毛巾怎么敷颈椎

毛巾怎么敷颈椎 走路不仅是人的基本活动，还是一种锻炼身体、增进健康的有效方法，特别是对中老年颈椎病患者更是如此。步行的优点是任何人、任何时间、任何地点均可进行。速度快慢、时间长短自己控制，而且不易受伤。步行的缺点是费时间，需要多于慢跑数倍的时间，才能取得同样的效益。 决定步行运动量大小的是步行的速度与时间。普通步行至少需要20分钟的持续运动才能产生运动效果，散步更多的是取得精神上和躯体上的放松。 散步是指在“并不轻而易举，也不感到困难”的主观感觉下进行的运动。运动医学研究发现，大步快走是最好的有氧运动，健身效果最好，其速度为每分钟133 米左右。较快速度的步行可使心脏跳动加快，血流加速，对心脏是一种很好的锻炼，在一定程度上改善冠状动脉的血液循环;长时间的和快速度的行走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用;可以促进糖类代谢正常化;还可以有助于延缓和防止骨质疏松症，能延缓关节的退行性变化。 颈椎病多发于中老年人，步行是一种可以长期坚持的锻炼，对于全身体质的改善和延缓颈椎退变都有好处。 毛巾热敷对颈椎病患者有好处 颈椎病患者应该注意颈部保健，平时要多转动颈部，缓解颈部肌肉疲劳，除此之外，还可以用毛巾热敷颈部，作用如下: 1、中医上讲“温则通，通则不痛”，热敷具有去痛、养生保健的作用，可以有效去除身体的疼痛。用毛巾热敷颈部可缓解不适症状，颈椎病患者可以用毛巾热敷，可有效改善疼痛症状。 2、毛巾热敷颈部可以改善颈椎病患者的头晕症状。将热 毛巾放在头部后方，每次数分钟，这样可刺激后头部的穴位，可改善部 分患者的头晕症状，还可提高患者的反应力和思维能力。 毛巾热 敷颈部可以治落枕。轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头 部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。