瑜伽瘦身动作集锦

www.zhongyao123.net 中药祛痘产品推荐www.girlschn.com自然瘦身 简单易学的瘦身瑜伽不容错过哦！ 　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室桌边瑜珈吧。 伸展运动 　　1、伸展运动 　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 　　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。 肩部左右摆动 　　2、肩部左右摆动 　　平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。 　　右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3-5次。 　　3、舒缓疲惫的脊椎和颈部 　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。 　　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。 http://www.0373women.com 光速瘦身网