各种维生素功效

各种维生素功效 安利纽崔莱儿童多种营养片成分 成分 美国 香港 国产 规格 90片 100片 90片 价格(元) 208 158 205 维生素A(50, 2500IU 750mg(2500IU) 2500IU β胡萝卜素) 维生素C 40mg 40mg 50mg 维生素D 200IU 5mcg(200IU) 200IU 维生素E 20IU 8.3mg(10IU) 10mg 维生素K 无 无 40mcg 维生素B1 0.75mg 0.7mg 1mg 维生素B2 0.85mg 0.8mg 1mg 烟硷酸 10mg 9mg 10mg 维生素B6 1mg 0.7mg 1mg 叶酸 200mcg 200mcg 200mcg 维生素B12 3mcg 3mcg 3mcg 生物素 无 无 150mcg 泛酸 5mg 5mg 钙 75mg 25mg 铁 3mg 10mg 9mg 碘 75mcg 镁 38mg 锌 7.5mg 7.5mg 硒 10mcg 铜 1mg 1mg 锰 1mg 铬 10mcg 钼 10mcg 水果浓缩素 50mg - 1 - 维生素A的作用与功效 维生素A作用一:防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成); 维生素A作用二:有抗呼吸系统感染作用;有助于免疫系统功能正常;能保持组织或器官层的健康; 维生素A作用三:有助于祛除老年斑;外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗; 维生素A作用四:促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康;有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。 除此之外，促进精子的生成和胎儿的生长发育也是维生素A的作用之一。总之，维生素A的作用是多种多样，即便如此，还是要提醒大家的是，好处虽多，但也不要贪多哦～ 在印度、埃及和那些饮食营养特别不充足的地区，患各种眼疾的人非常普遍，因为食物中的维生素A对眼睛的健康影响非常大， 维生素A是视网膜的杆状细胞内含有感光物质视紫红质的组成成分，可促进视觉细胞内感光物质的合成和再生。在维持正常视觉、特别是正常暗适应能力方面有重要作用。眼睛所接收到的任何光线都会损耗一部分视紫红质，这样形成对神经末稍的刺激，告诉大脑眼睛看到了什么，然后眼睛又产生更多的视紫红质，又被更多地损耗，循环往复，这一再生和损耗的过程，将持续人的一生。不管日视和夜视都需要维生素A，只是夜视完全依靠维生素A 。 当亮光过后，你的眼睛将暂时性失明，其时间长度与缺乏维生素A程度有关。缺乏维生素A的人白天对光非常敏感，怕光、亮，只有戴上墨镜 - 2 - 才适应。少量缺乏维生素A的人，看电视，用电脑时，眼睛会感到疼痛，特别是长时间用眼，紧张、头疼、和视力疲劳后，疼痛可能会更严重。需要强光下工作时，体内维生素A消耗的特别快，在昏暗光线中工作工作的人也同样如此，因为要求的完全的夜视力，比自然光线下需求维生素A更多。经常面对白纸和电脑， 缝纫、打字、看、看电视，亮光和暗室中的工作的摄影师，生活在白沙滩和海边、滑雪者、更需要补充维生素A。 维生素A与皮肤 缺乏维生素A会使皮肤老化。其实皮肤出现的症状会比眼部症状出现的更早。当缺乏A时，皮下组织细胞将死亡脱落。这些死亡的细胞将堵塞毛囊和毛孔，从而阻碍体内脂肪到达表面，皮肤将变得干燥而粗糙，有时整 个身体会发痒。细胞死亡后阻塞毛孔，导致皮肤出现小疙瘩。但这些小疙瘩不会因为温度的变化而而受到感染。由死亡细胞和油脂结合而形成的堆积物使得毛孔增大，这就是通常说粟粒疹或黑头粉刺。如青春痘产生，因压力在或缺少维生素A时，皮肤下层的许多细胞便会迅速残废并堆积在一起，使粘液无法分泌。正常的粘液可以清洗体内的组织和输送白细胞，无论是皮肤或粘膜堆积死的细胞是提供给细菌的食物。代谢废物，阻塞了 毛孔出口，持续产生的皮质与角质，逐渐累积隆起，便形成了粉刺，如果这些细胞继续受到感染，导至丘疹，脓疱疮和痈的发生。还会在肘、膝盖、臀部和上臂的后面部分皮肤出现粗糙、角质化、鱼鳞状等。而维生素A恰是能解除角质化及粉刺的重要成员。从表面上看皮肤只是一层薄皮，但事实上它是由好几层细胞及组织所形成，有充足的维生素A，才能源源不断地进行着表皮细胞的更新，这样我们才能拥有光泽滑润的皮肤。 - 3 - 饮食调查中，少量缺乏维生素A的现象非常普遍，所以饮食中要经常 摄入一些富含维生素A的食物，如肝、肾、鱼肝油、蛋黄和奶油、黄油等。 瘦肉是无法储存维生素A，所以烧烤煎炸的肉排都缺乏这种维生素。虽然 胡萝卜素有转化维生素A的功能，但不可忽视是在摄入植物中胡萝卜素时， 一定要保证维生素E的摄入，否则是难以保证胡萝卜素转化为维生素A。 