月子里的注意事项月子.doc

月子里的注意事项月子.doc 临产前准备好以下物品带到医院:这是我根据自己情况列的～你可以自己选择。 1、医院待产包 孕妇保健手册 、病历卡 、病历资料、夫妻双方身份证原件、户口本,办出生证明用,、住院押金或者金额足够的信用卡 、便笺纸、笔 、手机、相机及充电器 2、洗漱 脸盆4个: 自用2个,擦洗和洗PP,～宝宝1个～其他1个,洗衣物, 毛巾5条:洗脸1条～洗脚1条～洗下身1条、宝宝用2条 牙膏,漱口液,、漱口杯、洗面奶、梳子、镜子、头绳、香皂、夹子、晾衣架 奶涨时用热毛巾敷、用吸奶器吸 3、餐具 勺子、筷子 、洗碗布、安利洗洁精、微波炉保鲜盒3个、杯子、一次性杯子、弯头吸管、 大小塑料袋若干、水果刀、大袋子,装入院时换下的衣物,、蛋糕、巧克力、钙片 4、衣物 布鞋1双 、棉袜2双、内衣、 出院外衣1套,长裤长褂,、冲锋衣、手套、口罩、一次性纸裤1包 5、卫生用品 女性洁阴湿巾 、日常湿巾各1包、手部免洗消毒液1瓶、成人纸尿垫1包 、卫生巾日夜用、 抽纸1包 、卷筒纸2卷 、一次性马桶垫、 6、宝宝用品 奶瓶二个、奶瓶消毒锅、婴儿湿巾80抽1盒 、帮宝适纸尿裤初生婴儿用1包、消毒纱布手帕若干、出院用抱毯,披风,、酒精、棉棒若干、初生婴儿奶粉1盒、小碗1个、软头勺2个、和尚服二套 月子里的注意事项 1 一、在医院产后须知: ,1, 拔掉尿管后要尽快下床活动～自己小便和大便～防止肠粘连出现。走路时用手按住伤口～腰稍微弯曲一点。起床时先侧身体。再用肘部撑在床上～一手按住伤口～慢慢起来。家人帮忙的时候自己腰部尽量不要用力～要学会借力。 ,2, 宝宝刚出生后要立即给宝宝喂一次母奶～因为这时宝宝的意识刚刚产生～是记忆最强的时候。 ,3, 宝宝出生头三天不要吃下奶的东东～因为这时一来宝宝需要的奶量不大～二来发奶太快会造成漏奶。如果感觉奶很胀～可以用吸奶器挤出来～一定要让奶出来～不然容易堵塞奶腺～最后大人小孩都吃亏。 ,4, 产妇的饮食要注意饮食均衡～少吃多餐～多喝汤的同时要吃些青菜～补充维生素和钙。 ,5, 妈妈外出时一定要注意头部和脚部的保暖～不要对着风口。 ,6, 空调房间里要配上空气清新器和加湿机～并定时换气～室温保持28度左右是最好的。只要宝宝的手心和脚心是热的～就不用穿太多的衣服～注意肚子和脖子要保暖。如果穿着的太多～宝宝反而会睡的不安稳。 ,7, 宝宝刚出生的时候～如果是奶粉～冲奶一定要稀释。记得用勺子喂哟。在医院里刚出生宝宝后～可以用白葡萄糖水～一天三次～一次10ml～用水稀释或者不稀释都可以～给宝宝喝～主要是为了帮助宝宝消退黄胆～新生儿黄胆一般会在三天后出现～7-14天后消失。如果14天后不退黄～就要到医院看下～注意有的宝宝是母乳性黄胆～不吃妈妈的奶就会好的。 ,8,准备一瓶紫草油～用于宝宝的小屁股或是皮肤褶皱处的红疹子～很有效。配制方法:紫草大约0.5元钱的,中药房有售,放入瓶中加入约70毫升的清油,就是菜籽油～生油、熟油均可,泡到油颜色发红就可以了。有的医院会在出院的时候给你开一瓶～用完了就自己配制。孩子到5岁都能用得上。 二、回家做月子须知: 1、安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为「休息」～在这段期间内～产妇周围的亲戚～ 2 如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等～都应同心协力的来照顾产妇～不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产～甚至是小产～都一定要同样的慎重:自然生产者须休养三十天～剖腹产、自然流产或人工流产者～更须延长休养的天数至四十天以上: 2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候～此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大～一但生产～子宫成为真空状态～内脏因不再受压迫而变的非常松垮～若产后即常坐起或走动～因地心引力的关系～将造成松垮的子宫及内脏收缩不良～引起内脏下垂～而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内～除了吃饭及上厕所之外～其余时间～不论是白天或是晚上～均应卧床休息。20天内的妈妈最好多卧床休息～适当走动。因为怀宝宝的时候人的脊椎为了支撑重量是向后倾斜的～一旦宝宝出生后～重量突然消失～脊椎恢复日常状况需要一个过程。 3、严禁洗头～但需用正确的方法清洁头皮 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的～单看之前与之后子宫的大小就知道～因此～在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能～最重要的便是要将子宫内的污血完全排出～如果能使子宫成为真空状态～则贺尔蒙的分泌将会特别活跃～子宫的功能亦会比怀孕前更好: 洗头～将会严重影响产后恶露的排除～只要头皮一受凉～子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出～就算马上吹干也不允许～况且用吹风机来吹头～是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净～就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调～进而产生许多并发的症状～所以产后三十天须绝对遵守不要洗头～以免后患无穷: 然而产妇的新陈代谢特别旺盛～所以必须用正确的方法来清洁头皮～方法如下: 将药用酒精隔水温热～再以脱脂棉花沾湿～将头发分开～前后左右擦拭头皮～稍用手按摩一下头部后～再以梳子将脏物刷落～如此将会感到较清爽～此法可于饭前天天擦拭～或用软梳梳理头发～好让头部气血畅通～保持脑部清新。 4、二周内不可洗澡～但需用正确的方法擦澡 为了避免受凉～产后两周内不可洗澡～但要用正确的方法擦澡～第三周起可淋浴～满月后方可泡澡。 a.擦澡的方法:用烧开的水及米酒水各半～加入10cc的药用酒精及10公克的盐～掺和着成为擦澡水～用毛巾沾湿、扭干～替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方～早上、中午、晚上各一次～若冬天非常寒冷时～则一次 3 就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉～肚子上如果绑上腹带～腹带也要适时的更换。 