱动器/75mm音圈 接线形式 HF:1+1- MID:2+2- LF:3+3- 连接插座 2个NEUTRIK NL8MP八芯插座 配套吊架 AT3212-V2FK 尺寸(W×D×H) 1086×503×367mm 净重 64kg AT210 应用领域 体育场馆 剧院、演艺大厅、多功能厅、宴会厅 会议厅、报告厅、礼堂 俱乐部、DISCO 流动演出 舞台返送 产品特性: ? AT210线性阵列具有优异的频率响应，在60-18KHZ的范围可以提供平坦的响应输出，配合超低音的情况下，低频下限可以延伸到40HZ。 ? 整个系统采用两路三单元，外置分频设计，2只10寸中低音扬声器，配合1个3寸的高音驱动器，结合公司自行开发设计的具有HRT技术的耦合号角，可以很好的控制高频的指向性，在横向120度范围内，将得到均匀的高频响应。根据现场扩声的需要，同时也满足在垂直10度范围内的有效衰减。使多个音箱系统间同时工作时不出现相互之间的干涉，达到射程扩声的要求。 ? 中高频细腻通途、低频厚实有力度，适合各种类型大中型场合的扩声。AT210与ATH18B同时使用，可以得到更好的声学特性。 ? AT210系统为多种优化设计的结合体，从物理特性到电声性能均得到最大程度的优化，模具设计的吊挂装置在很大程度上使产品的安装更加简单与方便，结合处更加合理，着力点更加科学，可同时满足12只AT210的吊装而不会出现安全问题。 ? 无论是固定安装还是流动演出，吊装及其方便。四点的吊挂组合使得与ATH18B使用时更加方便。 产品参数: 频率响应 60Hz~18KHz(-10dB)、65Hz~17.5KHz(-3dB) 指向角度(H×V) 120?x10? 灵敏度dB(1W/1m) LF:100dB、HF:107dB 最大声压级dB(1m) LF:126dB/132(连续值/峰值)、HF: 126dB/132(连续值/峰值) 功率W(AES) LF:400W、HF:75W 额定阻抗(Ω) LF:8Ω、HF:16Ω 低音单元 2x10寸低音单元 高音单元 1x1.4寸出口，75mm音圈高音单元，HRT技术号角 分频点 1.36KHz 吊挂方式 两侧带铝吊挂装置，可以与ATH18B组合吊装 连接方式(W×D×H) 每只音箱配2个四芯音箱插座，HF:2+2-输入、LF:1+1-输入 吊挂方式 两侧带铝吊挂装置，可以与ATH18B组合吊装 尺寸 980x504x316mm 重量 37kg AT110-V2 应用领域 扩声系统的主扩声 剧院、礼堂、演艺大厅 体育场馆 大会议厅、多功能厅 俱乐部和DISCO主扩声 中小型流动演出主扩声 产品特性: ? 高音单元由原国产钕磁改为进口B&C铁氧体单元，重量有所变化; 升级后的高音驱动器使得高频更加细腻、通透，大功率工作时失真更小， 跟中低音分频衔接部分的听感更好、厚实圆润。 ? 中低频是一个音圈直径为50MM高输出的中低音驱动器加载拥有最新专利技术的ACPD(声波矫正无源驱动器)，提高低音驱动器中低频的可用输出,增加灵敏度，提高声压级改善指向性，提高音箱低音驱动单元水平及垂直分频点。 ? 适合于户外使用独特的纸盆配方，纸盆酮体不会像普通纸盆那样随着使用环境的湿度改变而产生回潮。无论整个音箱系统工作在多恶劣的环境下低音单元振动系统不会发生改变。 ? 由于升级版的箱体重心有所变化，吊挂横梁有所调整，可吊挂多达16只音箱，具备7:1的安全系数。多种吊挂安装方式大大扩展了音箱的用途。 ? AT110-V2在保持了原有优良特性的基础上，高音部分在听感上表现得更加清晰、透彻和明亮。 产品参数: 频率响应 80Hz-18kHz(?3dB)/ 70Hz-20kHz(-10dB) 指向角度(H×V) 100?×10? 