维生素A:有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱 功效。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能 促 进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝 脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如 芹 菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者， 多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。缺乏维生素A， 可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。 维生素A含量丰富的食物有动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶 蔬菜、栗子、蕃茄等。 维生素A(Va)的作用 Va的生理功能 缺乏Va的症状 1、Va是一般细胞代谢和亚细胞结构必不可少1)骨骼钙化不良、甲状腺过度增生、肝内的重要成分，有促进生长发育、维护骨骼、各种氨基酸不能合成蛋白质，无法发挥其合牙齿健康及正常嗅觉的作用。 成和修补细胞的功能; 2)儿童生长停滞、 发育不良，骨骼长粗不长高，出现畸型;3) 牙釉质绝对长不好，易虫牙。 2、保护所有的眼部组织(眼部有很多上皮组缺乏Va，夜间视力减退，暗适应能力降力，织)，Va是构成视觉细胞内感光物质的原料。 导致夜盲症。 - 4 - 3、保护所有的上 缺乏Va对身体的每个器官都有重要影响，其中对眼睛、皮肤、呼吸皮组织健康，增道、泌尿道、生殖器官的影响最显著。主要表现为:1)腺体分泌减少，强对疾病的抵抗表皮细胞增生、过度角化及脱屑，引起各器官功能障碍，抵抗力降低，力。 易于感染疾病。2)皮肤腺分泌减少，上皮细胞变性、干燥、脱屑;3) 呼吸道上皮组织角质化，失去分泌能力，易被细菌侵袭，引起炎症甚至 引起结核。4)生殖系统的上皮细胞病变可影响女性阴道和卵巢，使排 卵减少;男性睾丸萎缩，精子发育不良，影响生殖机能。 4、抗癌作用:1)Va能阻止、延缓或使癌前病变消退，饮食中缺乏Va，机体对致癌物质防止化学物质引起肿瘤发生或转移，可以抑制肿瘤细胞敏感，容易发生肿瘤。 的生长和分化;2)能预防上皮细胞的肿瘤，如胃癌、 宫颈癌、肺癌、皮肤癌、膀胱癌、乳腺癌;3)修复受 损的DNA，同时切断错误信息的传递。 维生素b族的作用及功能 B族维生素的功能 维生素是一类调节人体生理功能和维持健康所必须的有机化合物。只需要 很少量即能满足维持人体生理功能的需求,缺乏则将引起生理功能障碍和 维生素缺乏病。其中B族维生素共8种。即硫胺素,(维生素B1);核黄素(维 生素B2);尼克酸(烟酸),泛酸、呲哆醇(维生素B6),叶酸,钴胺素(维生素 B12)以及生物素。B族维生素有两个共同性:一是它们都是人体必不可少的, 属于水溶性的维生素;二是它们都是直接和间接管理和调节人体几种宏量 营养素(蛋白质,脂肪及糖类)代谢的不可缺少的物质。 一、B族维生素在人体的作用 B族维生素在营养素里有什么样的地位呢?人们都知道,蛋白质，脂肪 和糖类是人体需要量极大的宏量营养素，它们产生热能，其中蛋白质、脂 肪和糖类还是人体的结构物质，这三种营养素的重要而且明显。但它们的 - 5 - 作用离开B族维生素却是难以发挥作用。人体每天 摄入蛋白质至少50—100克，糖类400—500克，脂肪20—30克，加起来至少有500克的营养素。但是8种维生素按人体的需要量加起来不到100 毫克，只有蛋白质，脂肪，糖类等总量的几千分之一，小小的一类物质，却管理和调节着比它大几千倍的东西，为什么B族维生素会有如此的能耐呢,奥妙就是于B 族维生素参与“酶”的功能。酶也叫酵素，人们所熟悉的酿酒，就是在米饭里加入酵母，使米中的分子变成酒的反应速度快了100万倍，这种作用是惊人的。人体里的许多种酶，尤其是调节蛋白质、脂肪及糖类的酶，都有B族维生素的分子在里面参加作用，如果没有B族维生素的参与，酶就不起作用了。B族维生素的这种功能就好比十字路口的交通警察，成千上万的车辆来来往往，没有交警就势必塞车甚至交通瘫痪。当然，B族维生素的这种调节是十分复杂的，包含氢的传递、氧的传递、电子的传递和各种化合物的转换等等。 二、B族维生素作用各自有所侧重, B族维生素里各种维生素的调节作用都有其各自的侧重。硫胺素(维生素B1)主要负责糖和碳水化合物的代谢，当然还有其他B族维生素来配合。