击剑运动员心理技能训练方法研究

击剑运动员心理技能训练方法研究 第6卷第4期南京体育学院(自然科学版) 2007年12月JournalofNanjingInstituteofPhysicalEducation(NaturalScience) V01.6No.4 Dec.2OO7 ?教练员论坛ForumforCoaches 击剑运动员心理技能训练方法研究 颜卫东 江苏南京210014) f南京体育学院击剑自行车系, 摘要:结合训练实际,在击剑运动员心理自我调节的意义与方法,战术意识的培养 和在不顺 利情况下提高心理承受力等方面进行了理论探讨和经验介绍,以期揭示击剑运动 员心理技能 训练的规律. 关铺司:击剑;运动员;心理技能;训练;方法 中图分类号:G885文献标识码:A文章编号:1671—5950(2007)04—0072—03 DiscussiononTrainingMethodsinMentalSkillofFence—players YANWei-dong (FencingandCyclingDepartmentofNanjingInstituteofP.E,Nanjing,210014,Jiangsu,China) Abstract:Combinationofpracticaltraimnginfencingathletesandthesignificanceofpsycho 1ogica1 self-regulation,inthetrainingandtacticalawarenessraisingHeartEnduranceisnotSOsmoot hun— derthetheoryandexperience,Fencerspsychologicalskillstrainingwithaviewtorevealthela w. Keywords:fence;athlete;mentalskill;training;methods 1引言 影响和制约击剑运动员能否获胜的因素很多,当 运动员的技术能力,战术意识和身体素质达到较高水 平时,心理状态就成为比赛成败的关键因素.运动员赛 前和赛中心理状态都会因主观和客观的因素产生很大 的变化,并且这种变化往往制约运动员技战术和体能 水平的正常发挥,进而直接影响比赛的结果.因此,作 为从事竞技体育的教练员和运动员都必须重视心理技 能训练这一关键环节. 2研究对象与方法 2.1研究对象 国家队男子佩剑队8名队员,江苏省男子佩剑队 10名队员,女子佩剑队11名队员. 2.2研究方法 文献资料法,观察法,专家咨询法. 3研究结果与 3.1击剑运动员心理水平现状 多年带队训练,比赛的经验或教训使笔者对心理 状态的重要性感受颇深,几乎所带的每一批运动员中 都有这样的个案:参加全国比赛的现明显好于省内 比赛,而参加团体比赛的表现明显好于个人比赛.因 此,有人给这些运动员的定义是:"外战内行,内战外 行." 导致这部分运动员出现这种结果的原因,除技战 术因素外,根本原因还是其心理问.正如其本人所 言:"参加全国比赛时对个人得与失考虑的较少,几乎 没有什么包袱,所以非常放得开,容易进入状态.而参 加省内比赛时则患得患失,遇见比自己强的对手还能 拼一拼,如果遇见比自己弱的对手就是怕输,结果越怕 越输."对于他们这样的表现其实很容易理解的.因为 每年派年轻运动员参加全国比赛旨在参与和锻炼,在 这个前提下他们面对比赛只有"希望"而没有"担 心";只有"决心"而没有"犹豫";只有"行动"而没 收稿日期:2007—09—25;修回日期:2007—11—06 作者简介:颜卫东(1972一),男,江苏南京人,国家及江苏男子佩剑队教练员,主要从 事优秀运动队击剑项目的训练工作. 第4期颜卫东:击剑运动员心理技能训练方法研究73 有"空想";只有"自信"而没有"疑惑".因此,每次出 赛他们都能以平和的心态对待比赛.反之,当他们参加 省内比赛时由于别人对他们获得好成绩都寄予厚望; 由于他们背上"好歹也是省队队员","好歹也在全国 比赛中拿过不错的成绩"的负担,和"输了怎么向领导 和教练交差","输了多没面子"这样的包袱.因此,在 这种主,客观的压力上他们过多考虑比赛的"荣誉和 后果",结果使他们怕输,使他们面对比赛"担心"多 于"希望","犹豫"多于"决心",空想多于"行动", "疑惑"多于"自信".另外,团体赛与个人赛中的表现 差异很大,也是"得失心理在作祟,团体赛时觉得赢了 当然好,输了也不是我一人承担责任",在这样的心态 下反而没有"包袱",发挥得好,甚至超出正常水平.个 人赛时,患得患失得心理又让他们进入了"失常". 美国运动心理学家约翰和克里斯托佛曾对那些天 赋好,能力强的运动员作过这样的描述"他们敏感,有 些令人捉摸不透.当他们竞技状态好时,表现会非常出 色.一旦状态不好,在赛场内外,在所有运动员中又是 他们最沮丧,情绪最低落."这种描述用于这部分运动 员身上非常恰当,他们在比赛中时常"极端化",遇见 强手拼劲很足,韧性很强,"无论领先与落后,不到最 后一剑,最后一刻决不放弃"!而遇见弱手反而不敢 打,甚至不会打了,"该赢的没赢","不该输的输了". 其实这是他们的虚荣心在作祟,是他们的参赛动机出 现了偏差. 3.2心理技能训练方法. 俗话说"心病还需心药医".这部分运动员当前的 "心病"是"怕输",根治空"心病"最好的"心药"那 就是心理技能训练,并通过心理技能训练帮助他们克 服虚荣心和纠正动机的偏差,重新唤醒和树立自信心. 