灵敏度dB(1W/1m) HF:109 / LF:103 最大声压级dB(1m) HF:127dB(连续)/ 133(峰值) LF:127dB(连续)/ 133(峰值) 功率W(AES) HF:75 / LF:300 额定阻抗(Ω) HF:16 / LF:16 低音单元 10"钕磁低音 / 65mm音圈 / 300W 高音单元 钛复合膜钕磁高音 / 75mm音圈 / 75W 箱体结构 倒相式 接线形式 NEUTRIK NL4MP×2 HF:2+2- LF:1+1- 尺寸(W×D×H) 641×410×272mm 净重 23kg AT108ND-V2 应用领域: 扩声系统的主扩声 剧院、礼堂、演艺大厅 体育场馆 大会议厅、多功能厅 俱乐部和DISCO主扩声 中小型流动演出主扩声 产品特性: ? 高频部分使用技术成熟波阵面转换装置，在原有的AT108ND波阵面转换装置进行进一步的优化，提高了高频的上限频率，减少了失真,改善听感。 ? 高音单元是一个直径为为75MM复合振膜，1.4寸喉口压缩驱动器，该振膜采用了最新技术处理，纯钛振膜的瞬态非常好，有着稳定的连续输出功率。结合低失真的Myla边使听感更加自然。 ? 中低频是一个音圈直径为50MM高输出的中低音驱动器加载拥有最新专利技术的ACPD(声波矫正无源驱动器)，提高低音驱动器中低频的可用输出，增加灵敏度，提高声压级改善指向性，提高音箱低音驱动单元水平及垂直分频点。 ? 适合于户外使用独特的纸盆配方，纸盆酮体不会像普通纸盆那样随着使用环境的湿度改变而产生回潮。无论整个音箱系统工作在多恶劣的环境下低音单元振动系统不会发生改变。 ? 改进型的吊挂件在降低了箱体重量而拥有更高的安全系数，可吊挂多达16只音箱，同时具备7:1的安全系数。多种的吊挂安装方式大大扩展了音箱的用途。 产品参数: 频率响应 90Hz-18kHz(?3dB)/ 80Hz-20kHz(-10dB) 指向角度(H×V) 100?×10? 灵敏度dB(1W/1m) HF:109 LF:103 最大声压级dB(1m) HF:127(连续)/ 133(峰值) LF:127(连续)/ 133(峰值) HF:75 / LF:250 功率W(AES) 额定阻抗(Ω) HF:16 / LF:16 低音单元 8"钕磁低音 / 50mm音圈 / 250W 高音单元 钛复合膜钕磁高音 / 75mm音圈 / 75W 箱体结构 倒相式 接线形式 NEUTRIK NL4MP×2 HF:2+2- LF:1+1- 尺寸(W×D×H) 546×440×226mm 净重 19kg WS 218B 应用领域 剧院、娱乐大厅、演艺大厅、 多功能厅; 流动演出; 产品特性: ? 优质夹板配合入槽楔接工艺，使箱体结构更加坚固，LAX特有的箱体结构加强技术有效的减少箱体无用谐振和有害的音染,使声音更加干净,整体输出效率更高。 ? AR218B超重低音可为全线(AR，AT，FP系列等)产品系列提供高质量，极低的超低频下限扩展，最低工作频率低至25Hz，精心优化的调谐倒相系统。纯净、气势磅礴的超低频，加上LAX独有黄金比列结构分割的网罩加强技术，使得AR218B拥有极低的风燥，从而杜绝了其他音染。 ? 网罩结构采用了LAX独有的黄金分割比列的“V”字加强槽技术,不但改善了箱体结构强度，而且减少音染和美化外观。 产品参数: 频率响应 30Hz-200Hz(+3dB)，25Hz(-10dB) 建议分频点HPF HPF:?25Hz，LPF:80HZ-100HZ 灵敏度dB(1W/1m) 105dB 最大声压级dB(1m) 138(连续)/144dB(峰值) 功率W(AES) 2400W 额定阻抗(Ω) 4Ω 驱动单元 2×18寸低音100mm音圈 摆放形式 利用防滑脚位，可堆叠摆放 箱体结构 倒相式 连接插座 1个NEUTRIK NL4MP四芯插座 2+2- 尺寸(W×D×H) 1360×800×560 mm 净重 89 kg 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。