糖是人体主要能量来源，尤其是人的大脑，人的肌肉要靠糖来提供活动的能量。所以，体内硫胺素不足，轻微时会容易感到疲乏，没有精力做事，甚至容易发脾气，胃口不好等等，严重时就会发生脚气病。 核黄素(维生素B2)是体内一种重要的酶—核黄素蛋白酶的构成部分，没有它，能量代谢中的氧化和还原作用就没有进行。核黄素是我国人群中较易缺乏的维生素，缺乏的症状主要体现在皮肤上特别是粘膜上。例如嘴唇，口角，口腔内的粘膜发生溃疡，口角开裂，或是生殖器附近皮肤 - 6 - 有皮炎;但核黄素的缺乏对人体内的影响更大，会使代谢周转不灵而形成阻滞。 尼克酸也称烟酸，是辅酶?的关键成分，它主要管糖的代谢，缺乏就会发生癞皮病，皮肤变的粗糙，皮肤颜色变深。脂肪，蛋白质代谢也少不了它，因为它可以接受电子，也可以放出电子来进行代谢交换。 泛酸吡哆醇(维生素B6)，泛酸曾经被称为黑发因子.曾有一个有趣的实验,黑老鼠缺乏泛酸变成了白老鼠,给它补充泛酸后,它又变成了黑老鼠。泛酸真正作用是辅助人体的一种重要的酶—辅酶A,这种酶管糖,脂肪及蛋白质的代谢;此外,大脑的神经要传递信息到身体的各个部位,需要一种叫乙酰胆碱的物质来传递,这种物质必须要有泛酸的参与才能启动,缺乏泛酸会使机体代谢全面受损,导致生长迟缓及食物利用率下降。呲哆醇包括呲哆醛和吡哆胺，它以吡哆醛—5—磷酸的形式参加60多种辅酶的运作，它的作用是管蛋白质及氨基酸的代谢，也影响激素的代谢。缺乏吡哆醛会引起婴儿生长速度减慢，另外，还可引起小细胞贫血;吡哆醇的一般性缺乏，可引起脂溢皮炎，口腔炎及眼圈，鼻翼两边的炎症。 叶酸是在脱氧核糖核酸(DNA)和核糖核酸(RNA)合成中起重要作用的营养素。最早期的运用是从菠菜的叶子里提炼出叶酸用来治疗巨细胞贫血。后来有发现妇女怀孕前后缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形。最近更重要的发现叶酸缺乏会引起血内半光氨酸代谢阻滞出现大量同型半光氨酸,这种异常的产物会引起动脉硬化。 钴胺酸(维生素B12)是从动物肝脏里提炼出来的,发现它是因为它可以治好一种叫“恶性贫血”的贫血病。钴胺素管核酸和氨基酸的代谢,也管 - 7 - 人体神经系统的完整性,缺乏时会引起神经鞘膜的异常。钴胺素还有很多功能,有的还在研究当中。 生物素从名字就可见其意义,一切生命都需要它,因为很多酶都要有它的参与才能发挥作用。缺乏生物素,会导致脱屑,肌肉酸痛,皮肤苍白,厌食,胃口不好,恶心等症状.生的鸡蛋中有一种物质会破坏这种维生素,所以常吃不熟的鸡蛋会引起生物素的不足。 B族维生素共同特性和各自侧重的作用，他们在人体相互配合、产生非常重要的作用，缺乏B族维生素就会形成各种慢性病。 三、B族维生素的食物来源 B族维生素广泛存在于食物当中,如动植物，动物肝脏，肉类,谷类，鱼类，豆类，蛋黄类,乳制品，蔬菜，水果等。我们按照营养膳食宝塔推荐摄入量是均衡的饮食,就不会缺乏B族维生素可以预防多种慢性疾病。谷类食物加工太精，过分水洗，烹调时弃汤、加碱、高温等均或使B族维生素有不同程度的损失，如烹饪时用高温油炸损失更大。维生素B1、B2、B6在酸性溶液中稳定，遇碱和光易分解。叶酸在酸性溶液中对热不稳定，而在中性和碱性溶液中对热很稳定，但在烹饪中损失率较高。维生素B12在强酸性、强碱性和光照下，都不稳定。所以我们在烹饪加工食物时注意它们各自的特点，防止B族维生素损失过多，造成身体缺乏。现代人生活方式不合理，工作快节奏、压力大，不注意饮食中的营养均衡，往往摄入高脂肪、高热量快餐、肉食等食物。缺乏粗细粮合理的搭配，晕素菜科学的配餐和制作，或摄入量少需求量多，都是导致现代一些慢性病的原因。所以 - 8 - 要科学的饮食，均衡的营养，合理的搭配，是我们健康的基础，加上适当的锻炼，乐观的心态，充足的睡眠，才能更好的达到健康。 维生素C的作用于功能 维生素C，为你挡住感冒的“枪林弹雨” 呼吸器官,开放器官 人体的呼吸器官，是人体所有脏器中对外开放程度最高的。如果把全部肺泡都摊开来，其总面积足足有一个网球场那么大。这么巨大呼吸器官日日夜夜，无时无刻与外部环境相通，成人每天要吸入1000万毫升空气，空气中难免有致病性病毒、细菌和各种有害有毒物质，如若防范不当，极易使人得病。 维生素C是防止入侵的重要物质 维生素C、维生素A是维持气管、支气管上皮细胞正常结构重要物质，尤其是维生素C缺乏或摄入不足时，气管、支气管上皮细胞抗病能力就会下降。因为维生素C是构成人体胶原蛋白一种重要物质，胶原蛋白合成减少，犹如涂在水泥墙上水泥缺乏，砖头裸露，墙壁就不坚固，预防外力的作用削弱，疾病就会接踵而来。 