b.脸部的清洁与保养 :洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴～但需用温热的水～为预防头风或头痛～绝不能用冷水,另外～脸部的保养～可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 c.局部的消毒 :可以将茶水,即泡茶将茶叶滤掉的茶水,放入适量的盐巴与药用酒精混合使用～再用这样的水来清洗阴部及肛门～有收敛的作用。 5、不可吹风～不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔～包括头皮的毛细孔都是张开的～此时一吹到风～不论是热风或冷风～毛细孔就会立刻收缩～很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风～甚至感冒。 6、要有舒适的环境～室温维持在摄氏25-28度 产妇要有舒适的环境～所以夏天太过炎热、或者冬天太冷～均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间～但却要注意不可以吹到风:所以一定要想办法将空调的风完全挡住～不可对着产妇吹～而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾～并且穿袜子来挡风: 7、不可碰冷水 产妇不可碰冷水～以防受凉或产生酸痛的现象～所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡～均需使用热水。 8、不可抱小孩 产后最重要的工作无它～就是安心下来～尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中～所以当然不可提重物～更不可抱小孩～否则极易产生内脏下垂的体型。况且～新生的婴儿～骨骼、内脏均尚未发育完全～最好还是尽量让他睡觉～常抱他只会对他造成不良影响。 9、侧躺喂奶 至于喂母奶时～也要侧躺在床上～将婴儿放于身侧让他吸奶～产妇可以斜靠～并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑～但要注意不要堵住婴儿的鼻子～以免窒息。 10、关于母奶 4 每一个女人于生产完后～一定都会分泌母奶～母奶的分泌应是很充足的～但若不给婴儿吸食～就无法再分泌出来～即使婴儿一次就全部吸光～母乳的供应仍是源源不绝～因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶～当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少～则应将每次剩下的母乳都充分挤掉～以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 产妇若因故临时不亲自喂奶～也要把积存于乳房中的奶挤掉～旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎～最好在产后的六个月中都能充分的授乳～这是最顺乎自然的育儿原则～不但能保护母亲～而且可减少日后发生乳癌的机会。 如果奶水清淡或不足～不妨于产后第三周起补充花生猪脚,而为了要让产后奶水快速分泌～可于产后第一时间施行"按电铃",刺激乳头,的功课。 a.产后休息恢复后,剖腹产等麻药退干净后,即开始每四个小时按一次电铃,刺激乳头,～直至奶水冲出来为止。b.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸吮 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 c.注意:每次每边乳房不要超过15分钟～但要固定每四小时刺激一次乳头～不要间断～直至奶水冲出来源源不绝为止。 11、不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩～相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡～如果无法做到～那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来～所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾～或者跟先生商量～产后由先生来帮小贝比洗澡～如此还能增进亲子之间的感情呢: 12、不提重物～不爬楼梯 产后半年内均不可提太重的物品～以避免内脏下垂而导致腰酸背痛～而于月子期间爬楼梯更应禁止。 13、不可流泪 女性的老化从眼睛开始～所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪～俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」～所以伤感的事～如亲朋好友亡故等不幸的事情～绝不能让产妇知道～不能让她流泪～做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任～让产妇能安心静养。 5 产妇如果哭泣的话～眼睛会提早老化～有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然～产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗～不要担心杂事～要常常微笑～保持心情愉快。 14、不可看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报～如果一定要看～则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐～一方面让眼睛充分的休息～一方面可调整情绪～消除神经紧张。 15、产后保健操 第一节:全身舒展运动～平卧床上。 a(双手在腹前交叉～翻转伸到头顶～用力伸展～双腿并直～十五次。