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高饱腹感食物 让减肥不用饿肚子
如果你不想节食减肥,那么能抑制食欲或者特别容易让你有饱腹感的食物,就是最佳选择。如果你因为正餐没吃饱而在间隙忍不住吃零食的话,反而前功尽弃。我们给你推荐20种特别容易让你有“吃饱了”感觉的食物,它们还能帮助均衡膳食,接着往下读吧。
坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪——它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源,这类纤维素消化得非常慢,相较于碳水化合物,能在胃里停留更长时间。例如说,1/4杯的杏仁就含有4克纤维素。
一碗燕麦片能让你的饱足感维持更长...
[汇总]高饱腹感食物 让减肥不用饿肚子
高饱腹感食物 让减肥不用饿肚子
如果你不想节食减肥,那么能抑制食欲或者特别容易让你有饱腹感的食物,就是最佳选择。如果你因为正餐没吃饱而在间隙忍不住吃零食的话,反而前功尽弃。我们给你推荐20种特别容易让你有“吃饱了”感觉的食物,它们还能帮助均衡膳食,接着往下读吧。
坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪——它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源,这类纤维素消化得非常慢,相较于碳水化合物,能在胃里停留更长时间。例如说,1/4杯的杏仁就含有4克纤维素。
一碗燕麦片能让你的饱足感维持更长时间;半杯燕麦片含有5克纤维素。另
外,燕麦片能增加体内调节食欲荷尔蒙的胆囊收缩素的水平,能抑制一些人的饥
饿感。
薄荷的气味不仅有镇定的作用,并且有抑制食欲的效果。如果你不想吃过量的零
食,试着点一支薄荷味的蜡烛或喝一杯薄荷茶
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