维生素C除了能提高气管、支气管机械防御病毒、细菌入侵外，优化剂量维生素C(即每日服用1000毫克)还能提高免疫细胞抗病能力，激活人体中性粒细胞和巨噬细胞的活性，提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力，同时还能刺激T淋巴细胞增殖，增强细胞免疫、体液免 - 9 - 疫，从而消除致病因子，保持呼吸道安然无恙，预防感冒。实验数据发现，每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50,，减轻感冒症状，缩短感冒病程23,。 维生素C是水溶性维生素，安全性较高。美国1989年NRC的，很多人长期摄入维生素C1000毫克/天，无副作用。目前国内高剂量的产品是以1000毫克和500毫克为主，安全性较高。 预防重点人群:儿童、办公室人员、通勤族 秋冬两季一直是感冒等呼吸道疾病高发的季节，而下列人群易感人群，更应注意防护，学会关爱自己，预防感冒。学龄前儿童母乳是天然抗病物质，可是2~4岁的孩子断奶不久，不能再接受来自母乳的免疫抗病物质，自身的免疫装置还不完善，孩子间又频频接触，感冒机率明显增多。学龄期儿童据医学统计，小学二三年级的学生是感冒易发人群，平均每年感冒6~12次。这一阶段的儿童呼吸道抵御外敌能力很弱。写字楼员工写字楼里的员工大部分时间处在水泥罐头里，抗病能力下降，人与人接触又密切，病毒往往有可乘之机，容易互相传染。通勤族经常乘坐公共交通工具如地铁、空调车等。由于封闭式设计，空气无法流通，很容易造成交叉感染，抵抗力较差者就容易被传染。 临床新用途: 1.治疗感冒 - 10 - 方法:每日口服维生素C 1克。或者将维生素C片研成粉末，在两侧鼻孔中放入少许，随即卧床休息。疗效:鼻孔放药后5分钟内，鼻孔内的浓稠鼻涕变稀而随鼻孔流出，第二天感冒症状消失。 2.治疗动脉粥样硬化 维生素C可以防治动脉粥样硬化，其作用主要是降低血中甘油三酯和胆固醇，并对肝、肾的脂肪浸润有保护作用。方法:维生素C 0.5,1克，每日3次口服;或同样剂量每日1次静注，6个月为一个疗程。 疗效:据报道，每日静注维生素C 1克，3天后可使50,以上的病人血清胆固醇下降，同时也可见脂蛋白降低。但也有疗效不甚满意者的报道。 注意:此方法所用维生素C剂量较大，应避免长时间使用。孕妇禁用。 3.治疗慢性肝炎 近来采用大剂量维生素C治疗慢性肝炎取得显著疗效。维生素C能促进肝细胞再生及肝糖元的合成，增强肝脏合成蛋白的能力，加强肝脏解毒能力，促进新陈代谢和提高肝细胞抗病能力。 方法:维生素C 2克，每日3次口服;或静脉注射2,5克。疗程10,60天。 疗效:据报道，采用静脉注射法(每日1次，5,10克静注，疗程总量70,32l克，疗程10,60天)，经治10例慢性肝炎患者，6例显效，3例有效，1例无效。 - 11 - 4(治疗手脱皮 方法:先将手洗干净，待稍干后，用维生素C注射液倒人手掌内，然后双掌将药液擦匀，待药液干后发白时洗掉。每日2次，每次2毫升。 疗效:有用维生素C治疗手脱皮患者，轻者1次显效，重者3次显效，数日可愈。 5(治疗单纯性口腔炎 单纯性口腔炎，俗称口疮。一般治疗本病除给予维生素外，局部多用l,龙胆紫外涂，通常需要5,7天才能治愈。改用维生素C外涂，效果较显著。 方法:将维生素C片(0.1克)压碎成粉，将药粉撒于溃疡面后，闭口片刻。每日2次，2,4天即可痊愈。 维生素d的作用及功能 一、维生素D的主要生理功能 维生素D主要有以下生理功能: 1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全; 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收; 4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平; 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。 - 12 - 二、维生素D盈缺对健康的影响 人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。 长期摄入过多的维生素D(5000IU)，将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。 三、需要补充维生素的人群 1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D; 2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取; 3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取; 4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量; 5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。 