b(双腿并直～弯腿～双手从耻骨处向上推腹部器官～推三十下抱紧～伸直两腿并紧～双脚用力～分别做上下、向左转圈、向右转圈、向内转圈、向外转圈、两脚底合分等脚部活动～各三十下。 第二节:眼部按摩～平卧床上。 眼睛容易疲劳的产妇～可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水,可稍热些,～拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟～再施行眼部按摩。 a.闭上眼睛～张开双肘～将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。b.以拇指腹放在眉头下凹处～用力压、揉～但不能压到眼珠。c.两中指仍维持往下压在发际～拇指渐向两侧按压～直到眼尾上方。进行眼睛指压以躺卧最为理想～如果不方便～也可以坐在椅子上进行～压揉眼睛时须咬紧牙根～收缩下巴～颈后要用力。如果眼睛疲劳～压起来会有痛觉～但仍要继续指压～直到不痛为止。 第三节:脸部运动～可在洗脸时或者洗脸后做。 a.洗脖子时～右手绕到脖子后面从左耳下开始抚按直右耳下～十五下,同样反之左手。b.下颌锻炼～咬紧牙齿～双手从下颌处抚按提升至耳垂～再揉按耳垂。c.收紧颜面～仰面挺胸～伸直脖子～咬紧牙齿～双手用手背在脸颊处拍打。 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型～或者改善身体上的一些症状～是一个很重要的时机～所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹～达到调整体型的目的: 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」～因内脏下垂可能为所有 6 「妇女病」及「未老先衰」的根源～并会因此而产生小腹～故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂～而若原本即为内脏下垂体型者～亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 所使用的腹带为一条很长的白纱带～长约950公分～宽为14公分～每人须准备二条以便替换。因产后须热补～容易流汗～若汗湿时应将腹带拆开～并将腹部擦干～再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时～则须更换干净的腹带～绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤～不仅没有防止内脏下垂的效果～反而有可能压迫内脏令气血不通畅～使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型～请特别注意: 1,尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布～长950公分～宽14公分。 2,用量:为产妇自己的功课～因为不穿衣裤,先绑好腹带后再将内裤穿上,～平贴皮肤～容易汗湿～每人均需准备2条来替换。 3,功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部～消肚子。 4,开始绑的时间:自然产—产后第2天,剖腹产—第6天(5天内用束腹),小产— 手术后第二天。 5,每日拆卸～重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭,擦澡前拆下～擦澡后再绑上,产后2周24小时绑着～松了就重绑,第3周后可白天绑～晚上拆下。 6,清洗方式:用冷洗精清洗～再用清水过净后晾干即可～勿用洗衣机～因易皱 7,腹带的绑法及拆法: a. 仰卧、平躺～把双膝竖起～脚底平放床上～膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角,臀部抬高～并于臀部下垫2个垫子。b. 两手放在下腹部～手心向前～将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高。c. 分2段式绑～从耻骨绑至肚脐～共绑12圈～前7圈重迭缠绕～每绕1圈半要「斜折」一次,斜折即将腹带的正面转成反面～再继续绑下去～斜折的部位为臀部两侧,～后5圈每圈往上挪高2公分～螺旋状的往上绑～最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。d. 每次须绑足12圈～若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。e. 太瘦～髋骨突出～腹带无法贴住肚皮者～须先垫上毛巾后再绑腹带。f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用。 7 月子里的饮食餐谱 一、遵循原则: 第一周～以细软温热食物为主～主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。 第二周～以清补修复～补气养生的食物为主～主要增强骨质和腰肾的功能～恢复骨盆。 第三周到一个月～以均衡、充足、多样化食物为主。恢复体力及肌肉力量～调节气血平衡。 二、餐点用法说明: 1、所有月子餐不能放盐或极少放盐,盐会使水分停留在身体里,～不能放醋,醋会使骨质变软,～不能放酱油,道理同盐～而且会使皮肤颜色变深,～以及其它花椒、大料等调味品。 2、所有的月子汤、食物～都要用到大量的老姜～黑芝麻油,找不到也可用普通芝麻油代替,～红糖,用在头半个月内,、米酒,不能用料酒～里面含盐～没有就用水了,。 3、月子里不要吃动物脂肪或者动物油～汤类撇去浮油再喝,防止奶水脂肪含量高引起婴儿腹泻,。不要吃酸、辣、咸、生、冷、硬等刺激食品。不要喝水～渴了喝汤。汤水宜口味清淡、营养丰富。 4、月子餐忌性凉寒的蔬菜、水果、肉类等食品～以姜、糖等温热食品为主。产后所有的食物及饮料～都要吃得温热～不能冷吃,包括水果,。以治疗产前血虚身冷～手脚冰凉的症状。性凉寒的食品在《不生病的智慧》一书中有注明。 5、水果以桃子～葡萄～木瓜为宜。豆类、肉类按之前列单子该买的品种做～下奶的汤水最早在产后三天或者第二周开始喝。 6、第二周后每天吃杜仲粉做的汤～黑豆汤,可吃少量蔬菜～但须选择比较温和的蔬菜～不要吃性凉寒蔬菜和脆硬蔬菜,薏仁饭可以在第二周以后吃～红糖用在前两周为宜。 