健康的四大基石

健康的四大基石 健康是人生最宝贵的财富，人们对身心健康的重视，标志着社会的进步。无论是人类自身的发展、自我价值的实现，还是社会建设的参与和发展成果的分享，都以自己身心的健康为前提。所谓理想的健康，指的正是身体心理的均衡健康。追求理想的健康，首先必须转变观念，认识健康的重要性，并多方面入手，培养文明健康的生活方式。 世界健康专家认为，乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养，构成了理想健康的四大基石。 乐观的心态 积极乐观的心态是身体健康的金钥匙。凡事向积极一面看，可以减轻日常生活的紧张，舒缓精神压力，有利于身体健康。例如，人在平静、欢快的情绪中，食欲会较好，肠胃的消化吸收能力和身体抵抗力相对较弱;反之，人若常处于沮丧、忧伤、焦躁、愤怒的情绪中，则往往食欲减弱，容易肠胃不适，有碍健康。 无数的研究证明，乐观的心态是达到理想健康的前提，也是必不可少的条件。 充足的睡眠 充足和睡眠是拥有理想健康的保障。睡眠和休息有助于松弛神经、恢复体力。每天保持8小时的睡眠时间，加上平时适当合理的精神放松，对保持身体健康至关重要。白天适当的放松放松，可以减轻大脑和身体的负荷，使我们全天都保持比较高的效率。到了晚上，如果有充足的睡眠，就可以让我们的身体进行自我调节，储蓄能量，迎接第二天的新挑战。 从医学角度来讲，充足而有规律的睡眠和松弛习惯，有助于调节我们的身体机能，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。同时，由于睡眠保证了营养和血液的供应，也有助于保持清醒的头脑;相反，休息不够，则会令人情绪低落，精神难以集中。 适量的运动 运动是保持健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春长驻、精神焕发。 一个良好的运动应包括有氧运动和无氧运动。 有氧运动 有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动)，使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。 无氧运动 所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要由肌肉糖原提供能量。 经常运动有许多益处 消除多余的脂肪和热量 加快新陈代谢 改善睡眠质量 改善心脏和血液循环系统 强健肌肉 帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪 均衡的营养 营养是生命的源泉，人体通过摄取均衡，充足的营养获得生命的存生与发展。均衡的营养是人们实现理想健康的关键因素。 其实我们根本不了解，每个人都有挑食和偏食的不良饮食习惯，再加上摄入过多的高脂肪、高蛋白、高热量的食物会使体内的热量增加，又没有借助适当的运动将其消耗掉，热量立刻转化为糖份，最终以脂肪的形式储存在体内。日积月累我们的身体就由健康的弱碱性变成了酸性体质。而酸性体质能使人体的内脏机能下降，久而久之高血压、糖尿病、心脑血管疾病、中风、癌细胞转移等诸多文明病百病丛生。正如罗马哲学家赛尼加所说，人类不是自然死亡，乃是慢性自杀。99.9%的人因疾病死在病床上。生物学家也告诉我们，人类的寿命应该是生长期0-25岁的5倍，即125岁，可是我们身边又有多少百岁老人呢,可见疾病是我们人类长寿的最大克星，而产生疾病最主要的原因是不合理的饮食习惯和不合理的饮食结构等等。那我们该如何吃才能获得均衡的营养呢, 根据传统中医“食疗养生”和现代西方营养学理论，生命健谷蔬果粉45精选谷类、蔬菜类、水果类、菌类、海藻类等多种“药食同源”的有机食物为主要原料，按照科学合理配比，经真空冷冻干燥粉碎工艺，完整地保留了食物中的胚芽、叶绿素、酶、食用纤维、植物性生理活性物质、维生素等活性天然营养素，为您提供一份有生命力的食物～全面营养成分，满足人体对健康的更高需求，并有助于改善疾病症状，是亚健康人士和成人病患者最佳的营养代餐品～主要原料:糙米、粟米、高粱、薏苡、红豆、糙糯米、黑香米、大麦、大豆、黑芝麻、土豆、甘蓝、卷心菜、水芹、萝卜梗、花椰菜、韭菜、胡萝卜、萝卜、南瓜、柚子、西红柿、蒿菜、香菇、紫菜、海带、酵母、乳酸菌(嗜酸乳杆菌)、螺旋藻、麦芽、帕拉金糖、罗汉果、大米蛋白粉。健康效果:全面营养成分，满足更高健康需求。 营养是生命的源泉，万物的生长都离不开营养。人体需要的营养素有40多种，按其化学性质或生理作用可分为五大类，即蛋白质、脂类、碳氢化合物、矿物质和维生素。人体需要的营养素也可分为宏量营养素、微量营养素和其他食物成分，宏量营养素是指人体需要较大的营养素，包括蛋白质、脂类、碳水化合物;微量营养素是指人体需要量较小的营养素，包括矿物质和维生素;其他食物成分包括膳食纤维、水等。 人体所需营养素主要通过食物来获得，科学的膳食、良好的饮食习惯及生活方式，对于均衡营养的获得均有十分重要的影响。