维生素D又叫骨化醇，有抗佝偻病的作用。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸、"O"型或"X"型腿。成人则表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等症。 维生素D的食物来源与脂溶性维生素A基本相同，在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中含量丰富。 - 13 - 阳光照射可以使存在于皮下的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，所以晒太阳可以最廉价地获得维生素D 维生素E的功能与功效: 1生理与功能 吸收时亦需有胆汁存在，体内储存不足与硒的缺乏有关，对人类而言，可减少维生素甲，胡萝葡素，多元不饱和脂肪酸和磷脂氧化作用。对动物而言，正常的生殖，性激素和胆固醇的利用。维生素é存在脂肪组织，肝，心，肾上腺皮质部，性腺，最大量存储于脑下垂体中，但均很快耗尽。 2缺乏的影响 溶血，轻微的贫血，神经，肌肉功能损伤，肌肉营养不良。雄性不育，雌性流产，肌酸尿，巨球性贫血。 3重要来源 未制过植物油，小麦胚芽，大米胚，绿色蔬菜，坚果，黄豆，其他豆类。动物性食物含量少。种子油中每百西西约含有50毫克。 4个特殊的功能 (1)维生素é抗氧化性很强，尤其对多元不饱和脂肪酸及维生素甲之抗氧化作用。抗氧化作用发生颗粒体的黏膜上。 (2)摄食高维生素é，改善其他疾病:血友病患者症状很快改善且稳定。糖尿病患者可减少其胰岛素剂量。过敏性高者或抗病力低者，有明显的改善。 (3)减低氧的需要量，维生素é对供应氧受限制的疾病如气喘，肺气肿等甚有帮助。 - 14 - (4)增加肌肉弹性，改善肌肉无力症效果非常显著，因维生素é可增加乙醯胆碱的利用率。 (5)年老患者吃维生素é可大大地提高其脑筋的警觉性。 (6)加速烧伤，车祸或重大伤害伤口愈合，用维生素é涂于伤处，每天饭后200毫克，数周后无伤愈合。结痂组织收缩所造成视网膜破碎，可有所助益。尿布发疹，阴道肿痛均有益处。 (7)胸肌心绞痛若在饭中有摄食足够的维生素é，其症状会很快消失。心脏病患发作时，马上给与600 - 1600毫克，脉搏正常，疼痛减少，呼吸短促减少，避免血栓发生，有医生说比药品还管用。 (8)分娩前阵痛的妇女，给与600毫克维生素é，其疼痛就会舒缓一点，不会痛得那么厉害。 (9)有不可控制的高血压或因慢性风湿热引起的心脏病，开始每天吃100毫克，经6周后，吃量可增至125毫克，再6周后才再增至150毫克。 5维生素é的毒性 短期间内，婴儿日给与1400毫克，儿童给与2000毫克，均未有中毒情事发生。但一个41岁男子，每日摄食4,0 00毫克，连续3个月，造成下痢，腹部疼痛，嘴，舌头，嘴唇疼痛。在动物的中毒症状是肾上腺，甲状腺，性腺的萎缩。故每日若摄食1,600个单位，需在短期间内使用。 维生素é的作用维生素é的副作用，有十多种对身体有益的功效，可减少维生素甲及多元不饱和脂肪酸的氧化，控制细胞氧化，促进伤口的愈合，抑制皮肤晒伤反应，具有美容养颜，延缓衰老，防癌，抗癌，改善性功能等。增强循环系统，氧化纤维。预防不饱和脂肪酸，性荷尔蒙及脂溶 - 15 - 性维他命被破坏。有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起的疤痕纤维。一般来说，维生素é及维生素ç若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素é为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎，肺栓塞，血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。 在21世纪，维生素é是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素é对女人的特殊好处: 延缓衰老 维生素é最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。 实验证明:人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素é处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素é能够将衰老放慢2.4倍。 