8 7、第三周后主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收～否则堆积在身体里～成为多余的脂肪。蔬菜第三周后可适量放宽～温和性蔬菜都可以。 8、产后恶露不下或者恶露不绝的药方～见《怀孕必须注意的365个细节》一书409页。 9、产后缺乳或者乳汁自出的药膳～见上书417页。 10、妈妈做的固元膏要每天早或晚吃一勺。 三、食谱介绍 各式甜粥甜品:红糖小米粥、红糖赤豆汤、山楂粳米粥、山楂红糖饮品、山药芝麻粥、山药红枣粥、什锦水果牛奶粥、八宝粥、桂圆红枣糯米粥、核桃粳米粥、姜糖水、红枣小米粥、薏仁饭 各类汤粥:莲藕粳米粥、莲藕排骨汤、皮蛋瘦肉粥、番茄鸡蛋羹、当归芍药汤、黄豆猪蹄汤、鸡蛋阿胶羹、菠菜鲤鱼汤、黄芪排骨汤、鲫鱼豆腐汤、党参枸杞炖鸡、牛骨萝卜汤、乌鱼通草汤、莴苣瘦肉粥、当归生姜羊肉汤 以上部分食谱及作用在《哺乳妈妈吃什么》一书第三章坐月子食谱上查找 再介绍几款其他的: 1、产妇的饮料: :山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中～烧开烧滚～滤出。加黑砂糖搅拌均匀～在容器中冷藏。喝时加热～每天不超过500CC～可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用～也可以搭配使用。 2、生化汤: 材料:当归,全,8钱～川穹6钱～桃仁,去芯,5分～烤老姜5分～炙草,蜜甘草,5分。 做法: A米酒700cc～加入药料～慢火煮1小时左右～约剩200cc～这是第一次～药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc～和第一次煮法相同～ 约剩100cc。 吃法:把A和B 放在一起～一天分3次喝完。顺产喝7天～剖腹产喝14天。 3、养肝汤: 9 如果是剖腹产～要在产前一周吃养肝汤～产后接着吃两周,产后用米酒煮,。 材料:鸡心枣七个,要买红的鸡心枣,热水280cc 做法:用水洗净红枣～以刀切开7处。 放在容器中～将热开水冲下～加盖放臵一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。 吃法:把红枣取出～去皮去种子～一天之中随时可食。汤汁可分两三次～饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。 4、薏仁饭:薏仁加白米煮成饭～用米酒水煮。 5、红豆汤: 材料,三日份,:红豆200克～带皮老姜30克、黑糖150克～米酒水1500CC。 做法:将红豆放入米酒水中～加盖泡8小时。老姜切成丝～放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟,加盖,。熄火～加入黑糖搅拌后即可食用。 吃法:每日2碗～可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 6、麻油鸡: 要买老母鸡的全鸡～也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮～不可丢弃。 材料:每100公克的鸡肉～要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc～以次类推。 做法:锅加热～麻油倒入～油热后～加入切片的老姜,不削皮,～直到出香味但姜没有煎为止～把姜离移至锅的一侧～把切块的全鸡放下锅中炒～直到鸡肉7分熟后～把备好的酒由锅的四周往中间淋～全部倒入后～盖锅煮～酒开了～即转为小火～再煮30-40分钟就好。 吃法: 趁热吃～把浮油捞起～剩下的酒汤则臵于热水瓶中～慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 7、花生猪蹄:,奶水不足者～在产后第三周可以食用, 材料,三日份,:花生120克～去膜去芽～虾120克～猪蹄约500克、带皮老姜适量、去柄香菇15克～米酒水2500CC～麻油80CC。 做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开～去膜～去芽。麻油加热～放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿～再把猪蹄和老姜放进～最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚～慢火炖约8小时。,这个时间有点长～可酌减。, 10 8、油饭: 材料,五日份,:糯米300克～去柄香菇30克、红萝卜30克、五花肉160克、虾米30克、带皮老姜适量～麻油适量、米酒水1000CC。 做法:糯米用米酒水洗干净～滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干～泡过的水要另外臵于容器内备用～不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油～将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热～放三大匙麻油～加热～下糯米炒到有黏性时～再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅～加泡过香菇、虾米的米酒水～分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 9、素炖品: 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药～加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用～也可一起使用。 10、麻油蒸鸡蛋 鲜鸡蛋打碎后加入适量鲜汤～隔水蒸再加入一勺黑麻油至蒸熟既可。 11、固元膏做法: 取阿胶半斤,冬天可用1斤,～黑芝麻1斤～核桃仁1斤～红枣1斤半～冰糖半斤。 吃法:吃固元膏的量要因人而异:一般病后虚弱的人可以一日2次～一次一勺,作为治疗妇科病的～一日2次～一次一勺,男士们降血压、降血脂～治疗痛风的～也可以一日一次或2次～一次一勺,只作为保健的话～每天早上一勺就可以了,睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺～利于睡眠,小孩子要在晚上临睡前吃～一次小半勺就可以了。 