这部分运动员现在亟需这种自信心,因为它是取胜的 关键因素.曾有专家学者将心理技能训练过程定义为 " 一 种有目的,有地对运动员的心理过程和个性 心理特征施加影响的过程";或是一种"采用特殊的方 法和手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态并 进而调节和控制自己的运动行为的过程."前东德运 动心理专家针对高水平运动员的心理技能训练介绍了 这样几种方法,如认知训练,包括知觉,集中注意和表 象训练;感知运动训练,包括反应,协调性和节奏训练; 动机训练,包括目标设置和目标程序化;心理控制训 练,包括心理控制程序单元,激活和自生训练等.从某 种意义而言,运动员经过心理技能训练这样一个过程, 最终就可以"把担心变成希望,把犹豫变成决心,把空 想变成行动,把疑惑变成自信".以下着重介绍这两种 方法. 3.2.1目标设置技能训练 目标设置技能训练是心理技能训练重要方法之 一 ,它是依据运动员"现在的实际水平和分析短期内 的活动任务"并"遵照目标设置的原则来设置具有现 实性的,具体性的,挑战性的,时间界限明确的技战术 动作或身体素质".教练员应该明白正确的目标设置 可以增加训练者的自信心,因为自信心在很大程度上 就是训练者在达到各种目标过程中个体经历的积累, 而这种积累导致他们对未来活动获取成功的独特期 望,并成为他们个性的重要部分,也很快成为他人迅速 认识他们的重要心理特征.所以,教练员在设置心理技 能训练过程时应"设置技术动作完成目标而不是结果 目标",因为通过自己的努力对比赛过程完全可以控 制,而对比赛结果由于对手,场地,裁判,器材等客观因 素的制约则难以控制,如果"结果目标"设置过高就会 使他们担心而惶惶不安;应"设置现实目标而不是非 现实目标",因为他们打省内比赛"怕输"这个现实摆 在教练员面前,所以在设置目标时不能忽视这个问题 的复杂性和严酷性,尽量使目标的设置不脱离现实;应 "设置具体而不是笼统的目标",教练员应该清楚运动 员的心理问题是"自信心"受到挫折,因此在设置目标 时可具体化.既然是自信心问题,那么先帮助运动员回 忆分析以前战绩,成功战例和自身的优势来唤醒自信, 然后帮助他们正确评价自己的实力以及在训练中尽量 强化特长来激发自信.最后在特定条件的模拟训练中 用肯定的语气进行激励和鼓励使运动员重新树立自信 心. 3.2.2认知训练 认知训练也称"增强自信心训练","积极性思维 控制"或"理智方法".认知是"人们对事务的认识态 度和形成过程".在竞技体育和其它方面,许多问题解 决的关键就在于能否以积极的,建设性的态度对待它, 因为任何事务都可以从两个方面进行观察和评价,即 对一件事情可以产生积极的思想,也可以产生消极的 思想.关键在于如何正确的对待这种消极思想.因此, 74南京体育学院(自然科学版)第6卷 赛前教练员应通过认识训练帮助他们树立积极的认知 态度和建立比赛的思想程序,使他们明白竞技体育的 内涵;明白击剑对搞瞬息之变的特点;明白比赛过程中 任何情况都可能发生;明白应以积极的态度坦然面对 困难和挫折,只有提高了他们的心理承受力,才能使他 们"把担心变成希望,把犹豫变成决心,把空想变成行 动,把疑惑变成自信".相信通过对他们的心理技能训 练,一定能解开目前困扰他们的这个"心理死结",相 信未来那个站在剑道上肯定是一个充满自信的真正剑 客. 4结语 心理状态是影响击剑运动员比赛成绩的重要因 素.影响运动员心理状态的原因也多种多样,广大教练 员在日常训练中要做一个有心人,仔细观察和分析每 个运动员的心理特点,针对每个运动员的具体情况制 定具体的个性化心理技能训练,做到有的放矢,达 到事半功倍的效果. 参考文献: I1]张家骅.大学生心理训练学导论IM].上海:上海体育学院高师 班讲义,2004. [2]约翰?克里司托弗(美).运动员心理训练指南[M].北京:人民 体育出版社,1990. 【3】中国击剑协会编写组.击剑理论与方法【M】.北京:人民体育出 版社,1994. (上接第87页) 二攻二全场由守转攻的练习,三攻二由守转攻的练习, 三攻j三由守转攻的练习以及封,断,抢进行由守转攻的 反击性练习. 4.3提高篮球比赛攻守转化速度 提高篮球比赛攻守转化速度主要从下几个方面着 手: (I)更新篮球进攻和防守的观念;(2)摸清篮球 比赛攻守转化的规律;(3)加强转化意识的培养;(4) 提高进攻和防守技术动作的速率;(5)狠抓与转化关 系密切的关键技术结合;(6)精练影响转化速度的主 要环节;(7)能熟练应付各种比赛情况变化的转化打 法;(8)要有整套行之有效的提高攻守转化速度的方 法. 5结语 篮球运动可以说是一项动态性的运动,攻守双方 布阵阶段就互动,在动中攻,动中守,动中及时转换,不 问断地在谋略之下有针对性,有目的性和有攻击性地 动.以主动的动迫使对手处于被动的动;以动攻守,以 动守攻,反复转换动作方式与方法,调整动的意图,变 化动的节奏和方向,力求主动[41.谁的攻守转换速度快, 转换得有针对性,谁就往往能够主导比赛的结果. 参考文献: [1]唐煜章.初论提高篮球比赛攻守转化速度【.篮球综合信息, 2001,f9):16-17. [2]梁源.浅析篮球比赛中攻防转换的意识问题【J】.山西体育科 技,2003,f5):18—20. 【3]黄惠.试论篮球组合技术与训练U].湖北体育科技,2001,(2): 24-26. [4]营芷英.对篮球比赛攻守转换问题的探讨.辽宁体育科技, 1997,f6):12—13.