消除自由基 我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中，95的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹，色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。 而天然维生素é是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。 祛班美白 - 16 - 维生素é能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑，白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道:持续服用3?9个月大剂量维生素é(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退。 增强女性生育机能 维生素é又叫生育酚，人的体内缺乏维生素é，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。 维生素é确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素é。 年轻心血管 近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素é能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。 其实，维生素é不仅对女性好，男性也同样需要维生素大肠杆菌芬兰赫尔辛基大学的简娜米莱帕拉博士及其同事在10月份出版的“神经学文献”杂志上发表了一份研究报告，该报告指出，患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素é中得到 维生素K族基本知识及其功能 - 17 - 人体需要量少、新生儿却极易缺乏的维生素K，是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。深绿色蔬菜及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品。 人体维生素 K 的需要量非常少，但它却是维护血液功能正常凝固，减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人，应该多从天然食物中摄取维生素K。 维生素K分为二大类，一类是脂溶性维生素，即从绿色植物中提取的维生素K1和肠道细菌(如大肠杆菌)合成的维生素K2。另一类是水溶性的维生素，由人工合成即维生素K3和K4。最重要的是维生素K1和K2。 脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助，水溶性维生素K吸收不需要胆汁。 维生素K1 维生素K1用于维生素k缺乏引起的出血，如梗阻性黄疸、胆瘘、慢性腹泻等所致出血，香豆素类、水杨酸钠等所致的低凝血酶原血症，新生儿出血以及长期应用广谱抗生素所致的体内维生素k缺乏。 维生素K2 维生素K2是一种脂溶性维生素，具有叶绿醌生物活性的萘醌基团的衍生物，是人体中不可缺少的重要维生素之一。 (1)治疗和预防骨质疏松症，维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，防止骨折。 (2)维生素K2可预防肝硬化进展为肝癌。 (3)治疗维生素K2缺乏性出血症，促进凝血酶原的形成，加速凝血，维持正常的凝血时间。 (4)具有利尿、强化肝脏的解毒功能，并能降低血压。 - 18 - 维生素K3 维生素K3甲萘醌分子式:C11H8O2,分子量:172.2.易溶于水和热乙醇，难溶于冰乙醇，不溶于苯和乙醚，水溶液PH4.7-7.常温下稳定，遇光易分解。高温分解为甲萘醌后对皮肤有强刺激，对酸性物质敏感，易吸湿。 维生素营养补充剂。维生素K为肝脏合成原酶(因子B)的必需物质，并参与凝血因子VII,IX,和X的合成，维持动物的血液凝固生理过程。缺乏维生素K可致上述凝血因子合成障碍，影响凝血过程而引起出血。 维生素K也为动物机体内(主要指存在于肝脏、骨骼、睾丸、皮肤和肾脏等组织器官)的维生素K依赖羧化作用体系所必需，是骨骼素(BGP)合成过程中不可缺少的因子。此外，在高能化合物代谢和氧化磷酸化过程中，以及与其他脂溶性维生素代谢的方面均起重要作用，并具有利尿、增强肝脏解毒功能，参与膜的结构、降低血压的功能。 维生素K4 主要用于缺乏维生素K引起的出血性疾病。 1.