有的人吃了以后有上火的症状～可以将量减少～或隔一天吃一次,有的人吃了后会拉稀～不要紧～这说明脾胃寒湿还比较重～平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。 在固元膏的配方中～红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。糖尿病人可以去掉冰糖～加入1，2两的枸杞子,便秘严重～可以加入2，3两的松子仁,气虚严重～特别怕冷～可以加入2，3两的桂圆,失眠严重还可以加入1，2两的酸枣仁～这样治疗各种疾病的效果就会更好了。 11 食品分类 下面将常见食物的五味分类列出来: 1、谷类饮食 性平:大米、玉米、青稞、米皮糠(米糠)、番薯(山芋、红薯)、芝麻、黄豆、饭豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。 性温:糯米、黑米、西谷米(西米)、高粱。 性凉:粟米(小米)、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。 2、肉类饮食 性平: 猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫(蚂蚱)、阿胶(驴皮胶)、牛奶(微凉)、酸牛奶、人奶、甲鱼(微凉)、龟肉(微温)、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参(微凉)。 性温: 黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉(微温)、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧(大壁虎)、獐肉(河鹿肉)、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子(毛蚶)、淡菜(水菜)、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼(白条鱼)、鳟鱼、鳝鱼(黄鳝)、大头鱼。 性凉: 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉(田鸡)、鱼、鲍鱼。 性寒:鸭蛋(性微寒)、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺(大寒)、螺蛳、蚌肉、蚬肉(河蚬)、乌鱼、章鱼。 3、果类饮食 性平:李子、花红(沙果)、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实(鸡头果)、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。 性温:桃子、杏子、大枣、 荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬(性微温)、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。 性凉:苹果(性微凉)、梨、芦柑、橙子、草莓(性微凉)、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。 性寒:柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、 12 西瓜、甜瓜(香瓜)。 4、菜类饮食 性平:山药、萝卜(微凉)、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳(微凉)、香菇、平菇、喉头菇、葫芦。 性温:葱、大蒜、韭菜、芫荽(香菜)、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。 性热:辣椒。 性凉:西红柿(微凉)、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜(黄花菜)、莴苣(莴笋)、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐(豆腐皮、豆腐干、豆腐乳)、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜(裙带菜)、蘑菇、金针菇。 性寒:慈姑(微寒)、马齿苋、蕹菜(空心菜)、木耳菜(西洋菜)、莼菜、发菜(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。 5、其他饮食 性平:白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子(微温)、灵芝、银耳(微凉)、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖(麦芽糖、糖稀)。 性温:生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车(胎盘)、川芎、黄芪(性微温)、太子参(微温)、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌(微温)。 性热:胡椒、肉桂。 性凉:绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花(槐米)、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。 性寒:酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。 6、特别注意 1.性平的食物一年四季都可食用。 2.性温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用。 3.性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温食物一起吃。 4.性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热食物。 13