含钾高的食物

含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。 家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。 每100克食物含钾量 钾（毫克） 稻米（粳） 110    大白菜199    木耳 773 小麦粉（富强）127  小白菜274    海带 1503 小麦粉（标准）195  油菜346       紫菜 1649 小米 239          圆白菜200    西瓜 124 玉米面494          菠菜 502      葡萄（紫）124 鲜碗豆425        苋菜（紫）478  柚257 扁豆286          芹菜（茎163    橙182 豇豆200          蒿子杆207      柑桔199 土豆502          菜花316        苹果110 山药452          倭瓜287        鸭梨115 芋头 213        南瓜69          京白梨135 胡萝卜217        西葫芦122      桃252 白萝卜196        冬瓜 136        杏370 心里美萝卜231    黄瓜234        草莓135 藕 497          丝瓜 156        盖柿170 荸荠523          苦瓜200        红枣（干）430 大葱466          茄子152        山楂289 洋葱138          西红柿191      香蕉472 蒜头130          柿椒180        菠萝147 蒜苗 183        鲜蘑菇328      沙果148 青蒜 340        香菇1960 韭菜290          银耳987