止血:用于阻塞性黄疸、胆瘘、慢性腹泻、广泛肠切除所致肠吸收功能不良病人，早产儿、新生儿低凝血酶原血症，香豆素类或水杨酸类过量以及其他原因所致凝血酶原过低等引起的出血。亦可用于预防长期口服广谱抗生素类药物引起的维生素K缺乏症。 2.镇痛:用于胆石症、胆道蛔虫症引起的胆绞痛。 食补12种维生素 药补不如食补，这是有道理的，特别是对于补充维生素。维生素如果摄入过量，就会引起各类疾病，但是如果用食补的方法来补充维生素，就能很大程度的避免过量，因为食补具有双向调节作用，当体内某类维生素 - 19 - 不够的时候，吃对应的食物可以补充，而当身体过量维生素过量的时候，这些食物也能帮助身体平衡体内维生素。今天就跟小编来看看哪些常见食物可以补充维生素。 下面，将一些富含常见维生素的食物介绍给大家。 维生素A:动物的肝脏，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。 胡萝卜素:颜色较深的果蔬中含量较高，比如:西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子，琵琶等。 维生素d:鱼油中的维生素d含量最为丰富，蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油，咸水鱼等。 维生素E:麦胚、玉米，大豆等。 维生素k:维生素k广泛存在于动植物食品中，如菠菜，甘蓝菜等，而且人体对于维生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意补充。 维生素B1:多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦猪肉等。 维生素b2 :在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。 维生素b6 :存在于肉类、小麦、蔬菜，及各类坚果中。其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的。 维生素b12 :肉类、动物内脏、鱼禽、贝壳类，蛋类等。 - 20 - 维生素C:鲜枣有“维生素c之王”的美誉，维生素c大部分存在于新鲜的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。 烟酸:富含于动物的肝脏、肾脏、瘦肉、鱼类、坚果，经过碱处理的玉米等。人体可以通过食用乳类、蛋类来间接补充烟酸，在熬玉米粥时，可以放点碱，来辅助人体补充烟酸。 叶酸:猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆，菠菜等。其中猪肝与菠菜中叶酸的含量为其他食物的3—4倍。 以上就是富含常见维生素的食物。 我们知道，维生素是很容易损失的，下面是减少维生素损失的几个小细节: 1. 果蔬要趁新鲜时吃，不要久放。 2. 果蔬要先洗后再切。 3. 蔬菜要速炒出锅。 4. 新鲜的果蔬不要放在阳光下久晒。 每日只要均衡饮食，就可以提供人体所需要的各种维生素，并不需要额外的补充。对于一些特定的人群，可以适当补充某些维生素。但是千万不可把维生素类药物当做补品盲目过量服用，而应该在医生指导下服用。 安利钙镁片中钙的作用: - 21 - ? 安利钙镁片形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。 ? 安利钙镁片对降低血压有一定程度的作用。 ? 安利钙镁片减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用。 ? 安利钙镁片有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固。 ? 安利钙镁片有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。 ? 安利钙镁片可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低发生结肠癌的危险性。 安利钙镁片中镁的作用: ? 安利钙镁片与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。 ? 安利钙镁片帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉(包括心肌)及神经活动。 ? 安利钙镁片有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶。 ? 安利钙镁片可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会。 - 22 -