人教版体育与健康《合理安排运动负荷与休息》word
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《合理安排运动负荷与休息》
十二中学 刘宏雷
一、 教材
:
本课教学涉及的知识点多,信息量大,为本章重点的教学内容之一,而且教学内容又具有知识性和操作性强的特点。
二、 教学设计思想:
采用计算机辅助教学的信息量大、直观性强的优点进行教学。教学中教师运用生动的语言,直观的教学
,以及大量的探究问题,不断激发学生的学习兴趣,保持学生的注意力。从而提高教学的效果。
三、 教学目标:
(1) 理解运动负荷的概念以及合理安排运动负荷的意义;
(2) 运动与休息的关系;
(3) 自觉养成合理安排运动负荷,并在运动后积极休息的良好习惯。 四、 教学重点与教学难点:
教学重点:合理安排运动负荷与休息的意义
教学难点:如何合理的安排运动负荷,如何根据所学的知识指导实践活动。 五、 教学过程:
(一)设疑问导入课题。
提出问题:“有的同学认为,只要参加体育活动就能增进健康;因此锻炼无须刻苦努力,跟自己过不去。而有的同学则认为,体育锻炼一定要非常刻苦,练得越狠,锻炼的效果越好。那么这两种观点正确吗,” 让学生带着这个问题学习新课。
出示课题:“合理安排运动负荷与休息”。
(二)、指导观察、认识特点。
提出问题:“什么是运动负荷,”——导出运动负荷的概念。
引导学生观察图片。
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????????????精诚凝聚 =^_^= 成就梦想 ???????????? 通过观察得知:哪些运动图片的负荷量大,哪些运动图片的负荷强度大。
(三)、直观演示,形成概念。
提出问题:“负荷量和负荷强度的关系,”
1、用跷跷板的直观形象说明负荷量和负荷强度的关系,负荷量大,负荷强度相应降低,反之,负荷强度相应增加。
(四)、
提出问题:“为什么要合理安排运动负荷,”
1、指导学生阅读课文,帮助学生理解“超量恢复”的概念。
2、教师讲解超量恢复的基本规律和科学安排运动负荷的必要性。
3、根据学生阅读课本,提问“安排运动负荷的原则”
4、教师
“安排运动负荷的原则”。
5、拓展:运动负荷安排的两种模式介绍——学生根据介绍的讨论安排第三种模式。
(五)导入问题:
“大家都知道,合理参加体育锻炼能够增进健康、增强体质,但是如果我们只是重视体育锻炼而不注意适当休息,是否会影响健康呢,”——把学生的注意力和思维转移到合理安排休息的知识点学习上。
(六)教师向学生讲解并运用形象的比喻来表述人体机能提高的过程,使学生理解合理安排休息对增进健康和促进身体发育的必要性,并引导学生思考讨论怎样合理安排休息的问题,让学生发表意见。
(七)然后教师把学生的思维引导到学生平时“锻炼——休息——学习和睡眠”的问题上,进而通过说明睡眠不是唯一的休息的方式而引出“积极性休息”和“消极性休息”的概念,引导学生合理安排学习与锻炼和休息,养成良好的学习生活习惯。
六、综合练习、加深认识。
针对本课的学习内容完成问题:
(1)运动负荷通常又叫运动量,包括负荷量和负荷强度 ( ) ? ? ? ? ? ? ? ? ?点亮心灯 ~~~///(^v^)\\\~~~ 照亮人生 ? ? ? ? ? ? ? ? ?
????????????精诚凝聚 =^_^= 成就梦想 ???????????? (2)在运动中运动负荷越大则锻炼的效果就越好。 ( ) (3)采用“出工不出力”式的锻炼方式,运动负荷的刺激难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果。 ( )
(4)睡觉是一种积极性休息。 ( )
(5)超量恢复原理并不需要身体得到充分休息。 ( ) (6)休息可分成积极性和消极性休息。 ( )
(7)负荷量指练习的速度、负重量、密度、难度来表示。 ( ) (8)负荷量指练习的次数、时间、距离、重量来表示。 ( ) (9)负荷量和负荷强度关系不大。 ( )
(七)、归纳小结。
设问 : “今天学了什么, ”
“什么叫运动负荷,”
“什么叫负荷量,”“ 什么是负荷强度,”“两者之间的关系,”
“什么是超量恢复,”
十二、布置课外复习并预习下一次课《学会运动负荷的自我检测》。
课后反思:
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